Contenido
- ALIMENTOS ALTOS en VITAMINA B4:
- Ver lista completa de productos
- La vitamina B4 se encuentra en productos lácteos y productos de huevo:
- Vitamina B4 en pescados y mariscos:
- Vitamina B4 en cereales, productos de cereales y legumbres:
- Vitamina B4 en frutos secos y semillas:
- Vitamina B4 en frutas, verduras, frutos secos:
En estas tablas se adoptan las necesidades medias diarias de vitamina B4, es de 500 mg. la columna "Porcentaje del requerimiento diario" muestra qué porcentaje de 100 gramos del producto satisface la necesidad humana diaria de vitamina B4 (la colina).
ALIMENTOS ALTOS en VITAMINA B4:
| nombre del producto | Vitamina B4 en 100g | El porcentaje de requerimiento diario |
| Huevo en polvo | 900 mg | 180% |
| Yema | 800 mg | 160% |
| Huevo de codorniz | 507 mg | 101% |
| Soja (grano) | 270 mg | 54% |
| Gallina, huevo | 251 mg | 50% |
| Carne (pavo) | 139 mg | 28% |
| Crema agria 20% | 124 mg | 25% |
| Crema agria 30% | 124 mg | 25% |
| Carne (pollos de engorde) | 118 mg | 24% |
| Leche desnatada | 110 mg | 22% |
| Avena (grano) | 110 mg | 22% |
| Cebada (grano) | 110 mg | 22% |
| Salmón | 94.6 mg | 19% |
| GAFAS | 94 mg | 19% |
| Trigo (grano, grado duro) | 94 mg | 19% |
| Granos de trigo | 90 mg | 18% |
| Carne (cordero) | 90 mg | 18% |
| Trigo (grano, variedad blanda) | 90 mg | 18% |
| Harina de trigo 2do grado | 86 mg | 17% |
| Grano de arroz) | 85 mg | 17% |
| Leche en polvo 25% | 81 mg | 16% |
| Fondo De Pantalla De Harina | 80 mg | 16% |
| Arroz | 78 mg | 16% |
| Harina de trigo de 1 grado | 76 mg | 15% |
| Come pollo) | 76 mg | 15% |
| Carne (carne de cerdo) | 75 mg | 15% |
| Salvado de trigo | 74.4 mg | 15% |
| Carne de res) | 70 mg | 14% |
| Arenque magro | 65 mg | 13% |
| piñones | 55.8 mg | 11% |
| Semillas de girasol (pipas de girasol) | 55.1 mg | 11% |
| Harina de trigo sarraceno | 54.2 mg | 11% |
| Cacahuates | 52.5 mg | 11% |
| Macarrones de harina de 1 grado | 52.5 mg | 11% |
| Pasta de harina V / s | 52.5 mg | 11% |
| Almendras | 52.1 mg | 10% |
| La harina | 52 mg | 10% |
| Guisantes (frescos) | 50 mg | 10% |
Ver lista completa de productos
| Crema 20% | 47.6 mg | 10% |
| Queso 18% (negrita) | 46.7 mg | 9% |
| Requesón 9% (negrita) | 46.7 mg | 9% |
| Avellanas | 45.6 mg | 9% |
| Coliflor | 45.2 mg | 9% |
| 1% de yogur | 43 mg | 9% |
| Kéfir 2.5% | 43 mg | 9% |
| Kéfir 3.2% | 43 mg | 9% |
| Kéfir bajo en grasas | 43 mg | 9% |
| Yogur 2.5% de | 43 mg | 9% |
| Yogur 1.5% | 40 mg | 8% |
| Yogur 3,2% | 40 mg | 8% |
| Cuajada 5% | 40 mg | 8% |
| Crema 25% | 39.3 mg | 8% |
| Proteína de huevo | 39 mg | 8% |
| Leche Acidophilus 1% | 38 mg | 8% |
| Acidófilo 3,2% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus al 3.2% dulce | 38 mg | 8% |
| Acidophilus bajo en grasas | 38 mg | 8% |
| Hojas de diente de león (verdes) | 35.3 mg | 7% |
| Salvado de avena | 32.2 mg | 6% |
| Leche condensada con azúcar 8,5% | 30 mg | 6% |
| Raíz de jengibre) | 28.8 mg | 6% |
| La masa de cuajada es 16.5% de grasa. | 23.6 mg | 5% |
| Leche 1,5% | 23.6 mg | 5% |
| Leche 2,5% | 23.6 mg | 5% |
| Leche 3.2% | 23.6 mg | 5% |
| Leche 3,5% | 23.6 mg | 5% |
| Crema en polvo 42% | 23.6 mg | 5% |
| Koumiss (de la leche de yegua) | 23.5 mg | 5% |
| Ajo: | 23.2 mg | 5% |
La vitamina B4 se encuentra en productos lácteos y productos de huevo:
| nombre del producto | Vitamina B4 en 100g | El porcentaje de requerimiento diario |
| Leche Acidophilus 1% | 38 mg | 8% |
