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En la era de la información disponible, ya comprendemos hábilmente el contenido calórico de la dieta, la proporción de proteínas, grasas y carbohidratos, y comprendemos los conceptos básicos de una alimentación saludable. Sin embargo, incluso cuando comemos alimentos saludables, no siempre escuchamos a nuestro cuerpo. Después de todo, incluso los más útiles pueden no ser adecuados para usted. ¿Qué señales le indicarían que su dieta necesita ajustes más cuidadosos?
Sensación de cansancio
Después de un buen desayuno, se siente cansado y, a la hora del almuerzo, apenas puede mover las piernas. Antes de la cena, a pesar de un buen almuerzo, tiene varios bocadillos. Esta sensación de fatiga se desencadena por alimentos que tardan mucho en cocinarse, alimentos con un índice glucémico alto. El nivel de azúcar en sangre sube y baja bruscamente y, por lo tanto, la sensación de vigor abandona el cuerpo.
Mal cabello
El cabello es un buen indicador de si su dieta es adecuada para usted. Son los primeros en reaccionar ante la falta de vitaminas y minerales. El cabello demasiado delgado y quebradizo es una señal de que no hay suficiente proteína o hierro en la dieta. Si se cae el cabello, debe consultar a un médico y diversificar el almuerzo y la cena con alimentos ricos en vitamina B12, ácido fólico o ácidos grasos.
Estado de ánimo deprimido
Ciertos alimentos en su dieta pueden desencadenar ansiedad y depresión. Y si te excedes con su uso, tienes la garantía de estar de mal humor. Si sus comidas son pizza y salchichas, probablemente le falten ácidos grasos omega-3. Y si los alimentos que ingieres contienen muchos conservantes, entonces el cerebro carece de nutrientes y da señales de alarma. Y las dietas bajas en carbohidratos provocan depresión. Tenga en cuenta todos estos factores al planificar sus comidas.
Mal estado de salud
Para sentirse bien y no enfermarse, es necesario que todas las vitaminas y microelementos ingresen al cuerpo por completo. Y si no se siente bien constantemente, entonces esta es una señal de que el cuerpo no tiene suficiente combustible para combatir con éxito las enfermedades. Después de reemplazar algunos de los ingredientes con ingredientes ricos en nutrientes, las personas tienden a enfermarse con mucha menos frecuencia.
Piel problemática
La piel es un espejo de salud. Si la nutrición no es la adecuada, la piel reacciona con picazón, enrojecimiento, brotes y envejecimiento prematuro. La falta de vitaminas, oligoelementos, ácidos grasos poliinsaturados y una gran cantidad de provocadores y alérgenos son el motivo de esta afección.