La cantante aconseja a los lectores de Antenna qué hacer para perder rápidamente el exceso de peso ganado durante las vacaciones.
Enero 21 2015
En el Año Nuevo, Nastya no se negó a comer.
Hacer trabajo manual… Durante las vacaciones, por supuesto, me recuperé, gané alrededor de 5 libras sin invitación. que hay para hacer? No te resistas a las mismas fiestas. En un momento, después del nacimiento de mi hijo Sasha, me tomó tres años deshacerme de 25 libras de más. Y ahora lo entendí: lo principal es no empezar la situación, no apoderarse de la frustración por el exceso de peso con otra cucharada de ensalada Olivier, generosamente condimentada con mayonesa. Es necesario, a pesar de las vacaciones, hacer las tareas del hogar, ayudar, por ejemplo, a los padres con las reparaciones o desmantelar el ático en el país. En general, el régimen de vacaciones inactivo debería abandonarse. Este método funciona para mí: mientras me sumerjo en el trabajo, ¡las calorías se queman a la vez!
Cambie el menú gradualmente. Hacia el final de las vacaciones de Año Nuevo, comencé a cambiar mi dieta sin problemas. No comemos fritos aquí, rechazaré el postre allí. No intente inmediatamente saltar bruscamente de las ensaladas grasas a un agua y espinacas. Este es un gran estrés para el cuerpo: se echó a perder con encurtidos, ¡pero aquí nada es posible! Y el estado de ánimo de este método caerá rápidamente a cero. Poco a poco, devolví mi cuerpo a una nutrición óptima para mí. Y ahora mi menú diario incluye muchos pepinos, requesón bajo en grasa, carne y pescado hervidos, salvado. Por supuesto, tuvimos que olvidarnos de la mayonesa. Dulce para mí también está estrictamente prohibido. Al igual que las frutas, son ricas en carbohidratos.
Beba té en lugar de bocadillos… Por supuesto, también tengo momentos en los que quiero anotar con kéfir y comer algo dañino en recuerdo de las vacaciones. En estos casos, el té de hierbas ayuda, calma y da una sensación de saciedad. Y, por supuesto, independientemente de la dieta, bebo 2,5 litros de agua. Puede incluso más, entonces ningún vacío caminará a través del estómago.
Prueba la Dieta Afrodita. Para aquellos que ya han ganado muchos kilos de más y se esfuerzan por perder peso rápidamente, puedo recomendar la dieta "Afrodita". Lo descubrí durante mis vacaciones en Grecia y lo probé yo mismo: perdí unos 8 kilogramos en tres semanas. La esencia de la dieta: dos semanas no coma nada más que pepinos y queso de cabra, luego introduzca gradualmente hierbas y carne hervida en la dieta. Pero si se siente mal, mareado, demasiado somnoliento, ¡esta opción no es para usted!
Entrénate en gimnasia. Pero además de una nutrición adecuada, también es necesario el ejercicio físico. No tienes que ir al gimnasio, hago deporte en casa y solo necesito una colchoneta. Normalmente hago estiramientos, me paro en "abedul", balanceo la prensa. Entrénate para hacer esto durante 15 a 20 minutos al día y verás el efecto. Una sauna de infrarrojos también ayuda en la lucha contra el exceso de peso. ¡Elimina perfectamente el líquido del cuerpo!
Cambie los platos, no sus pantalones favoritos. Bueno, de la categoría de trucos psicológicos, cambie el plato del que está acostumbrado a comer por uno más pequeño. La porción tendrá el mismo aspecto, pero en realidad bajará de peso. Pero no se apresure a esconder sus pantalones favoritos, que se han vuelto un poco pequeños para usted, en el fondo del armario. Al contrario, desgaste: el inconveniente será un aliciente adicional para adelgazar.