Esta pregunta la hacen a menudo personas que se debaten entre una buena nutrición y una dieta, que incluye tentaciones como dulces, alcohol, pasteles, comida rápida, barbacoa, etc.
Y al igual que los miles de artículos escritos sobre los beneficios de un estilo de vida saludable, parece que todo está claro, pero no, y tan atraído por la “fruta prohibida”. En este caso, es útil recordarnos que todos debemos esforzarnos por comer bien. Después de todo, una nutrición adecuada no es un fin en sí mismo, sino un medio para lograr otros objetivos importantes. ¿Cual?
1. Alto rendimiento
Como un automóvil, el cerebro necesita combustible de calidad para funcionar de manera eficiente. En 2012, se realizó un estudio que encontró que comer alimentos poco saludables hace que las personas sean menos enérgicas y productivas.
2. Ahorrar dinero en medicamentos
Las personas que están cuidando lo que comen son más saludables y se enferman menos, especialmente las enfermedades asociadas con el tracto digestivo. Y si alguno de los casos de SARS se arrastra, aquellos que conocen las propiedades útiles de un producto podrán responder rápidamente y servirse los tés y platos requeridos.
Pero la ventaja que apreciará es el hecho de que como bien, más cerca de la vejez. Estará más saludable que los demás, lo que significa que rara vez tendrá que ir a los médicos y boticarios.
3. Buen humor
Lo que come afecta su cerebro, incluidas las partes que regulan el estado de ánimo. Sin embargo, no existe un alimento específico que actúe como antidepresivo al 100%. Mantener niveles estables de azúcar en sangre mediante una nutrición regular lo ayudará a sentirse mejor.
Los alimentos ricos en vitaminas y minerales como frutas, cereales integrales y verduras, los alimentos ricos en grasas omega-3, como frutos secos, salmón y pescado graso, reducen el riesgo de depresión.
Las personas que comenzaron a comer bien celebran su aumento de energía, estado de ánimo más estable, mejor sueño y reducción del dolor articular.
4. Mejora de peso
Incluso una reducción del 5-10% de su peso corporal reduce la presión arterial, reduce el colesterol y el riesgo de diabetes. Opciones simples para reemplazar productos nocivos: la elección de verduras en lugar de papas fritas, ordenar la ensalada en lugar de papas fritas no solo lo ayudará a perder peso, sino que a veces le ahorrará dinero. Una nutrición delgada y adecuada ayudará a ganar masa muscular.
5. Esperanza de vida.
Estás enérgico, de buen humor, con el peso óptimo, menos enfermo para vivir más tiempo. Una nutrición adecuada combinada con ejercicio aumenta significativamente la esperanza de vida.