Primero, recordemos qué es la trombosis. En la trombosis, se forma un trombo (coágulo de sangre) en un vaso sanguíneo sano o dañado, que lo estrecha o lo bloquea. Aparece un trombo debido a una salida insuficiente de sangre venosa hacia el corazón. Muy a menudo, los coágulos de sangre se forman en las venas de la parte inferior del cuerpo de una persona (en las piernas y, no raramente, en la zona pélvica). En este caso, las venas se ven afectadas con mucha más frecuencia que las arterias.
Existe un alto riesgo de trombosis por inactividad física en personas con movilidad reducida, con estilo de vida sedentario o con inactividad forzada por largos viajes en avión. Además, la mayor sequedad del aire en la cabina del avión en verano provoca una viscosidad de la sangre y, como resultado, la formación de coágulos.
Los siguientes factores influyen en la formación de trombosis venosa:
- herencia familiar
- operaciones bajo anestesia general
- tomando anticonceptivos hormonales en mujeres
- el embarazo
- fumar
- exceso de peso
El riesgo de trombosis también aumenta con la edad. Las venas se vuelven menos elásticas, lo que aumenta el riesgo de dañar las paredes de los vasos sanguíneos. La situación es crítica en personas mayores con movilidad limitada y régimen de bebida insuficiente.
¡Es mejor prevenir que curar! En venas sanas, el riesgo de formación de coágulos de sangre es mínimo.
Entonces, ¿qué puedes hacer ahora para prevenir el riesgo de trombosis?
- Cualquier forma de actividad física es adecuada, ya sea natación, ciclismo, baile o senderismo. Aquí se aplica la regla básica: ¡es mejor acostarse o correr que estar de pie o sentado!
- Beba al menos 1,5 – 2 litros de agua al día para evitar el aumento de la viscosidad de la sangre.
- Evite visitar la sauna en verano, así como la exposición prolongada al sol.
- Fumar y tener sobrepeso aumentan el riesgo de trombosis. Trate de tomar control de los malos hábitos.
- Al viajar largas distancias en autobús, automóvil o avión, es necesario realizar "ejercicios sedentarios" especiales.
La prevención ideal de los coágulos sanguíneos es la marcha nórdica. Aquí se matan dos pájaros de un tiro: buena actividad física y control del exceso de peso. Sea consciente de usted mismo y de su salud, y la trombosis lo evitará.