Si está pensando en una pérdida de peso gradual, agradecerá esta información. Estos oligoelementos deben estar presentes en la dieta de las personas que intentan perder peso. ¿Qué alimentos los contienen?
Cromo
El cromo es un oligoelemento importante que regula el metabolismo y controla el nivel de insulina en la sangre. Ayuda a reducir el apetito y la falta de antojos de dulces. El cromo en el cuerpo de un adulto debe recibirse en una cantidad de 150 miligramos todos los días.
Sus fuentes son nueces y avellanas de Brasil, dátiles, trigo germinado, cereales, queso, productos lácteos, carne de ave, hígado de res, champiñones, cebollas, papas, frijoles, bayas ácidas, ciruelas, peras, tomates, pepinos, todo tipo de repollo, cítricos, pescado.
Calcio
El calcio es fundamental para adelgazar. Acelera el metabolismo, mejora la calidad del metabolismo, mantiene el tono muscular, tiene un efecto positivo en la circulación sanguínea, reduce los niveles de colesterol en la sangre y normaliza la tiroides y las glándulas suprarrenales. El calcio calma el sistema nervioso y reduce los antojos de azúcar.
Puede encontrar mucho calcio en alimentos como semillas de sésamo, nueces, frutas secas, soya, perejil, espinacas, apio, cebollas verdes, zanahorias, papas, todo tipo de repollo, productos lácteos, queso, huevos, verduras de hoja, mariscos .
Magnesio
El magnesio puede mejorar significativamente el cuerpo y mejorar la salud. Este elemento afecta positivamente el corazón y los vasos sanguíneos, el sistema nervioso, reduce el azúcar en la sangre, mejora el estado de la piel y el cabello, estimula la actividad mental y acelera el metabolismo.
Hay mucho magnesio en productos de granos, nueces, cacao, mariscos, todo tipo de verduras, semillas de calabaza, plátanos, semillas de girasol, semillas de lino, semillas de sésamo, legumbres, chocolate negro, aguacate.
Plancha para ropa
El hierro es la clave del bienestar de cualquier persona. Tiene un gran impacto en todo el cuerpo: metabolismo, normaliza el nivel de hemoglobina en la sangre, alivia los síntomas de la depresión, normaliza el trabajo del corazón y los vasos sanguíneos, las células con oxígeno, fortalece el sistema inmunológico.
Hay hierro en el hígado, carnes rojas, trigo, trigo sarraceno, legumbres, frutos secos, granadas, manzanas, albaricoques, brócoli, huevos, setas, nueces.
Potasio
La falta de potasio puede provocar edemas, celulitis, disfunciones del sistema digestivo. Para evitar esto, debe reponer diariamente las reservas de este oligoelemento.
El potasio se encuentra en frutas secas, plátanos, papas, albaricoques, nueces, espinacas, grosellas negras, hierbas, guisantes, frijoles, tomates y huevos.