Vitamina P

complejo c, bioflavonoides, rutina, hesperidina, citrina

La vitamina P (del inglés “permeability” - penetrar) son bioflavonoides vegetales que representan un grupo de sustancias biológicamente activas (rutina, catequinas, quercetina, citrina, etc.). En total, actualmente hay más de 4000 bioflavonoides.

La vitamina P tiene mucho en común con sus propiedades y acción biológicas. Refuerzan la acción de los demás y se encuentran en los mismos alimentos.

 

Alimentos ricos en vitamina P

Disponibilidad aproximada indicada en 100 g de producto

Requerimiento diario de vitamina P

El requerimiento diario de vitamina P es de 35 a 50 mg por día.

La necesidad de vitamina P aumenta con:

  • uso prolongado de salicilatos (aspirina, asfeno, etc.), preparaciones de arsénico, anticoagulantes;
  • intoxicación con productos químicos (plomo, cloroformo);
  • exposición a radiaciones ionizantes;
  • trabajar en tiendas calientes;
  • enfermedades que conducen a un aumento de la permeabilidad vascular.

Propiedades útiles y su efecto en el cuerpo.

Las principales funciones de la vitamina P son fortalecer los capilares y reducir la permeabilidad de la pared vascular. Previene y cura el sangrado de encías, previene el sangrado, tiene efecto antioxidante.

Los bioflavonoides estimulan la respiración de los tejidos y la actividad de algunas glándulas endocrinas, en particular las glándulas suprarrenales, mejoran la función tiroidea, aumentan la resistencia a las infecciones y disminuyen la presión arterial.

Los bioflavonoides tienen un efecto positivo en el sistema cardiovascular: mejoran la circulación sanguínea y el tono cardíaco, previenen la aterosclerosis y estimulan las funciones del sector linfovenoso del sistema vascular.

Los bioflavonoides vegetales, cuando se toman con regularidad, reducen el riesgo de enfermedad coronaria, infarto de miocardio, muerte súbita e hipertensión.

Interacción con otros elementos esenciales

La vitamina P contribuye a la absorción y el metabolismo normales de la vitamina C, la protege de la destrucción y la oxidación y promueve la acumulación en el cuerpo.

Signos de deficiencia de vitamina P

  • dolor en las piernas al caminar;
  • dolor de hombro;
  • Debilidad general;
  • Fatigabilidad rápida.

Las pequeñas hemorragias cutáneas aparecen en forma de erupciones puntiformes en el área de los folículos pilosos (a menudo en los lugares donde se ejerce presión sobre la ropa ajustada o cuando se lesionan partes del cuerpo).

Factores que afectan el contenido de vitamina P en los alimentos

Los bioflavonoides son resistentes a los factores ambientales, se conservan bien en los alimentos cuando se calientan.

Por qué ocurre la deficiencia de vitamina P

La deficiencia de vitamina P puede ocurrir cuando no hay vegetales frescos, frutas y bayas en la dieta.

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2 Comentarios

  1. ዋዉ በጣም አሪፍ ትምርት ነዉ

  2. ዋዉ በጣም አሪፍ ትምርት ነዉ

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