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La visión es uno de los sentidos humanos más importantes, por lo que reducir su nitidez puede afectar negativamente la calidad de vida. Averigüemos cómo puede mejorar su vista en casa y qué necesita recordar para mantener sus ojos sanos.
Información útil sobre la visión.
| Dioptría | Agudeza visual |
| Más de +5 | hipermetropía de alto grado |
| De + 2 a + 5 | hipermetropía moderada |
| Hasta +2 | hipermetropía leve |
| 1 | visión normal |
| Menos de -3 | miopía leve |
| De -3 a -6 | miopía moderada |
| Más de -6 | alta miopía |
La visión normal se indica con el número "1". Si se pierde la agudeza visual, entonces una persona puede tener hipermetropía, es decir, hipermetropía o miopía, miopía.
¿Por qué se deteriora la visión?
La visión de una persona puede deteriorarse debido a una serie de razones y factores. Esto incluye la herencia y la fatiga visual (por ejemplo, debido al trabajo regular en la computadora), y algunas enfermedades (incluidas las relacionadas con la edad) y varias infecciones. Los médicos recomiendan contactar de inmediato a un oftalmólogo con una disminución de la agudeza visual. Después de todo, la visión borrosa puede ser el resultado de otra enfermedad peligrosa que no está asociada con los ojos.
Por ejemplo, la visión puede deteriorarse como resultado de la diabetes.1 (retinopatía diabética), enfermedades vasculares, endocrinas, del tejido conjuntivo y del sistema nervioso.
Tipos de enfermedades oculares
Las enfermedades oculares son muy comunes. Según la Organización Mundial de la Salud, toda persona mayor tiene al menos un problema de visión. En todo el mundo, 2,2 millones de personas viven con algún tipo de discapacidad visual o ceguera. De estos, al menos mil millones de personas tienen deficiencias visuales que podrían prevenirse o corregirse.2.
Afecciones comunes de los ojos que pueden conducir a una discapacidad visual
Catarata
Las cataratas se caracterizan por la opacidad del cristalino del ojo, lo que puede conducir a la ceguera parcial o incluso total. El riesgo de desarrollar cataratas aumenta con la edad, las lesiones y las enfermedades oculares inflamatorias. El grupo de riesgo también incluye personas con diabetes mellitus y enfermedades cardiovasculares, que abusan del alcohol, fuman.
Este es un daño a la parte central de la retina, que es responsable de la visión detallada. El trastorno produce manchas oscuras, sombras o distorsión de la visión central. En riesgo están las personas mayores.
Enturbiamiento de la córnea
Las causas más comunes de opacidad de la córnea son enfermedades oculares inflamatorias e infecciosas (por ejemplo, queratitis, tracoma), traumatismos oculares, complicaciones después de la cirugía en el órgano, patologías congénitas y genéticas.
Glaucoma
El glaucoma es un daño progresivo del nervio óptico que puede conducir a la ceguera permanente. La enfermedad es más común entre los ancianos.
La retinopatía diabética
Este es el daño a los vasos sanguíneos en la retina del ojo que ocurre con la diabetes mellitus. La mayoría de las veces, la enfermedad se desarrolla con un curso prolongado de diabetes y, si no se trata, puede conducir a la ceguera total.
Anomalías de refracción
Los errores de refracción son deficiencias visuales en las que es difícil enfocar claramente una imagen del mundo exterior. Estos son un tipo de defectos ópticos: incluyen hipermetropía, miopía y astigmatismo.
Tracoma
Esta es una enfermedad infecciosa del ojo, que se acompaña de daño a la córnea y la conjuntiva. El tracoma se caracteriza por opacidad de la córnea, disminución de la visión y cicatrización. Con una infección recurrente durante muchos años, se desarrolla un vólvulo de los párpados: las pestañas pueden volverse hacia adentro. La enfermedad conduce a la ceguera.
10 mejores maneras de mejorar la vista sin anteojos en casa
1. Productos de farmacia
Existen varios medicamentos para mejorar la visión, sin embargo, deben usarse según lo prescrito por un médico. En las farmacias puedes encontrar gotas para relajar los músculos de los ojos, para fortalecer la retina, así como gotas hidratantes.
