Durante el embarazo, el parto y después del parto, escuchas mucho sobre el perineo, a veces sin saber realmente qué significa ese término. Zoom sobre el perineo.

El perineo es un área muscular rodeada de paredes óseas (pubis en la parte delantera, sacro y coxis detrás) ubicada en la pelvis pequeña. Esta base muscular sostiene los órganos de la pelvis pequeña: la vejiga, el útero y el recto. Cierra la parte inferior de la pelvis.

Las capas musculares del perineo están unidas a la pelvis por dos ligamentos: el más grande controla los esfínteres de la uretra y la vagina y el más pequeño el esfínter anal.

El perineo se divide en 3 planos musculares: el perineo superficialmente, el perineo medio y el perineo profundo. El perineo se tensa durante el embarazo y el parto.

Durante el embarazo, el perineo sostiene el útero, mantiene la pelvis en su lugar de forma segura y permite que se expanda al estirar gradualmente.

El peso del bebé, el líquido amniótico, la placenta pesan sobre el perineo. Además, la impregnación hormonal facilita la relajación muscular. Por tanto, al final del embarazo, el perineo ya está distendido. ¡Y seguirá estando muy ocupado durante el parto!

Durante el parto, el perineo se estira: a medida que el feto avanza por la vagina, las fibras musculares se estiran para abrir la abertura inferior de la pelvis y la vulva.

El trauma muscular es tanto mayor si el bebé era grande, la expulsión fue rápida. La episiotomía es un trauma adicional.

El perineo ha perdido su tono. Se puede estirar.

La relajación del perineo puede resultar en pérdida involuntaria de orina o gases, espontánea o por esfuerzo. El objetivo de las sesiones de rehabilitación perineal es volver a tonificar el perineo y permitirle resistir la presión abdominal durante el ejercicio.

Este músculo recupera su función más o menos bien después del parto. 

Durante el embarazo y después, puede hacer ejercicio varias veces al día para tonificar su perineo. Sentado, acostado o de pie, inhale e infle su barriga. Cuando haya tomado todo el aire, bloquee con los pulmones llenos y contraiga el perineo (haga como si estuviera reprimiendo con mucha fuerza la evacuación intestinal o la micción). Exhala completamente, vaciando todo el aire y manteniendo el perineo en contacto hasta el final de la exhalación.

Después del parto, las sesiones de rehabilitación perineal tienen como objetivo aprender a contraer el perineo para fortalecerlo.