La escoliosis es una enfermedad del sistema musculoesquelético en la que la columna se dobla lateralmente. Los tratamientos convencionales incluyen usar un corsé, terapia de ejercicios y, en algunos casos, cirugía. Si bien el yoga aún no es un tratamiento ampliamente utilizado para la escoliosis, existen fuertes indicios de que puede desempeñar un papel importante en el control de la afección.
Por regla general, la escoliosis se desarrolla en la infancia, pero también puede aparecer en adultos. En la mayoría de los casos, las previsiones son bastante positivas, pero determinadas situaciones pueden dejar incapacitada a una persona. Hombres y mujeres son igualmente propensos a la escoliosis, pero el bello sexo tiene 8 veces más probabilidades de desarrollar síntomas que requieran tratamiento.
La curvatura ejerce presión sobre la médula espinal, causando entumecimiento, dolor en las extremidades inferiores y pérdida de fuerza. En casos más severos, la presión es tan fuerte que puede causar problemas de coordinación y una marcha poco natural. Las clases de yoga ayudan a fortalecer los músculos de las piernas, aliviando así un estrés significativo en la columna. El yoga es una combinación de técnicas de respiración y varias asanas, específicamente dirigidas a corregir la forma de la columna vertebral. Al principio puede ser un poco doloroso, porque para el cuerpo estas posturas no son fisiológicas, pero con el tiempo el cuerpo se irá acostumbrando. Considere asanas de yoga simples y efectivas para la escoliosis.
Como se desprende del nombre de la asana, llena el cuerpo de quien la realiza con valor, nobleza y serenidad. Virabhadrasana fortalece la espalda baja, mejora el equilibrio del cuerpo y aumenta la resistencia. La espalda fortalecida y la voluntad juntas brindarán una ayuda significativa en la lucha contra la escoliosis.
Una asana de pie que estira la columna vertebral y promueve el equilibrio mental y físico. También alivia el dolor de espalda y reduce los efectos del estrés.
Aumenta la flexibilidad de la columna vertebral, estimula la circulación sanguínea, relaja la mente. Asana recomendada para la escoliosis.
No es difícil adivinar que la postura del niño calma el sistema nervioso y también relaja la espalda. Esta asana es ideal para personas cuya escoliosis es el resultado de un trastorno neuromuscular.
Asana aporta fuerza a todo el cuerpo (especialmente brazos, hombros, piernas y pies), estira la columna vertebral. Gracias a esta postura, puedes distribuir mejor el peso del cuerpo, en particular en las piernas, descargando la espalda. Es importante recordar que la práctica debe terminar con Shavasana (postura del cadáver) durante unos minutos en completa relajación. Introduce al cuerpo en un estado de meditación, en el que nuestras funciones protectoras desencadenan la autocuración.
La paciencia lo es todo
Como con cualquier otra práctica, los resultados del yoga vienen con el tiempo. La regularidad de las clases y la paciencia son atributos esenciales del proceso. Vale la pena tomarse el tiempo para practicar los ejercicios de respiración Pranayama, que pueden ser una práctica poderosa para abrir los pulmones. Esto es importante porque los músculos intercostales contraídos bajo la influencia de la escoliosis restringen la respiración.
comparte su historia con nosotros:
“Cuando tenía 15 años, nuestro médico de familia me dijo que tenía una escoliosis torácica estructural severa. Le recomendó usar un corsé y la “amenazó” con una operación en la que le insertaron barras de metal en la espalda. Horrorizado por tales noticias, recurrí a un cirujano altamente calificado que me ofreció una serie de estiramientos y ejercicios.
Estudié regularmente en la escuela y la universidad, pero solo noté un deterioro en la condición. Cuando me puse el traje de baño, noté cómo el lado derecho de mi espalda sobresalía en relación con el izquierdo. Después de irme a trabajar a Brasil después de graduarme, comencé a sentir calambres y un dolor agudo en la espalda. Afortunadamente, un voluntario del trabajo se ofreció a probar las clases de hatha yoga. Cuando me estiré en las asanas, el entumecimiento en el lado derecho de mi espalda desapareció y el dolor se fue. Para continuar este camino, regresé a USA, donde estudié en el Instituto de Yoga Integral con Swami Satchidananda. En el Instituto aprendí la importancia del amor, el servicio y el equilibrio en la vida, y también dominé el yoga. Posteriormente, recurrí al sistema Iyengar para estudiar en profundidad su uso terapéutico en la escoliosis. Desde entonces, he estado estudiando y curando mi cuerpo a través de la práctica. Al enseñar a estudiantes con escoliosis, descubrí que los principios filosóficos y las asanas específicas pueden ayudar hasta cierto punto.
La decisión de hacer yoga para corregir la escoliosis implica un trabajo de por vida sobre ti mismo, el autoconocimiento y tu crecimiento. Para muchos de nosotros, tal “compromiso” con nosotros mismos parece intimidante. De cualquier manera, el objetivo de la práctica del yoga no debe ser solo enderezar la espalda. Debemos aprender a aceptarnos como somos, a no negarnos a nosotros mismos y a no condenarnos. Al mismo tiempo, trabaje en su espalda, trátela con un sentido de comprensión. “.