2. Reduce la fatiga visual
Mientras trabaja en una computadora, los oftalmólogos recomiendan tomar descansos breves cada 20-30 minutos. También debe leer y escribir con buena luz: esta regla se aplica principalmente a los escolares.
3. Nutrición adecuada
La falta de ciertos oligoelementos en la dieta puede conducir a la discapacidad visual.3. Los alimentos ricos en vitaminas A y C, así como en ácidos grasos omega, inciden positivamente en la visión. Estos incluyen zanahorias, arándanos, brócoli, hojas de salmón, huevos, pimientos dulces, maíz, frutas cítricas y nueces.
4. Ejercicio para los ojos
Hay muchas opciones diferentes de ejercicio. Se trata de parpadeo frecuente, masaje de párpados, enfoque en objetos cercanos y distantes y movimientos oculares circulares.
– La gimnasia para los ojos es útil tanto como para otros músculos del cuerpo. Cuando enfocas un objeto cercano, el músculo dentro del ojo se tensa y se relaja cuando miras a lo lejos. Por lo tanto, para aquellos que trabajan durante mucho tiempo de cerca con dispositivos, que están asociados con la industria de TI, es necesario alternar enfoques lejanos y cercanos. Asegúrese de mirar a lo lejos al menos unos minutos por hora, aconseja la Doctora en Ciencias Médicas, oftalmóloga-cirujana, experta del canal Doctor TV Tatyana Shilova.
5. Suplementos vitamínicos
En algunos casos, se prescribe un curso de vitaminas B, E, C, A para la prevención y el tratamiento de enfermedades oculares. Los complejos vitamínicos pueden tener contraindicaciones, por lo que debe leer atentamente las instrucciones o, mejor, consultar a un médico.
6. Masaje de la zona del collarín cervical
Este método ayuda a mejorar la circulación sanguínea, restaurar la circulación sanguínea normal y la salida de líquidos. El masaje de la zona del cuello cervical también es mejor confiarlo a un profesional.
7. Sueño saludable y rutina diaria
Un buen descanso ayuda a normalizar el aporte de nutrientes a la retina, lo que sin duda mejorará la visión y ayudará a mantener su nitidez. Los expertos recomiendan dormir de 7 a 9 horas por noche.
8. Rechazo de malos hábitos
Fumar ralentiza el metabolismo en el organismo, por lo que no llegan a ellos los oligoelementos necesarios para el funcionamiento de los órganos de la visión. Esto, a su vez, aumenta el riesgo de desarrollar cataratas, síndrome del ojo seco, problemas en el nervio óptico y otros trastornos. La exposición de los ojos al humo del cigarrillo puede provocar una pérdida total o parcial de la visión.
9. Actividad física
Los espasmos musculares en la columna vertebral y en el cuello afectan negativamente al sistema nervioso, incluido el funcionamiento de los ojos. La actividad física y las caminatas regulares al aire libre ayudan a fortalecer el corsé muscular, aumentan el flujo sanguíneo y la entrega de nutrientes al músculo que regula la posición del cristalino del ojo, que es responsable de regular el foco de la visión.4.
10. Llevar gafas de sol
Las gafas bien ajustadas protegen sus ojos del exceso de radiación ultravioleta que puede dañar la córnea y la retina. Las gafas de sol reducen el riesgo de enfermedades oculares graves y también le ayudarán a mantener su visión clara y nítida en casa.
Consejos de los médicos para mejorar la visión en casa
Según Tatyana Shilova, en algunos casos, los ejercicios oculares ayudan a mejorar la visión. Los ejercicios para enfocar la visión en objetos lejanos y cercanos son especialmente útiles para las personas que trabajan frente a una computadora y que a menudo usan dispositivos.
Asimismo, el cirujano oftalmólogo recomienda abandonar las lentes de contacto como forma de corregir la visión.
