Contenido
- PRODUCTOS CON ALTO CONTENIDO DE AMINOÁCIDOS VALINA:
- Lista completa de productos
- El contenido de valina que se encuentra en carnes, pescados y mariscos:
- El contenido de valina en cereales, productos a base de cereales y legumbres:
- El contenido de valina en nueces y semillas:
- El contenido de valina en frutas, verduras, frutos secos:
- El contenido de valina en los hongos:
Estas tablas son adoptadas por la demanda diaria promedio de valina igual a 3500 mg (3.5 gramos). Esta es la cifra promedio para la persona promedio. Para los deportistas, esta tasa de aminoácidos esenciales puede llegar a los 6-7 gramos al día. La columna "Porcentaje del requerimiento diario" muestra qué porcentaje de 100 gramos del producto satisface la necesidad humana diaria de este aminoácido.
PRODUCTOS CON ALTO CONTENIDO DE AMINOÁCIDOS VALINA:
| nombre del producto | El contenido de valina en 100 g. | El porcentaje de requerimiento diario |
| Huevo en polvo | 2550 mg | 73% |
| Queso parmesano | 2454 mg | 70% |
| Caviar rojo caviar | 2140 mg | 61% |
| Soja (grano) | 1737 mg | 50% |
| Queso "Poshehonsky" 45% | 1270 mg | 36% |
| Lentejas (grano) | 1270 mg | 36% |
| Queso Suizo 50% | 1250 mg | 36% |
| Cacahuates | 1247 mg | 36% |
| Salmón | 1230 mg | 35% |
| Pistachos | 1230 mg | 35% |
| Leche en polvo 25% | 1207 mg | 34% |
| Queso (de leche de vaca) | 1200 mg | 34% |
| Queso Cheddar 50% | 1150 mg | 33% |
| Frijoles (grano) | 1120 mg | 32% |
| grupo | 1100 mg | 31% |
| Anacardos | 1094 mg | 31% |
| Queso “Roquefort” 50% | 1080 mg | 31% |
| Semillas de girasol (pipas de girasol) | 1071 mg | 31% |
| Queso feta | 1065 mg | 30% |
| Carne de res) | 1030 mg | 29% |
| Guisantes (sin cáscara) | 1010 mg | 29% |
| Arenque magro | 1000 mg | 29% |
| Caballa | 1000 mg | 29% |
| Cuajada | 990 mg | 28% |
| Sudak | 980 mg | 28% |
| Pike | 980 mg | 28% |
| Caballa | 950 mg | 27% |
| Yema | 940 mg | 27% |
| Almendras | 940 mg | 27% |
| Carne (pavo) | 930 mg | 27% |
| Amigo | 900 mg | 26% |
| Pollock | 900 mg | 26% |
| Cod | 900 mg | 26% |
| Avellanas | 900 mg | 26% |
| Sésamo | 886 mg | 25% |
| Come pollo) | 880 mg | 25% |
| Huevo de codorniz | 880 mg | 25% |
| Carne (pollos de engorde) | 870 mg | 25% |
| Queso 18% (negrita) | 838 mg | 24% |
| Carne (carne de cerdo) | 830 mg | 24% |
| Carne (cordero) | 820 mg | 23% |
Lista completa de productos
| Calamar | 780 mg | 22% |
| Gallina, huevo | 770 mg | 22% |
| Nuez | 753 mg | 22% |
| Proteína de huevo | 740 mg | 21% |
| piñones | 687 mg | 20% |
| Harina de trigo sarraceno | 646 mg | 18% |
| Carne (grasa de cerdo) | 640 mg | 18% |
| Copos de avena "Hércules" | 630 mg | 18% |
| Alforfón (grano) | 620 mg | 18% |
| Avena (grano) | 610 mg | 17% |
| Alforfón (sin moler) | 590 mg | 17% |
| Trigo (grano, grado duro) | 580 mg | 17% |
| GAFAS | 530 mg | 15% |
| Cebada (grano) | 530 mg | 15% |
| Harina de centeno integral | 520 mg | 15% |
| Fondo De Pantalla De Harina | 510 mg | 15% |
| Harina de centeno | 510 mg | 15% |
| Trigo (grano, variedad blanda) | 500 mg | 14% |
| Sémola | 490 mg | 14% |
| Granos de cebada | 480 mg | 14% |
| Pasta de harina V / s | 480 mg | 14% |
| Granos de mijo descascarado (pulido) | 470 mg | 13% |
| Grano de centeno) | 460 mg | 13% |
| Bellotas, secas | 455 mg | 13% |
| Arroz | 420 mg | 12% |
| Sémola de maíz | 410 mg | 12% |
| Grano de arroz) | 400 mg | 11% |
| cebada perlada | 370 mg | 11% |
| Granos de trigo | 330 mg | 9% |
| Yogur 3,2% | 323 mg | 9% |
El contenido de valina en productos lácteos y ovoproductos:
| nombre del producto | El contenido de valina en 100 g. | El porcentaje de requerimiento diario |
| Proteína de huevo | 740 mg | 21% |
| Queso (de leche de vaca) | 1200 mg | 34% |
| Yema | 940 mg | 27% |
