¿Blues o deprimido? Aquí están los 6 mejores antidepresivos naturales

Tristeza invernal, dificultad para proyectarse, fatiga moral diaria, deseo reducido, ¿te gustaría deshacerte de esta depresión que te pega en los vascos?

No se trata de lanzarse a las drogas tradicionales, reservadas para verdaderos estados depresivos y que incluyen muchos efectos secundarios deletéreos.

Para superar estos periodos en los que todo parece oscuro, recurro a alternativas suaves que te permitan retomar el rumbo a tu propio ritmo, respetando tu cuerpo.

Sin riesgo de adicción, derivados de plantas o productos minerales, con efectos secundarios mucho menores que sus contrapartes sintéticas, descubre estos 6 antidepresivos naturales perfecto para animarte antes del verano.

Hierba de San Juan, una solución natural para la depresión y la ansiedad

En un estudio controlado con placebo, St. John's Wort muestra resultados superiores en general en el tratamiento de los trastornos depresivos y, a veces, equivalentes a los resultados obtenidos con los antidepresivos convencionales.

Esta bonita planta amarilla no debe tomarse a la ligera porque si muestra efectos notados en algunos casos, también puede interactuar con otras drogas. (1)

Lo encontrarás fácilmente en forma de cápsula, solo o aquí en combinación con Griffonia para superar el malestar psicológico temporal y calmar ansiedades de intensidad media.

Un poderoso antidepresivo natural: la cúrcuma.

¿Quién no tiene una olla en la cocina?

La cúrcuma, la especia insignia de las curas anti-envejecimiento, combina propiedades asombrosas y numerosas. La medicina ayurvédica lo ha incorporado durante milenios en forma de cura y se ha destilado en comidas indias, incluido el famoso curry. (2)

La cúrcuma, además de actuar sobre la inflamación y oxidación de las células, estimula fuertemente el sistema inmunológico.

Este último, maltratado por las diversas dolencias de la estación fría, por las alergias y la ingesta excesiva, suele encontrarse en primer lugar en los casos de fatiga severa.

Cómodo de usar, puede usar cúrcuma para espolvorear sus comidas cocinadas, o probarla en la deliciosa receta Indian Golden Milk, hecha con estimulantes especias ayurvédicas.

¡Cuidado, su tono amarillo oscuro mancha todo lo que toca!

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Rhodiola Rosea supera los trastornos del apetito y del sueño

Conocida en el mundo del deporte, Rhodiola Rosea actúa tanto como estimulante como ansiolítico. Su raíz dotada de propiedades antifatiga permite una mayor recuperación tras el ejercicio.

Es especialmente adecuado si está agotado física y mentalmente, durante el cambio de estaciones o después de un período de trabajo intenso.

Su acción inhibidora sobre la producción de adrenalina reduce las manifestaciones de ansiedad directamente relacionadas con esta hormona. (3)

Su capacidad ansiolítica es solo la punta del iceberg: Rhodiola identificaría nada menos que 9 virtuosas propiedades beneficiosas para nuestro organismo.

¿Por qué privarse de ella?

Terapia de luz contra la falta de sol

Los mejores antidepresivos naturales no son todos a base de hierbas.

¿También sueñas con ir a las Seychelles durante un mes a tomar el sol?

Esto es completamente normal.

De hecho, la luz de la estrella juega un papel preponderante en nuestro estado de ánimo. Esto se nota especialmente si está crónicamente deprimido cada invierno, cuando los días se acortan y el sol es más escaso.

Desarrollada a principios de la década de 1980, la fototerapia tiene como objetivo compensar la falta de exposición de las víctimas de SAD (depresión invernal). Su innegable eficacia probada puede incluso llegar a ser superior a la de los fármacos. (4)

En la práctica, se encontrará acostado debajo o sentado frente a una lámpara que filtra los malos rayos (UV e IR) y difunde la luz regeneradora durante unos 30 minutos, dependiendo de la potencia de la lámpara.

La sesión suele tener lugar en un profesional pero también puedes invertir en equipamiento para sesiones sin restricciones en casa.

Sin embargo, tenga cuidado con las contraindicaciones, especialmente si está tomando medicamentos que inducen la fotosensibilización (antiepilépticos, antibióticos, colirios, etc.).

Para leer: Tratar la depresión de forma natural

Acupuntura para recuperar energía

De la medicina tradicional china, la acupuntura es la pesadilla de las fobias a las agujas.

Para aquellos que no le temen a las mordeduras, en cambio, esta suave alternativa reequilibraría el paso del Qi, la energía vital que nos impulsa y que puede bloquearnos o fallarnos en grandes periodos de estrés.

Por sí sola, la acupuntura no cura la depresión.

Sin embargo, tiene un amplio campo de acción sobre los efectos secundarios de los medicamentos (a menudo dificultando el seguimiento del tratamiento por parte de los pacientes). Asociado a la psicoterapia, aumenta los beneficios. (5)

No sé ustedes, pero cuando duermo mal estoy seguro de que estoy teniendo un mal día.

Encontrar el sueño, el apetito, la recuperación de la energía, cada pequeño esfuerzo en términos de comodidad de vida obtenido por la acupuntura mejora la condición general del paciente.

Las famosas flores de Bach como antidepresivo natural

De total seguridad, las flores de Bach tienen la ventaja de no tener contraindicaciones ni efectos secundarios.

Mamás, bebés, mujeres embarazadas y ancianos, toda la familia puede disfrutar de sus beneficios, incluso su adolescente en pleno estrés después de los exámenes de fin de año.

Sus beneficios son elogiados por los homeópatas que los recomiendan para todo tipo de ataques psicológicos.

De hecho, las flores de Bach actúan sobre puntos negativos muy concretos como la tristeza, el desánimo, la soledad o la hipersensibilidad.

Incluso en términos de depresión, las quintaesencias utilizadas no serán las mismas en caso de duelo, depresión profunda, estados de tipo bipolar o depresión estacional.

Las mezclas preparadas están disponibles en farmacias y tiendas especializadas, sin embargo, puede ser útil buscar el consejo de un especialista en el campo para recetar la flor que mejor se adapte a sus síntomas. (6)

Conclusión

Ahora tiene todas las llaves en la mano para superar la lentitud y la pérdida de energía sin dañar su cuerpo.

En los casos más graves, los antidepresivos naturales son siempre más eficaces en combinación con la psicoterapia.

En cualquier caso, si estás en tratamiento, sigue el consejo de tu médico antes de adquirir algún suplemento. Incluso naturales, contienen ingredientes activos que pueden interactuar con otros medicamentos.

Si su afección empeora o no mejora después de algunas semanas de tratamiento, consulte a su médico de inmediato: es posible que padezca una depresión más grave que debe tratarse lo antes posible con terapia y / o medicamentos tradicionales asociados.