Nutrición tendinosa

Un tendón es una parte de tejido conectivo de un músculo, un extremo del cual pasa suavemente al músculo estriado y el otro se une al esqueleto.

La función principal del tendón es transferir la fuerza muscular a los huesos. Solo entonces se podrá realizar el trabajo requerido.

Los tendones se dividen en largos y cortos, planos y cilíndricos, anchos y estrechos. Además, hay tendones que dividen los músculos en varias partes y tendones que conectan dos huesos en un arco tendinoso.

Esto es interesante:

• Los tendones más fuertes son los tendones de las piernas. Estos son los tendones que pertenecen al músculo cuádriceps y al tendón de Aquiles.
• El tendón de Aquiles puede soportar una carga de 400 kg y el tendón del cuádriceps puede soportar hasta 600 kg.

Alimentos saludables para tendones

Para que una persona pueda realizar tal o cual movimiento, es necesario que el sistema musculoesquelético funcione sin fallas. Y dado que los tendones son el eslabón de conexión de este sistema, deben recibir una nutrición adecuada a su estado.

Gelatina, gelatina, gelatina. Son ricos en colágeno, que es un componente importante de los tendones. El uso de estos productos aumenta la elasticidad de los tendones y les ayuda a soportar cargas pesadas.

Carne de res. Campeón en el contenido de aminoácidos esenciales. Es un material de construcción de fibras tendinosas.

Huevos. Debido al contenido de lecitina, los huevos participan en la normalización de las funciones del sistema nervioso. Además, tienen un alto contenido de vitamina D, que es esencial para la salud de los tendones.

Productos lácteos. Son una fuente confiable de calcio útil, que es responsable de la conducción de los impulsos nerviosos a lo largo del complejo músculo-tendinoso.

Caballa. Es rico en grasas, que son importantes para proteger las fibras del tendón de la sobrecarga. En su ausencia, el proceso de regeneración se ralentiza y el tendón puede simplemente romperse.

Té verde. Aumenta la resistencia de los tendones al estrés. Aumenta su resistencia al estiramiento.

Cúrcuma. Debido a la presencia de antibióticos naturales en ella, así como a elementos como fósforo, hierro, yodo y vitaminas B, la cúrcuma promueve la rápida regeneración de los tendones.

Almendra. Contiene una forma de vitamina E que se absorbe fácilmente. Gracias a esto, las almendras ayudan a que los tendones se recuperen más rápido de las lesiones causadas por el estiramiento excesivo.

Pimienta búlgara, cítricos. Contienen una gran cantidad de vitamina C, que es un componente esencial del colágeno.

Hígado. Es rico en vitamina D3, además de cobre y vitamina A. Gracias a estas sustancias, se fortalece el talón del tendón, con cuya ayuda se adhiere al hueso.

Albaricoque. Es rico en potasio, que es responsable del desempeño de los músculos que controlan el sistema esquelético.

Recomendaciones generales

Para los tendones, un requerimiento nutricional muy importante es la disponibilidad de productos formadores de calcio y colágeno. En su ausencia (o deficiencia), las sustancias necesarias serán automáticamente extraídas de los músculos y huesos. ¡Por lo tanto, el funcionamiento normal del sistema musculoesquelético se verá amenazado!

Si tiene problemas con los tendones, los médicos recomiendan usar ungüentos que contengan colágeno.

Remedios populares para normalizar la función del tendón.

Las siguientes compresas aliviarán el dolor y restablecerán la funcionalidad de los tendones:

• una bolsa de pastor;
• ajenjo (se utilizan hojas frescas de la planta para la compresa);
• Alcachofa de Jerusalén.