el empuje del bloque superior con una mano en las rodillas

El empuje del bloque superior con una mano en las rodillas - ejercicios de técnica:

1. Adjuntar al bloque superior agarre con una mano y seleccionar el peso.
   
2. Arrodíllate frente a la pila de carga, agarra la manija con un brazo recto. Es la posición original.
   
3. En la posición inicial, la palma mira hacia adelante. Empiece a tirar del peso hacia el torso, doblando los codos y llevando los omóplatos. Durante el movimiento, gire la muñeca hasta la amplitud final con la palma hacia usted.
   
4. Después de una breve pausa, regrese a la posición inicial.