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Las células de nuestro cuerpo se renuevan constantemente. Y para su formación completa, simplemente se necesitan muchos nutrientes. La treonina es uno de los componentes nutricionales importantes necesarios para la construcción de células corporales y la formación de una inmunidad fuerte.
Alimentos ricos en treonina:
Características generales de la treonina
La treonina es un aminoácido esencial que, junto con otros diecinueve aminoácidos, participa en la síntesis natural de proteínas y enzimas. El aminoácido monoaminocarboxílico treonina se encuentra en casi todas las proteínas naturales. Las excepciones son las proteínas de bajo peso molecular, las protaminas, que están presentes en el cuerpo de los peces y las aves.
La treonina no se produce en el cuerpo humano por sí sola, por lo que debe suministrarse en cantidades suficientes con los alimentos. Este aminoácido esencial es especialmente necesario para los niños durante el rápido crecimiento y desarrollo de su cuerpo. Como regla general, una persona rara vez tiene deficiencia de este aminoácido. Sin embargo, existen excepciones.
Para que nuestro cuerpo funcione como de costumbre, necesita que se formen proteínas en todo momento, a partir de las cuales se construye todo el cuerpo. Y para ello, es necesario establecer la ingesta del aminoácido treonina en cantidades suficientes.
Requerimiento diario de treonina
Para un adulto, la tasa diaria de treonina es de 0,5 gramos. Los niños deben consumir 3 gramos de treonina al día. Esto se debe al hecho de que un organismo en crecimiento necesita más material de construcción que uno ya formado.
La necesidad de treonina aumenta:
- con mayor actividad física;
- durante el crecimiento y desarrollo activos del cuerpo;
- al practicar deportes (levantamiento de pesas, correr, nadar);
- con el vegetarianismo, cuando se consume poca o ninguna proteína animal;
- con depresión, porque la treonina coordina la transmisión de los impulsos nerviosos en el cerebro.
La necesidad de treonina disminuye:
Con la edad, cuando el cuerpo deja de necesitar una gran cantidad de material de construcción.
Digestibilidad de la treonina
Para la asimilación completa de la treonina por parte del cuerpo, son necesarias las vitaminas del grupo B (B3 y B6). De los microelementos, el magnesio tiene un efecto significativo sobre la absorción del aminoácido.
Dado que la treonina es un aminoácido esencial, su absorción está directamente relacionada con el uso de alimentos que contengan este aminoácido. Al mismo tiempo, hay casos en los que el cuerpo no absorbe la treonina en absoluto. En este caso, se prescriben los aminoácidos glicina y serina, que se forman a partir de treonina como resultado de reacciones químicas en el cuerpo.
Propiedades útiles de la treonina y su efecto en el cuerpo.
La treonina es esencial para mantener el equilibrio proteico normal. El aminoácido mejora la función hepática, fortalece el sistema inmunológico y participa en la formación de anticuerpos. La treonina es fundamental para el mantenimiento del sistema cardiovascular y nervioso. Participa en la biosíntesis de los aminoácidos glicina y serina, participa en la formación de colágeno.
Además, la treonina combate perfectamente la obesidad hepática, tiene un efecto positivo en el funcionamiento del tracto gastrointestinal. La treonina hace frente activamente a la depresión, ayuda con la intolerancia a ciertas sustancias (por ejemplo, gluten de trigo).
Interacción con otros elementos
Para proporcionar proteínas de alta calidad a los músculos esqueléticos y proteger los músculos del corazón del desgaste prematuro, es necesario utilizar treonina junto con metionina y ácido aspártico. Gracias a esta combinación de sustancias, se mejora el aspecto de la piel y el funcionamiento de los lóbulos hepáticos. Las vitaminas B3, B6 y el magnesio aumentan la actividad de la treonina.
Signos de exceso de treonina:
Aumento de los niveles de ácido úrico en el cuerpo.
Signos de deficiencia de treonina:
Como se mencionó anteriormente, una persona rara vez carece de treonina. El único síntoma de una deficiencia de treonina es la debilidad muscular, acompañada de degradación de proteínas. La mayoría de las veces, quienes padecen esto son aquellos que evitan comer carne, pescado, hongos, es decir, comer alimentos con proteínas en cantidades insuficientes.
Factores que afectan el contenido de treonina en el cuerpo.
La nutrición racional es un factor determinante en la abundancia o falta de treonina en el organismo. El segundo factor es la ecología.
La contaminación ambiental, el agotamiento del suelo, el uso de piensos compuestos, el cultivo de ganado fuera de los pastos conduce al hecho de que los productos que comemos están poco saturados con el aminoácido treonina.
Por lo tanto, para sentirse bien, es mejor comprar productos de un fabricante confiable, del cual son más naturales que los comprados en las tiendas.
Treonina para la belleza y la salud
Dado que la treonina juega un papel importante en la síntesis de colágeno y elastina, el contenido adecuado en el cuerpo es un componente necesario para la salud de la piel. Sin la presencia de las sustancias anteriores, la piel pierde su tono y se vuelve como un pergamino. Por eso, para garantizar la belleza y salud de la piel, es imperativo consumir alimentos ricos en treonina.
Además, la treonina es necesaria para la formación de un esmalte dental fuerte, siendo un componente estructural de su proteína; combate activamente los depósitos de grasa en el hígado, acelera el metabolismo, lo que significa que ayuda a mantener la figura.
El aminoácido esencial treonina ayuda a mejorar el estado de ánimo al prevenir el desarrollo de la depresión causada por la falta de esta sustancia. Como sabe, el estado de ánimo positivo y el equilibrio son indicadores importantes del atractivo físico.