Si el dolor de cabeza es tu problema constante, entonces además de establecer la causa y el tratamiento adecuado, una nutrición adecuada te ayudará, lo que te ayudará a relajar los músculos, normalizar la presión arterial y la función vascular. Esta comida aliviará el dolor y, en algunos casos, incluso lo aliviará.
Agua
Es una fuente de fuerza y energía, la recuperación es imposible sin agua y un organismo enfermo la necesita con más urgencia. A veces, la deshidratación en sí misma puede provocar frecuentes ataques de migraña. Por lo tanto, vigile su régimen de bebida y controle su hábito de beber al menos 2 litros de agua al día. Si no le gusta el agua, agregue un poco de jugo de limón o lima.
Un estilo de vida activo, trabajar en una habitación congestionada aumenta la necesidad de agua.
Productos integrales
Los cereales integrales (cereales y panes) deben constituir la base de su dieta. Es una fuente de fibra, energía en forma de carbohidratos normales, tan necesarios para una persona. Además, los cereales integrales contienen magnesio, y dado que los dolores de cabeza pueden ser causados por el estrés o el síndrome menstrual en las mujeres, el magnesio puede influir positivamente en la regulación de estos factores.
El magnesio también se encuentra en nueces, semillas, aguacates, hierbas, mariscos.
Salmón
El salmón es rico en ácidos grasos omega-3, que aliviarán la inflamación si se trata de un dolor de cabeza. Tenga cuidado con el atún o el aceite de linaza; también tienen un alto contenido de omega-3. La falta de calcio también puede provocar dolores de cabeza, y se absorbe gracias a la vitamina D, que se encuentra en el pescado.
Cafeína
Si sabe con certeza que las caídas de presión son la causa de su dolor de cabeza, la cafeína le ayudará a regularlo. Sin embargo, es muy importante soportar la dosis, de lo contrario este “medicamento” se convertirá en una causa y acarreará problemas aún mayores.
Jengibre
Un acompañante frecuente de los dolores de cabeza son las náuseas, que pueden eliminarse fácilmente con una taza de té de jengibre. Además, debido a su capacidad para aliviar la inflamación y las alergias, el jengibre aliviará los dolores de cabeza que surgen como consecuencia de estos factores.
Papas
Las patatas contienen potasio. Si hornea una papa o la cocina de manera uniforme, se conservarán sus propiedades beneficiosas. Hay mucho más potasio en estas patatas que en un plátano. Y la cáscara de plátano contiene tiramina, que es uno de los provocadores de los dolores de cabeza.
chile
El pimiento picante es una fuente del alcaloide capsaicina, que tiene un efecto directo sobre las terminaciones nerviosas y su "mensaje" al cerebro, y por lo tanto reduce el dolor, las bloquea. La pimienta también ayuda a reducir la presión arterial.
¿Qué provoca un dolor de cabeza?
En primer lugar, se trata de alimentos que contienen tiramina. Esta sustancia también se forma en la proteína durante el almacenamiento a largo plazo. Es decir, el queso es una amenaza directa de dolores de cabeza. La tiramina conduce a vasoespasmo, aumenta la presión arterial. Si a menudo tiene dolor de cabeza, no coma alimentos enlatados, carne ahumada, queso, vino tinto, alimentos enlatados, chocolate.