Descanse las manos y las muñecas con regularidad cuando realice tareas repetitivas. Aprovecha para estirar suavemente muñeca.
Cambie de puesto con frecuencia y, si es posible, movimientos alternos de una mano a la otra.
Evite usar la fuerza con las manos cuando estén demasiado juntas o demasiado lejos del cuerpo. También evite usar un fuerza exagerada (Por ejemplo, debe presionar ligeramente las teclas de una caja registradora o el teclado de una computadora).
No apoye las muñecas superficies demasiado duras por largos períodos
Sostenga objetos en mano completa en lugar de las yemas de los dedos.
Asegúrese de que el mangos de herramientas no son ni demasiado grandes ni demasiado pequeños para la mano.
Evite el uso prolongado de herramientas vibratorias fuertemente.
Use guantes para trabajos manuales en un área donde el temperatura esta frio. Es más probable que el dolor y la rigidez aparezcan con el frío.
Evite tener las muñecas “rotas” (dobladas hacia arriba) al manipular un mouse de computadora. Existen diferentes modelos de reposamuñecas y cojines ergonómicos. También ajuste la altura de la silla.
Si usamos un Souris equipado con dos botones principales, configure el ratón para que el botón más utilizado sea el de la derecha y utilice el dedo índice para hacer clic. Por tanto, la mano está en una posición más natural.
Obtenga los servicios de un ergonómico si es necesario.
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