| Yogur 3,2% | 323 mg | 9% |
| Kéfir 3.2% | 135 mg | 4% |
| Leche 3,5% | 163 mg | 5% |
| Leche en polvo 25% | 1207 mg | 34% |
| Sundae de helado | 161 mg | 5% |
| Crema 10% | 201 mg | 6% |
| Crema 20% | 185 mg | 5% |
| Queso parmesano | 2454 mg | 70% |
| Queso "Poshehonsky" 45% | 1270 mg | 36% |
| Queso “Roquefort” 50% | 1080 mg | 31% |
| Queso feta | 1065 mg | 30% |
| Queso Cheddar 50% | 1150 mg | 33% |
| Queso Suizo 50% | 1250 mg | 36% |
| Queso 18% (negrita) | 838 mg | 24% |
| Cuajada | 990 mg | 28% |
| Huevo en polvo | 2550 mg | 73% |
| Gallina, huevo | 770 mg | 22% |
| Huevo de codorniz | 880 mg | 25% |
El contenido de valina que se encuentra en carnes, pescados y mariscos:
| nombre del producto | El contenido de valina en 100 g. | El porcentaje de requerimiento diario |
| Salmón | 1230 mg | 35% |
| Caviar rojo caviar | 2140 mg | 61% |
| Calamar | 780 mg | 22% |
| Amigo | 900 mg | 26% |
| Pollock | 900 mg | 26% |
| Carne (cordero) | 820 mg | 23% |
| Carne de res) | 1030 mg | 29% |
| Carne (pavo) | 930 mg | 27% |
| Come pollo) | 880 mg | 25% |
| Carne (grasa de cerdo) | 640 mg | 18% |
| Carne (carne de cerdo) | 830 mg | 24% |
| Carne (pollos de engorde) | 870 mg | 25% |
| grupo | 1100 mg | 31% |
| Arenque magro | 1000 mg | 29% |
| Caballa | 1000 mg | 29% |
| Caballa | 950 mg | 27% |
| Sudak | 980 mg | 28% |
| Cod | 900 mg | 26% |
| Pike | 980 mg | 28% |
El contenido de valina en cereales, productos a base de cereales y legumbres:
| nombre del producto | El contenido de valina en 100 g. | El porcentaje de requerimiento diario |
| Guisantes (sin cáscara) | 1010 mg | 29% |
| Alforfón (grano) | 620 mg | 18% |
| Alforfón (sin moler) | 590 mg | 17% |
| Sémola de maíz | 410 mg | 12% |
| Sémola | 490 mg | 14% |
| GAFAS | 530 mg | 15% |
| cebada perlada | 370 mg | 11% |
| Granos de trigo | 330 mg | 9% |
| Granos de mijo descascarado (pulido) | 470 mg | 13% |
| Arroz | 420 mg | 12% |
| Granos de cebada | 480 mg | 14% |
| Pasta de harina V / s | 480 mg | 14% |
| Harina de trigo sarraceno | 646 mg | 18% |
| Fondo De Pantalla De Harina | 510 mg | 15% |
| Harina de centeno | 510 mg | 15% |
| Harina de centeno integral | 520 mg | 15% |
| Avena (grano) | 610 mg | 17% |
| Trigo (grano, variedad blanda) | 500 mg | 14% |
| Trigo (grano, grado duro) | 580 mg | 17% |
| Grano de arroz) | 400 mg | 11% |
| Grano de centeno) | 460 mg | 13% |
| Soja (grano) | 1737 mg | 50% |
| Frijoles (grano) | 1120 mg | 32% |
| Copos de avena "Hércules" | 630 mg | 18% |
| Lentejas (grano) | 1270 mg | 36% |
| Cebada (grano) | 530 mg | 15% |
El contenido de valina en nueces y semillas:
| nombre del producto | El contenido de valina en 100 g. | El porcentaje de requerimiento diario |
| Cacahuates | 1247 mg | 36% |
| Nuez | 753 mg | 22% |
| Bellotas, secas | 455 mg | 13% |
| piñones | 687 mg | 20% |
| Anacardos | 1094 mg | 31% |
| Sésamo | 886 mg | 25% |
| Almendras | 940 mg | 27% |
| Semillas de girasol (pipas de girasol) | 1071 mg | 31% |
| Pistachos | 1230 mg | 35% |
| Avellanas | 900 mg | 26% |
El contenido de valina en frutas, verduras, frutos secos:
| nombre del producto | El contenido de valina en 100 g. | El porcentaje de requerimiento diario |
| Albaricoque | 19 mg | 1% |
| Albahaca (verde) | 127 mg | 4% |
| Berenjena | 71 mg | 2% |
| Banana | 46 mg | 1% |
| Nabo sueco | 48 mg | 1% |
| Repollo | 58 mg | 2% |
| Coliflor | 148 mg | 4% |
| Papas | 122 mg | 3% |
| Cebolla | 25 mg | 1% |
| Zanahorias | 69 mg | 2% |
| Pepino | 27 mg | 1% |
| Pimiento dulce (búlgaro) | 34 mg | 1% |
El contenido de valina en los hongos:
| nombre del producto | El contenido de valina en 100 g. | El porcentaje de requerimiento diario |
| setas de cardo | 197 mg | 6% |
| Champiñones blancos | 78 mg | 2% |
| Setas shiitake | 145 mg | 4% |