¡Mas verde!
Acedera, espárragos, brócoli, espinacas, lechuga, pepino, etc. Cuanto más verdes, mejor. Todas las verduras están saturadas de clorofila, un poderoso antioxidante y estimulante inmunológico, que también tiene un efecto beneficioso sobre el sistema digestivo y tiene propiedades antimicrobianas. ¿No es genial?
1) Uno de los primeros rescatadores de primavera es la acedera. Contiene vitaminas A y B, que mejoran el bienestar general, alivian el insomnio y la depresión, y además mantienen o devuelven la belleza y la juventud a la piel. Además, la acedera es rica en vitamina C, que favorece una absorción más rápida del hierro y, por tanto, aumenta la hemoglobina.
2) ¿Qué pasa con las espinacas? Su uso regular previene el desarrollo de hipertensión. Las hojas de espinaca fortalecen los vasos sanguíneos, alivian la inflamación y la hinchazón, debido a su poderoso efecto diurético. Además, se recomienda la espinaca para la restauración completa de la glándula tiroides y el sistema nervioso central.
3) La lechuga es fuente de vitaminas B1 y B9, betacaroteno – ácido ascórbico, vitaminas E y PP. Tiene un efecto beneficioso sobre muchos sistemas del cuerpo humano y apoya sus defensas. Las hojas de lechuga son poseedoras del récord de alimentos bajos en calorías: no más de 12 kilocalorías por cada cien gramos de esta verdura. Por eso es tan popular entre los modelos que nunca deberían mejorar. Ideal para una dieta ligera de primavera.
Qi – cítricos
Ahí es donde está la vitalidad y la energía, ¡está en los cítricos! Debido al contenido de una cantidad asombrosa de vitamina C, protegen y fortalecen el cuerpo, sirven como medida preventiva contra varios resfriados y contribuyen a una pronta recuperación si una persona ya se ha resfriado. Cada representante de esta empresa de cítricos tiene propiedades importantes y útiles. Asi que:
1) El pomelo, poseedor del récord a tiempo parcial en tamaño entre los cítricos, contiene una amplia gama de vitaminas (, A, B5) y minerales (hierro, fósforo,,,), así como fibra, aceites esenciales y ácidos orgánicos . El beneficio insustituible del pomelo radica en su composición única: está saturado con ácido ascórbico, lo que lo hace extremadamente útil en el tratamiento de resfriados, gripe y diversas infecciones. En la medicina popular, esta fruta también se conoce como un medio para prevenir la propagación de tumores cancerosos.
2) La toronja es la fruta del amor de la naranja y el pomelo. Contiene una gran cantidad de la sustancia naringina. Está contenido en las particiones blancas de la fruta, que debe comerse, porque. son útiles para el funcionamiento normal del tracto gastrointestinal y para reducir los niveles de colesterol en sangre. Es muy popular entre las personas que hacen dieta. Sin embargo, es necesario utilizar la fruta correctamente para lograr buenos resultados. Se recomienda agregar medio pomelo a cada comida, y luego el efecto será en un par de semanas. ¡Lo que necesitas para ponerte en forma rápidamente después del invierno! Además, el uso de la toronja ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos y protege contra el infarto.
3) Naranja, que significa "manzana china" en la traducción, impresiona por su excelente composición de propiedades útiles: trata el beriberi y combate las infecciones virales. Además, ayuda a eliminar toxinas del organismo, mejora la calidad de la sangre y normaliza la presión arterial. Comer naranjas es muy importante para las mujeres porque contienen una gran cantidad de ácido fólico, que es la principal vitamina femenina y afecta la salud reproductiva.
4) Limón. ¿Sabías que en la antigüedad era una fruta bastante rara y se presentaba como regalo a los reyes? Ahora bien, este cítrico rico en bioflavonoides se usa para tratar el escorbuto, para disolver cálculos biliares y renales, y como antiparasitario y limpiador corporal. Los limones fortalecen y limpian los vasos sanguíneos y mejoran el estado de las personas con enfermedades cerebrales.
En general, disfrute no solo del sabor jugoso y los tonos brillantes de los cítricos, sino también de los beneficios vertiginosos.
¡Ay frijoles!
Todo vegano y vegetariano sabe bien lo que son los frijoles. Después de todo, no solo son ricos en aminoácidos valiosos, sino que también son una fuente de proteína vegetal. La mayoría de los aminoácidos que se encuentran en los frijoles son esenciales porque no se sintetizan en el cuerpo humano, pero se absorben fácilmente en el tracto digestivo. Las legumbres son ricas en vitamina B y magnesio. Gracias a esto, el sistema nervioso del cuerpo recibe protección adicional. ¡Justo lo que necesitas para relajarte después del invierno y disfrutar de la llegada de la primavera! También tienen un efecto positivo en el funcionamiento no solo del sistema nervioso, sino también en muchos otros sistemas del cuerpo humano, además tienen un excelente sabor con un ligero regusto a nuez.
1) Muy nutritivas y muy bajas en calorías, por lo que consumidas adecuadamente te ayudarán a estar en forma para el verano.
2) Eliminar el exceso de colesterol de la sangre, reduciendo su nivel.
3) Gracias a la fibra, ayudan a limpiar el organismo de toxinas y toxinas.
4) Tienen un efecto beneficioso sobre la actividad del sistema cardiovascular, fortaleciendo los vasos sanguíneos.
5) Mejora la memoria, aumenta la concentración y el rendimiento en general.
¡Comer frijoles regularmente te dará energía, fuerza y una mente sana!
A falta de verduras y frutas de temporada a principios de primavera, también puedes centrar tu atención en otros alimentos igualmente saludables y sabrosos que te ayudarán a recuperarte del invierno y sentirte con más energía y energía.
1) Trigo germinado, lentejas, avena, garbanzos: todo esto llenará perfectamente el cuerpo con energía poderosa, rejuvenecerá, fortalecerá el sistema nervioso y mejorará el metabolismo.
2) Membrillo – se recomienda su uso como profilaxis de anemia, esclerosis y enfermedades del sistema cardiovascular. Se puede hervir, hacer mermelada o agregar al té.
3) Semillas de lino blanco: brindan belleza y salud, y el oligoelemento selenio que contienen es un poderoso antioxidante que previene la formación de radicales libres, previene el desarrollo de cáncer y estimula el sistema inmunológico.
4) Calabaza: contiene vitaminas D y A, tan necesarias después del invierno, y también es un campeón en el contenido de hierro y vitamina T. Mejora el metabolismo en el cuerpo y promueve la coagulación de la sangre.
5) ¡La malta de avena o leche de avena es una bebida milagrosa! La vitamina B6 contenida en su composición tiene un efecto positivo en el funcionamiento del cerebro, y la vitamina B2, que también es un componente de la avena, será útil para la piel, el cabello y las uñas. Vale la pena prestar atención al producto de reciente aparición “Ne Moloko”, que ya logró entusiasmar al público y se convirtió en el producto número 1 para quienes no pueden beber leche de vaca y de cabra y sufren de falta de ella. También puedes encontrar leche de avena en polvo en farmacias o hacer tu propia bebida en casa.
Al compilar su dieta de primavera, recuerde que la comida no solo puede ser saludable, sino también sabrosa, ¡así que experimente con recetas, combine sabores y esté abierto a todo lo nuevo e interesante!