Cómo hacer un plato de “Sandwich de atún y huevo” »
2 piezas de pan de centeno para secar en una sartén. Picar los huevos, triturar el atún con un tenedor.
Poner lechuga, huevos y atún en 1 pieza de pan, condimentar con sal y pimienta. Cubrir con otro trozo y servir.
Ingredientes de la receta "Sándwich de atún y huevo»:
- Pan negro 70 gr
- 80 g de atún
- Huevo cocido 1
- Ensalada verde 30 g
Valor nutricional del plato “Sándwich de atún y huevo” (por 100 gramos):
Calorías: 147.8 kcal.
Ardillas: 14.9 gr.
Grasas: 4 gr.
Carbohidratos: 12.3 gr.
Cantidad de porciones: 1Ingredientes y calorías de la receta ”Sándwich de atún y huevo»
| Producto | Medición | Peso, gr | Blanco, gr | Grasa, g | Ángulo, gr | cal, kcal |
| pan de centeno | 70 gr | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| atún fresco | 80 g | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| huevo de gallina (duro) | pieza 1 | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| ensalada | 30 g | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| Total | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 1 servir | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 100 gramos | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |