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A pesar de su sabor y olor específicos, la ciruela seca es muy importante en la dieta de cualquier persona. Las ciruelas pasas concentran muchos nutrientes y fibra que son beneficiosos para el sistema digestivo y la capacidad de los órganos internos para absorber las vitaminas. Las ciruelas pasas estimulan la peristalsis, lo que ayuda a eliminar las toxinas rápidamente.
Las ciruelas pasas contienen muchos ácidos orgánicos, pectina, calcio, fósforo, magnesio, hierro, entre las sustancias útiles en la composición de las ciruelas pasas, varios azúcares: fructosa, glucosa, sacarosa y vitaminas A, B, C y PP.
¿Qué otros efectos positivos tienen las ciruelas pasas?
- Сondition de sus dientes - las ciruelas pasas, a pesar del color intimidante, limpian los dientes y pueden prevenir su destrucción, protegen contra la caries dental.
- La cantidad de bacterias en el cuerpo, con las ciruelas pasas, disminuye drásticamente, ya que esta fruta seca tiene un efecto antibacteriano.
- Fuerza y resistencia: las ciruelas pasas pueden aportar mucha energía y tonificar el cuerpo. Las ciruelas pasas se recomiendan a menudo en la dieta de personas con falta de vitaminas y anemia.
- En función de la condición de su sistema digestivo, la ciruela pasa regula el equilibrio ácido y promueve la limpieza intestinal oportuna.
- Sobre el envejecimiento: las ciruelas pasas retrasan el envejecimiento de todos; Las células del cuerpo, la piel y los órganos internos de aspecto más joven trabajan con las mismas fuerzas.
¿Quién no debería comer ciruelas pasas?
A pesar de los beneficios obvios de la ciruela, no debe administrarse a niños y personas con un sistema gastrointestinal sensible, ya que las ciruelas tienen un fuerte efecto laxante.
Las ciruelas pasas no pueden comer (de ningún tipo) a personas que tengan problemas de salud como:
- diarrea con indigestión;
- diagnosticado con diabetes mellitus;
- intolerancia a los componentes de los frutos secos;
- cálculos renales.
Debido al alto contenido calórico, no es necesario consumir ciruela en la obesidad, hasta 50 g por día. Se recomienda la misma cantidad para mujeres lactantes para no causar problemas digestivos en los bebés.
¿Cuántas ciruelas pasas puedes comer al día?
Una persona adulta sana es útil para comer durante el día hasta 6 piezas. Si se excede esta regla, puede tener indigestión de muchas fibras dietéticas en la composición.
Los niños pueden comenzar a comer ciruelas pasas a los 3 años, comenzando con pequeñas dosis, observando atentamente la reacción del pequeño organismo.
Las ciruelas pasas son saludables y sabrosas en su forma pura y en sus platos. Entonces, desde ciruelas pasas para cocinar la carne en griego con ciruelas pasas, borsch con champiñones y ciruelas pasas, cócteles para adelgazar y muchos platos sabrosos.