Si quieres hacer deporte y te encanta la música y el baile, Zumba es una opción perfecta. Es un programa de acondicionamiento creado a mediados de los 90 por el bailarín y coreógrafo colombiano Alberto Pérez, conocido como 'Beto' Pérez. Su nombre está inspirado en la vibración que provoca la danza en el cuerpo al practicar esta disciplina, de ahí que su creador la denominó Zumba, creando una marca que se hizo muy popular en todo el mundo durante la primera década del 2000. En todos los gimnasios se podía encontrar Zumba. aunque no siempre llevará ese nombre.
Esta disciplina, aunque no vive sus días de máximo esplendor, sigue siendo muy popular gracias a su versatilidad ya la buena energía que da la música en las sesiones grupales que suelen ser ritmos latinoamericanos como la salsa, el merengue, la cumbia, la bachata y, cada vez más, el reguetón. El objetivo es realizar una clase aeróbica divertida y dinámica que mejore la condición física general así como flexibilidad, resistencia y coordinación.
Está organizado en sesiones de una hora divididas en tres partes. Un primero de unos diez minutos de calentamiento en el que se realizan variaciones de las extremidades, pecho y espalda con ejercicios de tonificación. La segunda y principal parte dura aproximadamente 45 minutos con una serie de pasos combinados de diferentes géneros musicales inspirados en los bailes latinos. Movimientos de tonificación en un ambiente relajado con repeticiones en los coros para que el 'coreografía'para aumentar la intensidad. Los últimos cinco minutos, que suelen coincidir con el último o los dos últimos temas musicales, se utilizan para la calma y el estiramiento estático, reduciendo la frecuencia cardíaca mediante técnicas de respiración.
Beneficios
- Mejora el estado general.
- Libera endorfinas proporcionando una sensación de felicidad y reduciendo el estrés.
- Mejora la coordinación y la conciencia espacial.
- Aumenta la resistencia.
- Tonifica los músculos.
- Favorece la socialización.
- Incrementar la flexibilidad.
Black Latte contraindicaciones
- Riesgo de lesiones, especialmente esguinces.
- Necesita compromiso: el resultado depende de la intensidad individual.
- Las clases pueden variar bastante dependiendo de quién las dirija.
- No apto para quienes no les gusta el movimiento constante o estar cerca de personas.
- Se recomienda consultar a un médico en casos de obesidad antes de iniciar esta actividad.