– Una forma más segura de corregir son las gafas. Además, una lente de contacto a largo plazo es siempre una infección peligrosa, cambios distróficos y otros problemas. Los oftalmólogos, especialmente los oftalmólogos-cirujanos que realizan la corrección de la visión con láser (hoy fenomenalmente rápido, en 25 segundos), dicen que usar lentes de contacto no es la mejor manera de corregir. Por lo tanto, los expertos ofrecen a quienes usan lentes de contacto y quieren ahorrar dinero para realizar la corrección con láser, agrega Tatyana Shilova.
Preguntas y respuestas populares
Respuestas a preguntas populares sobre la discapacidad visual MD, oftalmólogo-cirujano Tatiana Shilova y oftalmólogo en el Centro Médico Europeo Natalia Bosha.
¿Qué daña más tu vista?
El segundo factor que afecta la visión es la genética. Si hay una predisposición genética a la miopía, la hipermetropía, el astigmatismo, entonces lo transmitimos por herencia.
El tercer factor son las enfermedades concomitantes: diabetes, aterosclerosis vascular, hipertensión. Esto es algo que afecta en gran medida no solo a todos los órganos de nuestro cuerpo, sino también al órgano de la visión, dice Tatyana Shilova.
– Uno de los factores desfavorables es la carga visual a corta distancia. Cualquier cosa más cercana a 35-40 centímetros se considera de corto alcance. Cuanto más lejos de esta distancia, más fácil es, más fácil es para los ojos, – enfatiza Natalia Bosha.
¿Se puede restaurar la visión sin cirugía?
Si estamos hablando de trastornos funcionales (por ejemplo, un sobreesfuerzo del músculo intraocular responsable de los procesos de enfoque "lejos-cerca") o una violación de la superficie ocular con un síndrome de "ojo seco" asociado, entonces la visión puede ser parcialmente o completamente restaurado utilizando métodos terapéuticos. Solo un médico puede determinar la causa de la discapacidad visual”, responde Tatyana Shilova.
– Con una carga excesiva prolongada, se puede desarrollar el llamado espasmo de acomodación, cuando el cristalino del ojo no puede adaptarse a la visión lejana y cercana. El espasmo de acomodación potencia las manifestaciones de la miopía o provoca su aparición. Esto se llama miopía falsa. En tales situaciones, la visión se puede restaurar sin ninguna intervención quirúrgica. Para hacer esto, debe someterse a un tratamiento con un oftalmólogo, usar gotas especiales, realizar ejercicios para relajarse y aumentar la eficiencia de los músculos oculares. En este caso se puede recuperar la visión”, añade Natalia Bosha.
¿Cuáles son los peligros de la corrección de la visión con láser?
– Después de la corrección con láser, es importante que el paciente siga ciertas recomendaciones. Esto evitará complicaciones postoperatorias. Por ejemplo, el paciente necesita usar gotas especiales después de la cirugía, durante una semana para abstenerse de practicar deportes, ir a la piscina, al baño y a la sauna. Y el segundo punto importante después de la corrección con láser: durante la semana es necesario evitar lesiones y cualquier contacto de energía, enfatiza Natalia Bosha.
¿Cuánto dura el efecto de la corrección de la visión con láser?
Esta operación ha estado ocurriendo durante más de 30 años. Hay pacientes en los que el efecto dura más de 30 años. Por supuesto, a veces hay una ligera regresión después de 15 a 20 años desde la fecha de la operación. Como regla general, esto se observa en pacientes con miopía inicialmente alta (-7 y más), agrega Natalia Bosha.
Fuentes de:
- Shadrichev FE Retinopatía diabética (opinión de un oftalmólogo). Diabetes. 2008; 11(3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349.
- Informe mundial sobre la visión [Informe mundial sobre la visión]. Ginebra: Organización Mundial de la Salud; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
- Ivanova AA Educación y salud ocular. Potencialidades intelectuales del siglo XXI: la etapa del saber. 2016: pág. 22.
- Ivanova AA Educación y salud ocular. Potencialidades intelectuales del siglo XXI: la etapa del saber. 2016: pág. 23.