Personas de todo el mundo gastan miles de millones de dólares en productos para el cuidado de la piel y el cabello cada año y ni siquiera se dan cuenta de que su condición se basa en el estilo de vida, no en cuánto pueden gastar en productos de belleza. Crear belleza artificialmente es una cosa, pero es mucho más importante mantener una piel sana desde el interior. Estos son algunos consejos para mantener la belleza de tu piel y cabello.
Nutrición para tu cuerpo
Los alimentos que come pueden ser una herramienta poderosa para realzar su belleza. La mayoría de las personas eligen los alimentos según la cantidad de calorías que contienen y cómo esto afectará su peso. Pero los alimentos también pueden mejorar la piel, las uñas y el cabello si son buenos para la salud. El cuidado de la piel empieza desde dentro.
Estos son los mejores superalimentos para una piel y un cabello fantásticos:
1. Verduras de colores
Las verduras de color naranja y rojo son ricas en betacaroteno. Su cuerpo convierte el betacaroteno en vitamina A, lo que previene el daño celular y el envejecimiento prematuro. Los estudios han demostrado que comer alimentos que contienen pigmentos de color puede mejorar la tez sin quemaduras solares.
2. Arándanos
Esta maravillosa baya ocupa el primer lugar en actividad antioxidante, según el USDA, que la comparó con docenas de otras frutas y verduras. Los antioxidantes que se encuentran en los arándanos protegen contra el envejecimiento prematuro, por lo que tiene sentido agregar media taza de arándanos al yogur o al cereal todos los días.
3. Nueces
Los frutos secos, especialmente las almendras, tienen un efecto muy beneficioso sobre el estado del cabello y la piel. Tienen una potente actividad antioxidante. La vitamina E previene el envejecimiento prematuro de la piel, neutraliza la acción de los radicales libres y también combate la piel seca.
4. nueces
No necesita comer tazones llenos de nueces para experimentar sus efectos beneficiosos y tener una piel suave, cabello saludable, ojos brillantes y huesos fuertes. Puede obtener su dosis diaria de nutrientes como omega-3 y vitamina E comiendo un puñado de nueces, ya sea solas o como parte de una ensalada, pasta o postre.
5. Espinacas
Los vegetales de hoja verde son ricos en nutrientes y antioxidantes. La espinaca contiene luteína, que es buena para la salud ocular. La espinaca también es una buena fuente de vitaminas B, C y E, potasio, calcio, hierro, magnesio y ácidos grasos.
Agua
La hidratación es esencial para una piel radiante, saludable y hermosa.
- Beba mucha agua limpia durante todo el día.
- Beba batidos verdes hechos de verduras, frutas y verduras frescas ricas en enzimas y nutrientes.
- Coma muchos alimentos crudos que contengan jugos y prepare ensaladas con vegetales de colores brillantes.
- Evite la cafeína y el alcohol, deshidratan el cuerpo.
Cuidado externo de la piel con ingredientes naturales
Puede que no te des cuenta, pero la mayoría de las toxinas que ingresan al cuerpo a diario provienen de la piel, y no solo de lo que te llevas a la boca. Su piel es en realidad el órgano más grande de su cuerpo y es altamente absorbente. Por lo tanto, es importante utilizar ingredientes naturales para el cuidado de la piel. Los siguientes cinco suplementos nutricionales naturales son seguros y efectivos:
- manteca de karité orgánica
- Aceite de coco
- Aceite de jojoba
- Aceite de palma
- Jugo de aloe vera
Estos aceites, solos o combinados, ayudan a suavizar e hidratar la piel sin saturarla de toxinas.