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¿Sueles sentarse a la mesa “para la empresa”? ¿O comes frente al televisor por costumbre? ¿Comprar una barra dulce en la caja, sucumbir a los trucos de los gerentes? Estás atrapado en un hambre falsa.
¿Cuáles son las causas más comunes de comer en exceso?
Razón 1. Por aburrimiento.
El acceso de XNUMX horas a un refrigerador está plagado de trabajadoras a domicilio y amas de casa con licencia por maternidad o desempleadas temporalmente. Especialmente si la cocina está a un metro del sofá, acuéstese y coma. El conteo de calorías y un menú claro te ahorrarán. ¡Y la fuerza de voluntad es absolutamente imposible sin ella!
Razón 2. A la fuga.
No hay absolutamente ningún tiempo para sentarse y almorzar bien. Y algunos incluso desayunan. Puede tomar un café con un croissant para llevar y una hamburguesa lo salvará en el trabajo. La comida casera preparada el día anterior y los tazones con tapas bien ajustadas ayudarán.
Razón 3. Tristeza-melancolía.
La mayoría de las mujeres están sujetas a esta tentación: se sintieron tristes, comieron un helado. ¿Y si reemplaza los dulces con un gimnasio? No solo distraerá la atención de la comida y los pensamientos tristes, sino también una ventaja: ¡una figura hermosa y un cuerpo sano!
Razón 4. Nadie me ama.
Esto es casi tristeza - abandonado, impulsado por la vida cotidiana o de hecho solo, con baja autoestima y renunciando a los kilos de más ya disponibles - “este pedazo de pastel no resuelve nada”. Te ayudará a entender que, de hecho, cualquier trozo de cualquier alimento que entre en tu estómago decide mucho. ¡Eleva urgentemente tu autoestima de cualquier forma posible!
Razón 5. Como recompensa.
Nos marcamos un objetivo y la comida actúa como motivación. Cuando termine el informe, cenaré un pastel. Trabajaré una semana y me permitiré una cena anual en un restaurante. Por supuesto, la búsqueda de un incentivo diferente ayuda: ¡regálese una experiencia! Cine, teatro, paseo, viaje, conocer gente interesante.
Razón 6. Atrapado en estrés.
Esta razón es fisiológica. Cuando están estresados, nuestros cuerpos almacenan cuidadosamente la grasa y hacen que nuestros cerebros pidan comida una y otra vez. Ayudará a apoyarse en las vitaminas A, B, C y E: verduras, verduras y frutas naranjas, aceite vegetal, hígado, nueces.
Razón 7. Diversión incontrolada.
Primero, vienes a la fiesta prometiéndote una copa de vino y bocadillos bajos en grasa, y ahora tu plato está repleto de manjares y el alcohol se renueva constantemente en la copa. Si se trata de un caso aislado, anote este día en su comida trampa y olvídelo como un mal sueño al día siguiente. Si la historia se repite, cambie su estilo de vida.
Razón 8. Es inconveniente negarse.
La hospitalaria anfitriona puso la mesa y preparó para usted por separado su plato favorito antes, y muy alto en calorías. No quiero ofender, pero es una pena por los esfuerzos realizados en este largo camino de una nutrición adecuada. Aliméntese generosamente, pero coma poco mientras alaba. Nadie está vigilando tu plato.
Razón 9. En la máquina.
Cuando era niña, mi madre y mi abuela se vieron obligadas a comer hasta la última migaja, y para poder caminar afuera, exigieron un plato limpio. Nadie preguntó por tus deseos. Ahora es el momento de crecer y dominar el apetito. Compre platos más pequeños, no compre comida chatarra en casa, que es conveniente interceptar en ocasiones.
Razón 10. Este es el último.
Hoy comeré un pastel, mañana me pondré a dieta. Tarde con una cerveza - mañana al gimnasio, trabajaré. De vacaciones me permito todo, pero volveré a casa y lo cambiaré todo. Esos últimos tiempos se reemplazan entre sí, no teniendo tiempo para terminar. Solo hay una salida: recuperarse no en media hora, ¡sino ahora mismo!
¡Estar sano!
Recordaremos, anteriormente dijimos cómo perder peso, habiendo aprendido a descansar, y también aconsejamos qué productos brindan el máximo beneficio en parejas.