Cómo no mejorar en las vacaciones de Año Nuevo

No te sientes con hambre

Antes de la fiesta, muchos se mueren de hambre todo el día, con la esperanza de reducir el daño del menú festivo de esta manera. Sin embargo, en el 90% de los casos, el método funciona exactamente al revés. Primero, el riesgo de que coma demasiado por hora aumenta drásticamente. En segundo lugar, esto aumentará la carga ya mayor en el tracto digestivo.

Desayune y almuerce con sus opciones habituales de alimentos y beba un par de vasos de agua antes de la cena para minimizar el riesgo de comer en exceso. Intente comenzar su comida con platos saludables pero voluminosos, como la ensalada de verduras; la sensación de saciedad llegará más rápido.

Cuidado con el alcohol

El alcohol es el enemigo más peligroso, engañoso. Hay alrededor de 150 calorías en una copa de champán (120 ml). Ya se están dibujando tres vasos para una pequeña hamburguesa, y puedes beberlos mientras hablas completamente desapercibido. En segundo lugar, el alcohol provoca una sensación de hambre, incluso si está físicamente lleno durante mucho tiempo. Entonces aumenta el riesgo de comer una cantidad excesiva y de sentirse molesto por pesarse por la mañana.

Regla "Uno a dos"

Por cada pieza de comida chatarra, coloque dos rebanadas saludables en su plato. Por ejemplo, por cada cucharada de Olivier, debe haber dos cucharadas de ensalada de verduras sazonadas con aceite de oliva. Por lo tanto, la sensación de saciedad le llegará más rápido y principalmente debido a la comida sana.

Elige solo un plato

Durante las reuniones de Año Nuevo, a menudo hay varios tipos de platos en la mesa, por ejemplo, tres tipos de asado a la vez para elegir. La curiosidad en este asunto no jugará en sus manos: es mejor elegir una cosa y luego, al final de la noche, no tendrá que desabrocharse los pantalones.

Busque alternativas útiles

De varios males, siempre puedes elegir el menor. Por ejemplo, si aún elige carne para freír, tenga la seguridad de que el pavo será mucho más saludable que la carne de cerdo.

Además, vivimos en una época en la que prácticamente todos los productos dañinos tienen análogos útiles. Se puede encontrar un sustituto útil de la mayonesa. Hay muchas recetas de mayonesa casera en Internet, pero es más preciso dar preferencia a la comprada: el contenido calórico se calcula claramente en ella y puede estar seguro del sabor.

También hay una alternativa a los dulces: con comida. Sr. line Djemiusfáciles de hacer deliciosos postres de cuajada. Por ejemplo, de yogur griego, 10 g de gelatina, 50 g de leche y Crema de TOFFEE puede preparar un postre lujoso con un contenido bajo en calorías: un soufflé en porciones.

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No tengas miedo a las porciones grandes.

A la hora X, descartar la coquetería y elegir un plato más grande. Ponga de una vez todo lo que va a comer en las próximas dos horas: ensaladas, platos calientes, postres. Entonces comprenderá claramente el tamaño de la porción y la cantidad ingerida, y no querrá agregar más y más a sí mismo. Si pone una cucharada de cada plato en un plato, existe un gran riesgo de perderse y comer mucho más de lo previsto.

Regrese a una alimentación saludable sin demora

El 1 de enero, ¿vas a la cocina a comer Olivier directamente de la ensaladera? ¡Desacelerar! Continuar con la fiesta no es una buena idea. Después del Año Nuevo, todas las calorías extra ingeridas definitivamente irán a las reservas de grasa. Y el punto no es en absoluto que el milagro de Año Nuevo haya terminado: el cuerpo simplemente no podrá soportar tal carga y no tendrá tiempo para gastar las calorías recibidas en exceso de la norma. 

Se recomienda que vuelva a su dieta normal lo antes posible. Entonces los kilos de más definitivamente no se convertirán en un "regalo" en el nuevo año.

Organiza un día de ayuno

Si es difícil volver a la dieta correcta, y el Olivier aún resulta ser comido hasta el final, no se apresure a desesperarse. Un día de ayuno siempre vendrá al rescate, por ejemplo, un día de proteínas, con requesón o kéfir. Una caída brusca de calorías sacudirá los procesos metabólicos del cuerpo y acelerará la quema de grasa. Además, un día de ayuno te ayudará a eliminar del organismo todo el exceso de agua que se haya retrasado debido a una gran cantidad de alimentos salados, grasos y carbohidratos. 

Recuerda la importancia de un sueño saludable

No debe renunciar a la rutina diaria, incluso si no necesita levantarse temprano en ningún lugar de la mañana. El sueño adecuado es esencial para la producción oportuna de melatonina, una hormona que tiene un poderoso efecto quemagrasas. Recuerde que las largas vacaciones de Año Nuevo no son motivo para desgastar su cuerpo al irse a la cama tarde por la noche. Por el contrario, esta es una oportunidad para relajarse y reponer su energía física y emocional, ¡aprovéchela!

La regla "las emociones son más importantes que la comida"

Después de todo, es importante no olvidar que Año Nuevo es el mejor momento para ver a viejos amigos. Juntos, piensen en cómo pueden pasar su tiempo libre sin encerrarse en la mesa de su casa. Ve a la pista de patinaje o baile, haz un muñeco de nieve o simplemente da un paseo por la ciudad disfrazado de luces brillantes. ¡Feliz año nuevo!