El plátano es una de las frutas más dulces y satisfactorias disponibles en las latitudes rusas. En este artículo veremos las principales propiedades de esta fruta, que nos aporta energía e incluso mejora nuestro aspecto. fuente de potasio El potasio es un mineral esencial para mantener la función cardíaca normal y regular la presión arterial. Numerosos estudios han demostrado que los alimentos ricos en potasio ayudan a normalizar la presión arterial. Tanto es así que la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. permite que la industria bananera haga una afirmación formal de que los bananos pueden reducir el riesgo de presión arterial alta y derrames cerebrales. El potasio en el plátano es muy importante para la salud de los riñones y los huesos. La ingesta suficiente de potasio evita la excreción de calcio a través de la orina, lo que puede conducir a la formación de cálculos renales. Rica fuente de energía Incluso con la llegada de las bebidas deportivas, las barras energéticas y los geles de electrolitos (que están cargados de químicos y colorantes), a menudo se ven atletas comiendo bananas antes o incluso durante el ejercicio. Por ejemplo, durante los partidos de tenis, no es raro ver a los jugadores comiendo plátanos entre juegos. Entonces, su uso generalizado entre los atletas se justifica por el hecho de que el plátano es una fuente de energía de alta calidad. Algunas personas se preocupan de que comer un plátano provoque un aumento en el nivel de azúcar en la sangre, pero los estudios muestran que el índice glucémico de esta fruta es de aproximadamente 52 por cada 24 gramos de carbohidratos disponibles (cuanto menos maduro, menos carbohidratos). Por lo tanto, los plátanos son geniales para refrescarse durante el trabajo, cuando sientes una bajada de energía. Prevención de úlceras El consumo regular de plátanos previene la formación de úlceras en el estómago. Los compuestos que se encuentran en el plátano forman una barrera protectora contra el ácido clorhídrico en el estómago. Los inhibidores de la proteasa del plátano eliminan un tipo particular de bacteria en el estómago que está involucrada en la formación de úlceras. Vitaminas y minerales Además de tener un alto contenido de potasio y vitamina B6, los plátanos son ricos en vitamina C, magnesio y manganeso. Además, contienen minerales como hierro, selenio, zinc, yodo. Salud de la piel Incluso la cáscara de un plátano puede presumir de su aplicabilidad. Se utiliza externamente en el tratamiento de afecciones como el acné y la psoriasis. Tenga en cuenta que en el caso de la psoriasis, puede aparecer algo de agravación, pero después de unos días de aplicaciones de cáscara de plátano, deberían comenzar las mejoras. Recomendamos probar en una pequeña área afectada. Además, se recomienda un curso largo de tales aplicaciones: varias semanas.
2022-11-11