Bebidas para niños en 8 preguntas

Bebidas para niños con el Dr. Éric Ménat

A mi hija no le gusta la leche

Todo depende de la edad de su hijo. Hasta los 2-3 años, la ingesta de leche es realmente útil porque contiene lo que necesita el pequeño: calcio y poca proteína. Después de esa edad, si a su hija realmente no le gusta la leche, no la fuerce. El rechazo de este alimento es quizás el signo de una intolerancia. Intente buscar alternativas. Ofrécele, en cambio, un yogur, un trocito de queso o, por qué no, leches vegetales como la soja, las almendras o el arroz. Sobre todo, su dieta debe seguir siendo variada y equilibrada.

¿Tres vasos de refresco al día son demasiado?

Sí ! Estar delgado no significa estar sano. Los refrescos, que son muy ricos en azúcar, engordan a las personas predispuestas. Pero también es una bebida muy acidificante que debilita los huesos y también puede alterar el comportamiento. Según algunos estudios, el aditivo denominado “ácido fosfórico”, presente en todas las gaseosas, incluso las ligeras, promueve la hiperactividad. Si su hija se mantiene delgada, ¿quizás sea porque no come mucho a la hora de comer? Las bebidas azucaradas suprimen el apetito. Como resultado, los niños que consumen mucho no comen suficientes “cosas buenas” al margen y corren el riesgo de sufrir deficiencias. Finalmente, su hija puede tener dificultades para pasar sin refrescos cuando sea adulta. ¡Ayúdala a deshacerse de este mal hábito hoy, porque tarde o temprano su cuerpo eventualmente almacenará toda esa azúcar!

¿Puede el jarabe reemplazar el jugo de frutas?

Absolutamente no. El jarabe contiene principalmente azúcar, agua y aromas. Es, por supuesto, una bebida económica, pero sin valor nutricional. El jugo de frutas aporta potasio, vitaminas y muchos otros nutrientes al pequeño consumidor. Elígelo, si es posible, jugo 100% puro. Otra solución: exprime y licúa tú mismo la fruta. Aproveche la oferta o compre naranjas y manzanas “al por mayor” para preparar deliciosos y saludables batidos para ellos. ¡Les encantará!

A mis hijos les encantan los batidos. ¿Pueden beberlo a voluntad?

Siempre es mejor no exagerar nunca con una comida, incluso si es buena para usted. Este es el caso de los batidos, que son alimentos bastante buenos. Las frutas son ricas en vitaminas y antioxidantes, imprescindibles para nuestra salud, pero no debemos olvidar que también contienen azúcar… Esta última, ya sabes, engorda, pero también suprime el apetito. Es posible que sus hijos ya no tengan hambre a la hora de comer y, por lo tanto, consuman menos alimentos esenciales para su salud y crecimiento.

¿Tiene interés el refresco dietético?

Luces o no, las gaseosas no tienen ningún valor nutricional para los niños (ni para los adultos, en realidad…). Consumidos en grandes cantidades, incluso son bastante perjudiciales para la salud. El ácido fosfórico, que forma parte de su composición, debilita los huesos de los niños y podría ser la causa de trastornos como la hiperactividad. ¿La única calidad de las bebidas 0%? No contienen azúcar. Por lo tanto, es posible, pero absolutamente no razonable, beberlo a voluntad sin tomar un gramo. Pero, una vez más, tenga cuidado: los edulcorantes acostumbran a los consumidores jóvenes al sabor dulce. En resumen, los refrescos ligeros son mejores que los refrescos regulares. Sin embargo, ¡deben seguir siendo refrescos de “placer” para jóvenes y mayores por igual!

¿Qué bebidas para un niño con sobrepeso?

Es bien sabido, ¡está “prohibido prohibir”! Por otro lado, debes concienciar a tu hija de las consecuencias nocivas de las gaseosas sobre su peso y su salud. Ayúdala a encontrar otras bebidas que sean agradables y menos riesgosas para ella, como batidos o zumos de frutas 100% puros. No la prives de refrescos y otras bebidas azucaradas, guárdalas para los cumpleaños o los aperitivos de los domingos.

¿Todos los jugos de frutas son iguales?

No hay nada mejor que el jugo 100% puro o los batidos (más espesos). Su receta es simple: ¡fruta y eso! Por eso son ricas en vitaminas naturales y antioxidantes. Los zumos de frutas concentrados, incluso “sin azúcares añadidos”, son mucho menos beneficiosos desde el punto de vista nutricional. Los fabricantes añaden agua, aromatizantes y, muy a menudo, vitaminas artificiales. Finalmente, los néctares se obtienen a partir de una mezcla de puré o zumo de frutas, con agua y azúcar. Es la bebida que más se desvía de la fruta entera.

A veces tenemos la mala costumbre de llevar refrescos a la mesa. Ahora, nuestro hijo se niega a beber nada más a la hora de comer ... ¿cómo hacemos que le "guste" el agua?

Siempre es muy difícil volver atrás. Solo una solución puede ser eficaz: dejar de comprar refrescos y, sobre todo, dar un buen ejemplo. Si su hijo lo ve bebiendo refrescos en la mesa, se dice a sí mismo "si mis padres lo hacen, ¡seguramente será bueno!" “. En este punto, es necesario tener una conversación franca con su hijo. Explique por qué decidió dejar de comprar refrescos. El deseo de beber agua volverá de forma natural, incluso si eso significa ofrecer agua con gas, que es muy buena para la salud, durante la comida.