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Agua para hidratar
Solo el agua hidrata el cuerpo. Ir por el todavía aguas de manantial, débilmente mineralizada (revise las etiquetas con cuidado) o agua del grifo filtrada. Cuándo ? En las comidas, por supuesto, y siempre que tenga sed. Nota: no debe darle a su hijo agua con gas antes de 3 añoss. Y luego, con moderación, porque corre el riesgo de causar hinchazón, ¡especialmente porque un niño tiende a beber rápidamente!
¿Cuánta agua debe beber un bebé al día?
La cantidad de agua que se debe dar de beber al bebé a diario variará según su edad. Generalmente, el bebé requiere mucha hidratación que irá disminuyendo a medida que crezca. Según la Sociedad Francesa de Pediatría, hasta sus tres meses, cuentan aproximadamente 150 ml de agua al día. Entre 3 y 6 meses contamos entre 125 y 150 ml de agua por día. De 6 a 9 meses, entre 100 y 125 mililitros por día, luego entre 9 meses y 1 año, cuente entre 100 y 110 ml diario. Finalmente, entre el primer y el tercer año del niño, es necesario darle en promedio 100 ml de agua al día.
Leche para crecer más alto
Debido a su alto contenido en calcio y sus múltiples nutrientes, leche debe seguir siendo la bebida e incluso el alimento básico hasta 3 años. ¡Prefiere la leche de crecimiento, más adecuada a sus necesidades, a razón de al menos 500 ml por día, o incluso más! A partir de los 3 años, dale medio litro de leche entera al día (o su equivalente en lácteos). Satisface sus necesidades mejor que la leche semidesnatada. Cuándo ? Antes de los 3 años, por la mañana, a la hora de la merienda y después de su sopa. Después de 3 años, para el desayuno y la merienda, ¡sin azúcar!
Jugos de frutas para vitaminas.
Los jugos caseros conservan el sabor de la fruta y su riqueza en vitaminas si se beben rápidamente. Si los compra en botellas, elija “zumos puros de fruta” pasteurizados o frescos y consúmelos rápidamente. Cuándo ? En el desayuno o de vez en cuando, como merienda, en lugar de una pieza de fruta. Las bebidas de frutas, obtenidas a partir de agua, azúcar y zumos de frutas (al menos un 12%), contienen a veces aditivos. Son pobres en vitaminas y minerales, ¡pero todavía ricos en azúcares! Cuándo ? Para ocasiones especiales como fiestas, cumpleaños, salidas.
Bebidas dulces: refrescos con moderación
Muy dulces (20 a 30 piezas de azúcar por litro, o 4 piezas por vaso), las gaseosas no apagan la sed y dan aún más sed. ¿Cuándo? Excepcionalmente. Los jarabes son populares entre los niños y más económicos que otras bebidas. Sin embargo, incluso muy diluidos, proporcionan el equivalente a 18 terrones de azúcar por litro, o aproximadamente 2 terrones por vaso, pero no contienen vitaminas ni nutrientes. Cuándo ? Excepcionalmente, como bebidas de frutas y refrescos.
Aguas aromatizadas para variedad
Tienen el mérito de contener principalmente agua (manantial o mineral) y aromas. Pero su composición difiere mucho de una marca a otra. Su contenido de azúcar oscila entre 6 ga 60 g (12 cubos) de azúcar por litro! Cuándo ? Para el té de la tarde o para las vacaciones, privilegiando las aguas ligeramente azucaradas. Pero cuidado: desacostumbran al niño al sabor del agua. Así que no con demasiada frecuencia, ¡y nunca en lugar de agua!
Bebidas ligeras en lugar de refrescos.
Puede parecer una buena solución para limitar la ingesta de azúcar y calorías innecesarias, especialmente si tiende a estar cubierta. Pero parece que el metabolismo no reacciona de la misma manera a los edulcorantes y azúcares reales. Además, no hace que el niño no esté acostumbrado al sabor del azúcar.