Queridos amigos, les sugiero no desanimarse en la última semana de verano, sino pasarla con beneficios para la salud, con un buen libro en la mano. ¡Siéntase libre de elegir entre mi docena de lecturas obligatorias! Estos son los libros más interesantes, en mi opinión, que en un momento me inspiraron a cambiar. Creo que te prepararán para cambiar algo en tu vida y en la vida de tus seres queridos. Los temas principales son: qué podemos hacer para vivir más tiempo y ser más activos; cómo dejar de comer dulces a usted mismo ya los niños; cómo afrontar la "tercera edad" en una mente sana y un cuerpo sano. ¡Muchos consejos prácticos!
- Estudio de China de Colin Campbell.
Acerca de: cómo se asocia la dieta con el riesgo de enfermedades mortales (enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes y enfermedades autoinmunes), cómo funciona la industria alimentaria.
La investigación del profesor de Cornell se ha convertido en una de las más importantes sobre los efectos de la dieta en la salud. Y uno de los más polémicos de la comunidad científica. Recomendado como alimento para el pensamiento.
- Investigación china en la práctica por Thomas Campbell.
Acerca de: ¿Pueden las verduras frescas, las frutas y los cereales integrales reemplazar las pastillas y aportar salud?
El hijo de Colin Campbell, un médico en ejercicio, está poniendo a prueba la teoría de su padre de que una dieta basada en plantas puede mejorar la salud y prolongar la vida. El libro se lee como una apasionante historia de detectives, que expone los hechos desagradables de la industria alimentaria.
Bono: el autor ofrece su propio sistema nutricional y una dieta de dos semanas.
- Zonas azules, zonas azules: consejos prácticos, Dan Buettner.
Acerca de: qué hacer y qué comer todos los días para vivir hasta los 100 años.
Otro libro con secuela: en el primero, el autor explora la forma de vida en cinco regiones del mundo, donde los investigadores encontraron la mayor concentración de centenarios; en el segundo, se centra en la dieta de los hígados largos de las “zonas azules”.
- "Trascender. Nueve pasos hacia la vida eterna. ”Ray Kurzweil, Terry Grossman
Acerca de: cómo vivir más y al mismo tiempo permanecer "en las filas"
Este libro cambió mi actitud hacia mi salud y mi estilo de vida. Así que incluso decidí conocer personalmente a uno de los autores y lo entrevisté. Los autores han desarrollado un programa práctico para la lucha por la longevidad de alta calidad, sintetizando muchos años de experiencia, conocimiento moderno, los últimos logros de la ciencia y la tecnología.
- "Era de la felicidad", "Quería y podía", Vladimir Yakovlev
Acerca de: historias inspiradoras sobre quienes tienen más de 60, 70 e incluso más de 100 años.
El periodista y fotógrafo Vladimir Yakovlev viajó por todo el mundo, fotografiando y recopilando la experiencia de personas que, en la vejez, continúan llevando una vida activa, independiente y plena.
- “El cerebro está retirado. Visión científica de la vejez ”, André Alemán
Acerca de: ¿Es posible prevenir la enfermedad de Alzheimer? ¿Vale la pena hacer sonar la alarma si se vuelve olvidadizo?
Me encanta este libro por su enfoque “práctico”: respondes preguntas para determinar si tienes síntomas de deterioro cognitivo y sigues los consejos del autor para prevenir o retrasar tanto el deterioro intelectual y la degradación cerebral como sea posible. Encuentre algunos consejos en el enlace de arriba.
- Cómo destetar a su hijo de la dulzura por Jacob Teitelbaum y Deborah Kennedy
Acerca de: por qué el azúcar es malo para su bebé y adictivo. Y, por supuesto, cómo destetar a un niño de los dulces.
Si su hijo come demasiados dulces, es hora de comenzar a combatir este problema. Después de todo, los hábitos alimenticios se establecen en la infancia. Los autores del libro han propuesto un programa para deshacerse de la adicción al azúcar en 5 pasos.
- Sin azúcar, Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler.
Acerca de: qué tipos de adicción al azúcar existen y cómo deshacerse de ella.
El médico y el periodista ofrecen más que un montón de consejos útiles sobre cómo minimizar el azúcar en su dieta. Los autores dicen que todos tienen sus propias razones para la adicción a los dulces, respectivamente, y las soluciones al problema deben elegirse individualmente.