Muchas mujeres consideran que nueve meses de embarazo son un período de inactividad forzada, cuando no solo se les permite saltarse los entrenamientos, sino que deben abandonarse por completo. De hecho, esto no es correcto. Es sumamente importante consultar con su médico e informarle sobre su actividad física, pero en general, las actividades deportivas son muy útiles para usted ahora, y he aquí por qué:
- El ejercicio ayuda a reducir el dolor
Levantar pesas ligeras fortalecerá sus músculos para ayudarlos a manejar el peso total que ganará cuando nazca su bebé. Los ejercicios de estiramiento y flexibilidad adecuados te ayudarán a lidiar con atarte los cordones de los zapatos en las últimas semanas antes del parto.
- El deporte te dará el impulso de energía que necesitas
Parece ilógico, pero es cierto: lo que en sí mismo requiere gasto energético puede dar energía. Los estudios han demostrado que el ejercicio aumenta sus niveles de energía y lo hace sentir mucho mejor.
- El ejercicio mejora el sueño
Como cualquier actividad física, un buen entrenamiento asegura que se queme el exceso de energía, lo que le garantiza una noche de sueño de calidad, incluso en las últimas semanas de embarazo, cuando el sueño se vuelve muy incómodo y muchas personas sufren de insomnio.
- El ejercicio correcto aumentará su resistencia durante el trabajo de parto.
El parto es un proceso laborioso y suele ser un maratón más que un sprint. El entrenamiento, especialmente ciertos ejercicios, durante el embarazo será una preparación gradual para la línea de meta.
- El deporte te ayuda a sentirte bien
La actividad física promueve la producción de la hormona serotonina, que se sabe que es responsable del buen humor y el bienestar. Y esto es especialmente importante ahora, cuando tus hormonas están furiosas y te hacen a veces más sentimental de lo habitual.
- El fitness ayuda a mantener una buena autoestima ...
Si bien nueve meses de ver películas en un sofá suave pueden ser tentadores al principio, un paseo enérgico por la naturaleza te hará sentir mucho mejor. Descubrirá que el cuidado personal es mucho más gratificante durante este período único de la vida.
- ... y te ayudará a volver a tu talla de cintura después del parto
Al mantener el tono muscular, facilita la reconstrucción de su cuerpo después del parto. Y también te preparas para una nueva vida, en la que tendrás que levantar y cargar constantemente al bebé en tus brazos, controlar el cochecito y recoger los juguetes esparcidos por el suelo.
- Esto te dará la oportunidad de conocer a otras mamás.mujeres afines
Las clases de embarazo no solo te darán la oportunidad de trabajar con un profesional experimentado, sino que también te ayudarán a conocer un gran número de madres con ideas afines. A menudo, las mujeres que conoces durante este período se vuelven amigas. Esto me pasó en las clases de yoga perinatal durante mi primer embarazo.
- La actividad física contribuye al desarrollo del cerebro del feto.
Un estudio de la Universidad de Montreal en Canadá mostró que los bebés cuyas madres practicaban deportes tenían una mayor actividad cerebral que aquellos cuyas madres estaban inactivas. ¡Vale la pena levantarse del sofá!
LO QUE ES IMPORTANTE RECORDAR:
- Siempre consulte con su médico.
- Asegúrate de repostar antes de la clase.
- Evite los deportes peligrosos y de contacto como las artes marciales, el ciclismo, el esquí.
- Calentar y enfriar gradualmente.
- Beba mucha agua durante el ejercicio.
- Levántese lentamente del suelo cuando haga los ejercicios mientras está acostado.
- Elija actividades que realmente disfrute y que fácilmente se convertirán en un hábito.