xNUMX día de desintoxicación de invierno

¡Abajo la hibernación invernal! La primavera está a la vuelta de la esquina y es el momento perfecto para limpiar tu cuerpo. La desintoxicación de invierno no tiene que ser extrema. No hay necesidad de someter el cuerpo a duros programas de limpieza que lo agotan. Ahora el objetivo de la desintoxicación es la vivacidad, la renovación y la mejora de la apariencia. Un sencillo plan de desintoxicación de tres días te ayudará a sentirte en forma y llegar a la primavera completamente preparado.

Reglas fundamentales

Durante tres días, se excluyen de la dieta todos los azúcares, alcoholes, bebidas carbonatadas, alimentos procesados, cereales, gluten. Su lugar lo ocupan los jugos verdes, los batidos de frutas y los platos de verduras. El único edulcorante permitido durante este período es la stevia líquida: tiene un índice glucémico cero. Es especialmente importante beber mucha agua pura, lo que ayudará al cuerpo a deshacerse de las toxinas. La clave de un programa de desintoxicación no es privarse de nutrientes, sino obtener la cantidad suficiente para limpiar el cuerpo.

Después de despertar

Tome probióticos con el estómago vacío con un vaso de agua para reponer el ejército de bacterias buenas en su intestino y ayudar a la digestión. Es deseable exprimir jugo de limón en el agua, alcaliniza el cuerpo y ajusta el sistema digestivo para el trabajo diario.

Desayuno

Que el jugo verde sea la primera comida del día. La clorofila oxida el cuerpo, lo que favorece la salida de toxinas. Idealmente, dicho jugo debe estar hecho solo de vegetales verdes, excluyendo frutas, excepto limón. La mejor combinación: col, pepinos, limón, jengibre. Pero, si siente que necesita más comida para el desayuno, coma algunas frutas sin azúcar como manzanas o arándanos.

Cena

En lugar de un almuerzo abundante que requiere mucha energía para digerir, beba un batido verde. Esta es una excelente manera de empacar una tonelada de nutrientes en un vaso. Los batidos se digieren mucho más rápido que los alimentos sólidos y los órganos internos obtienen un merecido respiro.

A continuación te compartimos tres deliciosas ideas para un nutritivo batido verde. ¡Simplemente mezcle todos los ingredientes en una licuadora potente, endulce al gusto y disfrute!

En la 1 porción:

  • 1-1,5 tazas de agua de coco
  • 2 tazas de repollo
  • ¼ aguacate
  • Copa 1 / 2 piña congelada
  • stevia liquida al gusto

En la 1 porción:

  • 1-1,5 tazas de leche de almendras
  • 2 tazas de repollo
  • ¼ aguacate
  • 1 cucharada de vainilla
  • 1 cucharadita de canela
  • stevia liquida al gusto

En la 1 porción:

  • 1-1,5 tazas de leche de almendras
  • ½ taza de cerezas congeladas
  • 2 tazas de repollo
  • ¼ aguacate
  • 1 cucharadita de canela
  • 2 cucharadita de vainilla

Bocadillo de la tarde

Si te da hambre entre el almuerzo y la cena, come bocadillos de verduras crudas picadas como rodajas de pepino, apio, pimientos o zanahorias. Con hambre severa, puede comer de un cuarto a la mitad de un aguacate con sal marina y limón.

Cena

La cena será la comida más importante del día. Al final del día, ya no necesitamos mucha energía para movernos y podemos concentrarnos en la digestión. Un gran desfase entre la cena y el próximo desayuno permitirá asimilar todo lo comido. Cada cena debe comenzar con una gran ensalada. Se prepara a partir de verduras y hortalizas crudas, para la saciedad, se puede agregar un cuarto de aguacate. También haremos un aderezo a base de aguacate mezclado con jugo de limón y stevia líquida, obtendremos un sabor cremoso sin agregar aceite.

 Otra opción es la ensalada de col. Corte las costillas duras de las hojas de col, rómpalas con las manos. Triture la col rizada con cuartos de aguacate, jugo de limón y stevia hasta que las hojas estén blandas. Agregue cualquier verdura cruda al gusto.

El plato principal para la cena debe ser simple pero satisfactorio. Que sea una patata al horno o una calabaza. Las verduras sin almidón fritas sin aceite, como el brócoli o la coliflor, son aceptables.

Sea amable con su cuerpo durante el período de desintoxicación. Duerma más, beba mucha agua, disfrute de un masaje. Como resultado, ¡te sentirás fresca y radiante! 

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