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La falta de sueño no es solo una molestia, lo que reduce la eficiencia. La falta crónica de sueño amenaza con consecuencias mortales. ¿Cómo exactamente? Vamos a averiguarlo.
Cada persona tiene necesidades individuales en cuanto a la duración del sueño. Los niños para la recuperación requieren más tiempo para dormir, los adultos un poco menos.
La privación crónica del sueño se desarrolla debido a la falta de sueño o debido a diversos trastornos del sueño. El más común de ellos es el insomnio y el paro respiratorio (apnea). Al reducir la duración del sueño, la salud humana puede verse comprometida.
Los experimentos con animales muestran que la privación del sueño a largo plazo (SD) conduce a enfermedades e incluso muerte.
Accidentes y privación del sueño
Numerosos estudios han demostrado que la falta de sueño aumenta el riesgo de accidentes de tráfico. Las personas somnolientas están menos atentas y pueden quedarse dormidas al volante durante la conducción monótona. Por lo tanto, la falta de sueño al volante puede equivaler a intoxicación.
Según los expertos, los síntomas de la privación prolongada del sueño se asemeja a una resaca: una persona desarrolla un ritmo cardíaco rápido, hay un temblor en la mano, función intelectual reducida y atención.
Otro factor importante es la hora del día. Por lo tanto, conducir de noche en lugar del sueño habitual aumenta la probabilidad de un accidente.
Amenazas en el turno de noche
En los medios se pueden encontrar muchos ejemplos de cómo la falta de sueño provoca accidentes e incluso desastres en la producción.
Por ejemplo, según una versión, la causa del accidente del petrolero Exxon Valdez y el derrame de petróleo en Alaska en la década de 1980 se debió a la falta de sueño de su equipo.
Trabajar el turno de noche es uno de los mayores factores de riesgo de accidentes laborales. Sin embargo, si una persona trabaja constantemente de noche y la secuencia de sueño y vigilia se adapta a esta tarea, el riesgo se reduce.
Si trabaja en el turno de noche con sueño, el riesgo se multiplica. Es causada por la falta de sueño, y debido a que durante la noche los ritmos biológicos de la persona obligan a "desconectar" la concentración. El cuerpo piensa que la noche es para dormir.
Falta de sueño y corazón
La falta crónica de sueño conduce al desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Los estudios han demostrado que la duración del sueño de menos de cinco horas al día en varias ocasiones aumenta la posibilidad de un ataque cardíaco.
Según los expertos, la falta de sueño aumenta la inflamación en el cuerpo. Las personas con sueño tienen un nivel de marcador de inflamación: aumento de la proteína C reactiva en la sangre. Esto conduce al daño de los vasos sanguíneos, aumenta la probabilidad de aterosclerosis y ataque cardíaco.
Además, la persona somnolienta suele tener un aumento de la presión arterial, lo que también puede provocar una sobrecarga del músculo cardíaco.
Falta de sueño y obesidad.
Finalmente, numerosos estudios confirman el vínculo entre la falta de sueño y el alto riesgo de obesidad.
La falta de sueño tiene un impacto grave en los procesos metabólicos del cuerpo humano, aumentando la sensación de hambre y reduciendo la sensación de saciedad. Esto conduce a comer en exceso y aumentar de peso.
Entonces, tenemos que admitir que la falta de sueño puede ser mortal. Incluso si no tiene que trabajar en el turno de noche y conducir de noche, la obesidad y las enfermedades cardíacas pueden llevar varios años de vida productiva. ¡Observemos las reglas del sueño saludable!
Más información sobre el insomnio fatal en el siguiente video:
