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😉 ¡Hola a todos! ¡Gracias por elegir el artículo “¿Qué son los radicales libres?” En este sitio.
La forma en que una persona envejece y la tasa de cambio que se observa en forma de arrugas o piel flácida depende mucho de él. Un estilo de vida saludable y un cuidado adecuado contribuyen a la preservación de la juventud. El proceso de envejecimiento es causado por muchos factores.
Uno de ellos son los radicales libres. Pueden dañar las células y provocar un mal estado de la piel y muchas enfermedades. Sin embargo, puede controlar su número y reducir los efectos nocivos.
Radicales libres: que es
Los radicales libres (oxidantes) se describen como elementos inestables y altamente reactivos. Estos son átomos con un número insuficiente de electrones en la capa exterior. Reaccionan fácilmente con otras sustancias, queriendo tomar sus electrones de los átomos. De esta manera, destruyen moléculas saludables, lo que da como resultado un daño a las proteínas o los lípidos.
No solo actúan sobre las superficies, sino que incluso pueden afectar de manera destructiva la estructura del ADN. Vale la pena recordar que la mera presencia de radicales libres no representa una amenaza; al contrario, es necesario para la piel. El problema radica en su sobreproducción provocada por las siguientes razones:
- la contaminación del aire;
- estimulantes como alcohol, nicotina;
- presencia de estrés;
- Rayos de sol.
Los oxidantes de oxígeno debilitan, entre otras cosas, la estructura de las fibras de colágeno y aceleran el proceso de envejecimiento. Las consecuencias de su acción también pueden ser perjudiciales para la salud. Esto contribuye al desarrollo de enfermedades, como aterosclerosis, cáncer, cataratas, enfermedades de la piel o problemas cardíacos.
Causas del envejecimiento facial en la mujer.
El envejecimiento de la piel puede ser causado por factores endógenos (internos) y exógenos (externos). Los primeros incluyen afecciones genéticas, cambios hormonales que se han producido a lo largo de los años y la acción de los radicales libres.
Los factores externos, a su vez, incluyen condiciones ambientales como el grado de contaminación del aire, el efecto de las condiciones climáticas en la dermis (incluida la radiación ultravioleta) y, por ejemplo, el estrés. Con los años, la producción corporal de colágeno, elastina y ácido hialurónico disminuye. La piel se vuelve más fina, menos elástica y suave.
El proceso de envejecimiento de la dermis a menudo conduce a la deshidratación, que es causada por una disminución de la actividad de las glándulas sebáceas y la efectividad de la barrera lipídica natural de la dermis en sus acciones protectoras.
Los cambios en la piel relacionados con la edad no dependen de la voluntad de una persona, pero se puede hacer mucho para frenar este proceso. Los antioxidantes son el mejor neutralizador de los efectos nocivos de los radicales libres.
Qué alimentos contienen antioxidantes
En el contexto del cuidado de la piel, se habla mucho sobre el estrés oxidativo. Es una condición en la que se altera el equilibrio entre los radicales libres y los antioxidantes que coexisten de forma natural en el organismo. Los antioxidantes compensan las deficiencias oxidantes.
¿Qué cambia? Por tanto, dejan de interactuar con otras moléculas. Los captadores de radicales libres neutralizan sus efectos nocivos, contrarrestan el estrés oxidativo y protegen las células del daño.
Vale la pena recordar que si una persona lleva un estilo de vida que expone su cuerpo a una producción excesiva de oxidantes (por ejemplo, debido al tabaquismo, estrés constante), debe intentar abastecerse de antioxidantes en abundancia. ¿Donde puedo encontrarlos?
Los antioxidantes se encuentran en muchos alimentos, por ejemplo:
- pimientos, perejil, frutas cítricas, repollo (vitamina C);
- salvado de trigo y avena, huevos, semillas, trigo sarraceno (contienen selenio);
- aceite de oliva y girasol, bayas, avellanas, cereales integrales (vitamina E);
- zanahorias, repollo, espinacas, melocotones, albaricoques (vit. A);
- carne, leche, huevos, semillas de calabaza, legumbres, sésamo (contienen zinc);
- especias: canela, curry, mejorana, clavo, azafrán;
- bebidas: té verde, vino tinto, cacao, jugo de tomate.
Una nutrición adecuada debe estar respaldada por el cuidado, el uso de cosméticos para el rostro y el cuerpo, proporcionando a la piel antioxidantes del exterior. Además de las vitaminas y minerales mencionados anteriormente, vale la pena buscar sustancias como:
- Coenzima Q10;
- melanina;
- ácido alfa lipoico;
- Ácido ferúlico;
- polifenoles (por ejemplo, flavonoides);
- resveratrol
La vitamina C estimula la actividad de la vitamina E, por lo que es recomendable mantenerlas juntas.
Cuidado adecuado de la piel
Naturalmente, con la edad, la piel se vuelve cada vez más flácida y aparecen arrugas en la cara. Pero con la ayuda de un estilo de vida saludable, puede prolongar la juventud y ralentizar el proceso de envejecimiento. ¿Cómo hacerlo?
1. Asegúrese de que haya una protección solar adecuada. Los expertos recomiendan usar cremas faciales con filtro protector no solo en verano, sino durante todo el año.
Los rayos del sol dañan las células, provocando un proceso conocido como fotoenvejecimiento. Broncear el cuerpo sin una nueva aplicación regular del medicamento con un filtro suficientemente alto acelera el proceso de envejecimiento.
2. ¡Comida sana! La nutrición equilibrada y la hidratación adecuada del cuerpo son la base no solo para mantener la salud, sino también para la juventud.
Debe proporcionar a su cuerpo varios grupos de alimentos que satisfagan sus necesidades nutricionales. Evite los alimentos grasos, fritos y el azúcar escondido no solo en los dulces, sino también en las bebidas y otros alimentos.
3. ¡No olvide moverse! La actividad física tiene un gran impacto en el mantenimiento de la forma física, el fortalecimiento de la inmunidad, el adelgazamiento de la figura y el estado de la piel.
El ejercicio alivia el estrés, lo que debilita la capacidad natural de la piel para defenderse de factores externos dañinos. Estimula la pérdida de colágeno y elastina, que son importantes para mantenerla tersa y firme.
4. Olvídese de los estimulantes dañinos. El equilibrio entre los antioxidantes y los radicales libres se ve alterado por estimulantes como la nicotina o el alcohol. Deben evitarse o al menos aumentar la ingesta de antioxidantes debido a su uso excesivo.
5. ¡Proporcione al cuerpo antioxidantes! Con la ayuda de ciertos alimentos y cosméticos de calidad.
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