Enero es el momento en el que sentimos que debemos pasar página, en el que imaginamos erróneamente que la llegada del Año Nuevo nos traerá mágicamente motivación, perseverancia y una nueva perspectiva. Tradicionalmente, el Año Nuevo se considera el momento ideal para comenzar una nueva etapa en la vida y el momento en que se deben tomar todas las decisiones importantes de Año Nuevo. Desafortunadamente, el comienzo del año también es el peor momento para hacer un cambio importante en tus hábitos porque suele ser un momento muy estresante.
Pero no se prepare para el fracaso este año prometiendo hacer grandes cambios que serán difíciles de hacer. En su lugar, siga estos siete pasos para adoptar con éxito estos cambios.
Elige un objetivo
Si quieres cambiar tu vida o tu estilo de vida, no intentes cambiarlo todo de golpe. No funcionará. En su lugar, elija un área en su vida.
Conviértalo en algo específico para que sepa exactamente qué cambios planea hacer. Si tiene éxito con el primer cambio, puede continuar y programar otro dentro de un mes más o menos. Al hacer pequeños cambios uno por uno, tienes la oportunidad de ser una persona completamente nueva para ti y para quienes te rodean para fin de año, y esta es una forma mucho más realista de hacerlo.
No elija soluciones que están destinadas a fallar. Por ejemplo, corre una maratón si nunca has corrido y tienes sobrepeso. Mejor decide caminar todos los días. Y cuando se deshaga del exceso de peso y la dificultad para respirar, puede pasar a carreras cortas, aumentándolas hasta el maratón.
planificar el futuro
Para garantizar el éxito, debe estudiar los cambios que realiza y planificar con anticipación para tener los recursos adecuados a tiempo.
Lee sobre ello. Ve a una librería o Internet y busca libros y estudios sobre el tema. Ya sea para dejar de fumar, empezar a correr, hacer yoga o volverse vegano, existen libros que le ayudarán a prepararse para ello.
Planifique su éxito: prepárese para asegurarse de que todo funcione sin problemas. Si vas a correr, asegúrate de tener zapatos para correr, ropa, un sombrero y todo lo que necesitas. En este caso, no tendrás excusa para no empezar.
Anticipar problemas
Y habrá problemas, así que trata de anticiparte y haz una lista de cuáles serán. Si te lo tomas en serio, puedes imaginarte problemas en determinados momentos del día, con personas concretas, o en situaciones concretas. Y luego encuentre una manera de lidiar con esos problemas cuando surjan.
Elige una fecha de inicio
No necesita hacer estos cambios justo después de que llegue el Año Nuevo. Esta es la sabiduría convencional, pero si realmente quiere cambiar, elija un día en el que sepa que está bien descansado, entusiasmado y rodeado de personas positivas.
A veces, el selector de fechas no funciona. Es mejor esperar hasta que toda tu mente y cuerpo estén completamente preparados para asumir el desafío. Sabrás cuándo es el momento adecuado.
Hazlo
El día que hayas elegido, comienza a hacer lo que tienes planeado. Establece un recordatorio en tu teléfono, una marca en tu calendario, cualquier cosa que te muestre que hoy es el Día X. Pero no debería ser algo grosero contigo mismo. Esta puede ser una notación simple que crea una intención:
aceptar el fracaso
Si fallas y fumas un cigarrillo, omites las caminatas, no te odies por ello. Escriba las razones por las que esto podría haber sucedido y prometa aprender de ellas.
Si sabe que el alcohol le da ganas de fumar y quedarse dormido al día siguiente, puede dejar de beberlo.
La persistencia es la clave del éxito. Inténtalo de nuevo, sigue haciéndolo y tendrás éxito.
Programar recompensas
Las pequeñas recompensas son un gran estímulo para aguantar los primeros días, que son los más duros. Puedes recompensarte con cualquier cosa, desde comprar un libro bastante caro pero interesante, ir al cine o cualquier otra cosa que te haga feliz.
Más tarde, puede cambiar la recompensa a una mensual y luego planificar una recompensa de Año Nuevo al final del año. Lo que estás esperando. Te lo mereces.
Cualesquiera que sean sus planes y metas para este año, ¡buena suerte para usted! Pero recuerda que esta es tu vida y tu creas tu propia suerte.