Perder peso y al mismo tiempo prácticamente no te niegues nada de verdad. Al menos Ekaterina Mirimanova, la autora del método "Sistema menos 60", logró desprenderse de 60 libras no deseadas. Y hoy su método ocupa un lugar especial entre las dietas para adelgazar.
El sistema “Minus 60” de Ekaterina Mirimanova se conoció hace varios años. Al mismo tiempo, inmediatamente se hizo popular entre las personas que sueñan con deshacerse de los odiados kilos de más lo antes posible. De hecho, como muestra la práctica y la propia autora asegura en sus libros, observando las reglas básicas desarrolladas por Catherine, se puede perder peso en varias decenas de kilogramos. Por ejemplo, ella misma, que antes pesaba 120 kilos, logró perder 60. Es cierto, para esto tuvo que trabajar seriamente en sí misma, su estilo de vida, su cuerpo, que, después de una fuerte pérdida de peso, necesitaba ser reforzado. Más tarde, otros comenzaron a probar la técnica en sí mismos. Y las críticas positivas no tardaron en llegar.
System menos 60: descripción y esencia del método
El método Minus 60 no es solo una dieta, sino una forma de vida. Para ponerse en forma, debe cumplir con las reglas básicas durante un período prolongado. Su autor desarrolló el sistema a través de su propia prueba y error, después de haber probado una variedad de formas de perder peso. Como resultado, desarrollé el mío, que ya ha ayudado a muchas personas.
La esencia de la técnica es muy simple: adhiriéndote a ella, puedes comer de todo sin negarte nada. Quizás alguien que constantemente restringe su comida y cuenta calorías regularmente argumentará que esto simplemente no puede ser. Pero la práctica, probada por miles de voluntarios, demuestra que la pérdida de peso radical es real. Solo necesita comenzar el trabajo de su propio cuerpo a tiempo. Y para ello, Ekaterina Mirimanova aconseja empezar todos los días con el desayuno, para que el organismo “despierte” y comience el proceso metabólico. Al mismo tiempo, puedes desayunar lo que quieras: embutidos, carnes, huevos, quesos, todo tipo de cereales e incluso tartas. Sí, sí, no te pareció, un pastel para adelgazar en este caso no está prohibido. Es cierto que solo puedes comerlo por la mañana. De lo contrario, afectará inmediatamente a su cintura. Pero si lo comes antes de las 12 en punto, no habrá daño, ¡¡¡pero obtendrás emociones positivas de tu manjar favorito !!!
El chocolate tampoco está prohibido, pero gradualmente es conveniente reemplazarlo con chocolate amargo con un alto contenido de cacao. Pero es mejor evitar el chocolate con leche.
Las restricciones alimentarias entran en vigor después de las 12 del mediodía. Hasta ese momento, puede comer todos los alimentos, incluidos los frutos secos, las semillas y las patatas fritas.
Las comidas fraccionadas son bienvenidas en este sistema: más a menudo y en porciones pequeñas.
Definitivamente deberías almorzar a las 12 en punto. La próxima comida debe ser entre las 15 y las 16 horas. La cena debe ser a más tardar a las 18 h. Más tarde solo será posible beber agua, té o café sin azúcar, agua mineral.
Lo más importante es que tendrás que excluir por completo todos los alimentos enlatados de tu menú, incluyendo renunciar a los juegos de calabacín y berenjena, guisantes, nueces saladas, galletas saladas, cerveza, bebidas alcohólicas, excepto vino seco. Puedes beberlo, pero en cantidades limitadas.
Comer o no comer: esa es la cuestión
Naturalmente, los lectores de este artículo pueden tener una pregunta: ¿qué puedes comer si intentas cambiarte a este sistema? Casi todo. Lo principal es seguir las recomendaciones para el uso de tal o cual producto y cumplir con el tiempo “permitido”. Por ejemplo, hasta las 12 en punto, su dieta puede contener absolutamente todo: pasteles, bollería, pan blanco, galletas, pasteles, tartas, mermeladas y otros dulces. Incluyendo mermeladas, cremas dulces, bayas, frutos secos (excepto ciruelas pasas), melones, semillas, nueces, plátanos. Las papas fritas, los huevos revueltos, la crema, la crema agria, la mayonesa, la salsa de tomate y otras salsas preparadas, el tocino, la salchicha cruda ahumada y otras carnes ahumadas no harán daño en este momento. Puede comer verduras y frutas enlatadas, mantequilla.
El azúcar blanco se puede consumir hasta 12 horas, el azúcar morena se usa mejor más tarde
Después de 12 horas, se permite comer verduras crudas, hervidas, guisadas o al horno (solo no fritas), incluidas las papas favoritas, carne, salchicha hervida, salchichas, aves, pescado, pan de centeno o picatostes de postre. El arroz, el trigo sarraceno se recomiendan como guarnición, para lo cual puede preparar un plato de pescado o carne, mezclas congeladas, sushi. Diversifica tu dieta con legumbres, setas. Para el postre, coma fruta, para la merienda, kéfir, yogur natural, azúcar morena. Puede cocinar sus platos favoritos de acuerdo con sus recetas habituales, lo principal es cumplir con las recomendaciones básicas del método.
Para aderezar ensaladas y otros platos, use aceite vegetal, salsa de soja, condimentos, jugo de limón
Para la cena, puede preparar una de las siguientes opciones:
- ensaladas de verduras crudas con cualquier aderezo excepto aceite vegetal
- verduras hervidas o guisadas, excepto champiñones, legumbres y patatas
- arroz o trigo sarraceno
- cualquier carne hervida
- kéfir o yogur con una manzana o cualquier otra fruta permitida hasta 6 horas (ciruelas pasas, piña, frutas cítricas)
- no más de 50 g de picatostes de centeno con queso
- queso desnatado
- huevos duros, solo como plato independiente
Todos los demás productos se pueden combinar y combinar, creando sus propias recetas saludables para perder peso.
La dieta de 5 cucharadas también puede ayudarlo a lograr resultados significativos.