Si en la infancia pudimos permitirnos el lujo de retozar en los campos de la casa de campo, correr en el parque y andar en bicicleta todo el día, entonces, a medida que crecemos, muchos de nosotros pasamos la mayor parte del tiempo en el interior. Pero todas las horas que pasamos al aire libre fueron beneficiosas no solo porque nos ayudaron a derramar energía infantil ilimitada. La ciencia dice que estar al aire libre tiene varios efectos beneficiosos.
El aire fresco mejora la salud
Como saben, los árboles utilizan la fotosíntesis para convertir el dióxido de carbono en el oxígeno que respiramos. Los árboles purifican el aire, haciéndolo apto para nuestros pulmones. El aire fresco es especialmente útil para quienes viven en áreas urbanas donde el aire está muy contaminado.
La falta de aire puede provocar una serie de problemas de salud graves. Las impurezas pesadas provocan una sensación de ardor en los ojos, la nariz y la garganta. Al mismo tiempo, las personas que padecen asma bronquial experimentan dificultades especiales para respirar. Algunas sustancias químicas que pueden estar presentes en el aire, como el benceno y el cloruro de vinilo, son altamente tóxicas. Incluso pueden provocar cáncer, daños graves en los pulmones, el cerebro y el sistema nervioso, y activar defectos congénitos. Respirar el aire fresco que producen las plantas reduce el riesgo de exposición a estos temidos contaminantes.
Además, un simple paseo por la calle ayudará a fortalecer el sistema inmunológico: la actividad física conduce al crecimiento de neutrófilos y monocitos, lo que finalmente mejora la función inmunológica.
Los aromas al aire libre ayudan a combatir el estrés y mejorar el estado de ánimo
Detente y huele las rosas: su aroma favorece la relajación. Otras flores, como la lavanda y el jazmín, pueden reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. Las investigaciones muestran que el aroma de pino reduce el estrés y es relajante. Incluso un paseo por el parque o en su propio patio trasero puede ayudarlo a sentirse más tranquilo y feliz cuando percibe el aroma del césped recién cortado. Y aunque las tormentas pueden interrumpir sus planes, no hay nada más hermoso que el olor a lluvia. Asociamos este olor con el verde y evocamos emociones agradables.
El aire fresco energiza
Evite las bebidas energéticas. La evidencia científica dice que estar al aire libre y rodeado de naturaleza aumenta nuestra energía en un 90%. "La naturaleza es combustible para el alma", dice Richard Ryan, investigador y profesor de psicología en la Universidad de Rochester. "A menudo, cuando nos sentimos agotados y cansados, buscamos una taza de café, pero las investigaciones muestran que la mejor manera de energizarnos es reconectarnos con la naturaleza".
Permanecer al aire libre en un clima soleado ayuda al cuerpo a producir la vitamina D
Al estar al aire libre en un día soleado, ayuda a su cuerpo a producir un nutriente vital: la vitamina D. Una gran cantidad de investigaciones científicas ha demostrado un vínculo entre la deficiencia de vitamina D y la aparición de más de cien enfermedades y problemas de salud. Los más graves son el cáncer, la diabetes, la osteoporosis, la enfermedad de Alzheimer, la esclerosis múltiple, la obesidad y las enfermedades cardiovasculares.
Las personas que no están al aire libre, viven lejos del ecuador, tienen piel oscura o usan protector solar cada vez que salen de casa, no obtienen la cantidad adecuada de vitamina D. Puede encontrar más información sobre la vitamina D aquí y verlo en este video. ...
Y también quiero agregar mi propia observación personal. Cuanto más tiempo y más a menudo estoy al aire libre, mejor me veo. Cuando tienes que pasar más tiempo en interiores, privándote de caminar durante varios días seguidos, incluso en la ciudad, la piel se vuelve opaca y el blanco de los ojos se enrojece. Habiendo entendido este patrón, comencé a obligarme a salir más a menudo, incluso si el clima no es muy favorable para caminar.