En el arsenal de cada mujer hay muchos productos para el cuidado facial y corporal. Pero las preocupaciones por la belleza exterior no traerán el resultado deseado si no se refuerzan desde el interior, es decir, ingerir alimentos ricos en vitaminas vitales para la mujer.
Para estar sanos y hermosos, cada uno de nosotros debe asegurarse de que haya 5 vitaminas presentes en la dieta. Qué y qué productos son ricos en ellos, dijo el rehabilitador Sergei Agapkin, presentador del programa "Sobre lo más importante".
De hecho, es una vitamina de juventud, belleza y salud, porque tiene un efecto positivo sobre la función del tejido epitelial. El tejido epitelial es piel, tracto gastrointestinal, sistema urinario, órganos reproductores. Los estudios han demostrado que la deficiencia de vitamina A ocurre en el 40% de los rusos que comen normalmente. Por tanto, es necesario asegurarse de que la dieta contenga alimentos saturados de esta vitamina, a saber, hígado de res, yema de huevo y mantequilla. El mismo hígado de res se puede comer una pequeña porción cada 4 días sin que sea deficiente en vitamina A.
En el cuerpo, afecta la síntesis de colágeno, lo que hace que la piel sea elástica y previene la formación de arrugas. Una deficiencia de esta vitamina se produce en nuestro país, según las estadísticas, en el 60% de la población, ¡incluso en verano! Contiene vitamina C en grosellas negras, pimientos morrones, escaramujos y verduras. La deficiencia de vitamina C ocurre debido a que es térmicamente inestable, por lo que se destruye durante un tratamiento térmico prolongado, así como al contacto con el aire. Es por eso que debes intentar consumir alimentos ricos en esta vitamina sin un tratamiento térmico innecesario. Por ejemplo, una ensalada de verduras crudas es mucho más saludable que las mismas verduras, pero guisadas.
La deficiencia de vitamina D de una forma u otra ocurre en casi el 70-80% de la población. La producción de esta vitamina depende de la frecuencia con la que una persona se expone a la luz solar, pero no solo. En las personas mayores, la síntesis de vitamina D disminuye debido a lo que sucede en los riñones y las nefronas se degradan con la edad. Y el sol no es el huésped más frecuente en nuestra zona. Alimentos ricos en vitamina D, todo el mismo hígado de res, huevos, mantequilla, levadura de cerveza y productos lácteos.
También se le llama vitamina de la juventud. La vitamina E tiene un efecto positivo en la apariencia y debe estar presente en la dieta de toda mujer que quiera mantenerse joven y bella el mayor tiempo posible. Puede usar semillas de trigo germinadas, otras plántulas, pero casi el 300% de la ingesta diaria de vitamina E está contenida en 100 g de aceite de girasol sin refinar. 30 g de aceite al día son suficientes.
En particular, la vitamina B6 se encuentra en grandes cantidades en granos sin refinar como el trigo sarraceno, varios tipos de legumbres y verduras.
En una palabra, intente diversificar su dieta, controle la calidad de los productos, no se olvide de los beneficios de las verduras y frutas sin procesar térmicamente, y su belleza durará muchos años.