| Acidófilo 3,2% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus al 3.2% dulce | 38 mg | 8% |
| Acidophilus bajo en grasas | 38 mg | 8% |
| Proteína de huevo | 39 mg | 8% |
| Yema | 800 mg | 160% |
| Yogur 1.5% | 40 mg | 8% |
| Yogur 3,2% | 40 mg | 8% |
| 1% de yogur | 43 mg | 9% |
| Kéfir 2.5% | 43 mg | 9% |
| Kéfir 3.2% | 43 mg | 9% |
| Kéfir bajo en grasas | 43 mg | 9% |
| Koumiss (de la leche de yegua) | 23.5 mg | 5% |
| La masa de cuajada es 16.5% de grasa. | 23.6 mg | 5% |
| Leche 1,5% | 23.6 mg | 5% |
| Leche 2,5% | 23.6 mg | 5% |
| Leche 3.2% | 23.6 mg | 5% |
| Leche 3,5% | 23.6 mg | 5% |
| Leche de cabra | 16 mg | 3% |
| Leche condensada con azúcar 8,5% | 30 mg | 6% |
| Leche en polvo 25% | 81 mg | 16% |
| Leche desnatada | 110 mg | 22% |
| Sundae de helado | 9.1 mg | 2% |
| Yogur 2.5% de | 43 mg | 9% |
| Crema 20% | 47.6 mg | 10% |
| Crema 25% | 39.3 mg | 8% |
| Crema en polvo 42% | 23.6 mg | 5% |
| Crema agria 20% | 124 mg | 25% |
| Crema agria 30% | 124 mg | 25% |
| Queso parmesano | 15.4 mg | 3% |
| Queso Gouda | 15.4 mg | 3% |
| Queso 18% (negrita) | 46.7 mg | 9% |
| Cuajada 5% | 40 mg | 8% |
| Requesón 9% (negrita) | 46.7 mg | 9% |
| Huevo en polvo | 900 mg | 180% |
| Gallina, huevo | 251 mg | 50% |
| Huevo de codorniz | 507 mg | 101% |
Vitamina B4 en pescados y mariscos:
| nombre del producto | Vitamina B4 en 100g | El porcentaje de requerimiento diario |
| Salmón | 94.6 mg | 19% |
| Arenque magro | 65 mg | 13% |
Vitamina B4 en cereales, productos de cereales y legumbres:
| nombre del producto | Vitamina B4 en 100g | El porcentaje de requerimiento diario |
| Guisantes (frescos) | 50 mg | 10% |
| GAFAS | 94 mg | 19% |
| Granos de trigo | 90 mg | 18% |
| Arroz | 78 mg | 16% |
| Macarrones de harina de 1 grado | 52.5 mg | 11% |
| Pasta de harina V / s | 52.5 mg | 11% |
| Harina de trigo sarraceno | 54.2 mg | 11% |
| Harina de trigo de 1 grado | 76 mg | 15% |
| Harina de trigo 2do grado | 86 mg | 17% |
| La harina | 52 mg | 10% |
| Fondo De Pantalla De Harina | 80 mg | 16% |
| Avena (grano) | 110 mg | 22% |
| Salvado de avena | 32.2 mg | 6% |
| Salvado de trigo | 74.4 mg | 15% |
| Trigo (grano, variedad blanda) | 90 mg | 18% |
| Trigo (grano, grado duro) | 94 mg | 19% |
| Grano de arroz) | 85 mg | 17% |
| Soja (grano) | 270 mg | 54% |
| Cebada (grano) | 110 mg | 22% |
Vitamina B4 en frutos secos y semillas:
| nombre del producto | Vitamina B4 en 100g | El porcentaje de requerimiento diario |
| Cacahuates | 52.5 mg | 11% |
| piñones | 55.8 mg | 11% |
| Almendras | 52.1 mg | 10% |
| Semillas de girasol (pipas de girasol) | 55.1 mg | 11% |
| Avellanas | 45.6 mg | 9% |
Vitamina B4 en frutas, verduras, frutos secos:
| nombre del producto | Vitamina B4 en 100g | El porcentaje de requerimiento diario |
| Aguacate | 14.2 mg | 3% |
| Albahaca (verde) | 11.4 mg | 2% |
| Raíz de jengibre) | 28.8 mg | 6% |
| Repollo | 10.7 mg | 2% |
| Repollo | 7.6 mg | 2% |
| Coliflor | 45.2 mg | 9% |
| Cilantro (verde) | 12.8 mg | 3% |
| Berro (verdes) | 19.5 mg | 4% |
| Hojas de diente de león (verdes) | 35.3 mg | 7% |
| Cebollas verdes (la pluma) | 4.6 mg | 1% |
| Pepino | 6 mg | 1% |
| Pimiento dulce (búlgaro) | 7.7 mg | 2% |
| Perejil (verde) | 12.8 mg | 3% |
| Tomate (tomate) | 6.7 mg | 1% |
| Lechuga (verdes) | 13.4 mg | 3% |
| Raíz de apio) | 9 mg | 2% |
| Ciruelas pasas | 10.1 mg | 2% |
| Ajo: | 23.2 mg | 5% |
| Espinacas (verdes) | 18 mg | 4% |