Programa de formación de Amanda Latona

Hay muchas chicas encantadoras en el mundo, las vemos todos los días. Irrumpieron en nuestra vida y desaparecieron con la misma rapidez. Una mujer hermosa, fuerte, extraordinaria e incomprensible, permanece en nuestra memoria para siempre. Amanda Latona redefine la belleza. Una vez que la veas, nunca la olvidarás.

La estrella de Latona se elevó a los cielos del mundo del espectáculo cuando era una adolescente en los noventa. Descubra lo que come y cómo se ejercita, eche un vistazo a sus suplementos favoritos. Conozca más sobre Amanda Latona y podrá trabajar, capacitarse y lograr sus objetivos, tal como lo hace Amanda.

Nutrición deportiva

Muchos atletas aficionados se saltan las comidas y se olvidan de comer. Los verdaderos apologistas de una dieta saludable, los atletas y los modelos profesionales no aceptan un estilo de vida tan despreocupado.

Ninguna persona cuerda acusaría a Amanda Latona de trabajar descuidadamente. Amanda siempre está en movimiento. Y gracias a su dedicación, logra resultados asombrosos.

Amanda es deportista profesional, persona pública, modelo y personalidad. Sí, tiene una personalidad tan brillante que ser ella misma es su profesión.

Un físico magnífico y una belleza radiante son el resultado del talento genético, multiplicado por un estilo de vida correcto. Se dedica por completo al entrenamiento de fuerza, soporta agotadoras sesiones de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT). Come alimentos de calidad, integrales y saludables. Y constantemente usa suplementos nutricionales para mantener el rumbo.

Amanda alterna entre dos ritmos previos al entrenamiento. De las seis comidas al día, dos son para un batido de proteínas complejo, y Amanda se alimenta y reconstruye con y.

Todos estos son complementos nutricionales simples pero muy beneficiosos que la ayudan a mantenerse en forma y, al mismo tiempo, le brindan un impulso poderoso para superar las sesiones de entrenamiento despiadado y luego recuperarse de cargas agotadoras.

Nutrición deportiva: la filosofía de Amanda

Soy un gran fanático de la nutrición deportiva. Lo he estado tomando durante muchos años y he visto grandes resultados. Pero creo que los suplementos nutricionales son simplemente "complementos" de un programa de ejercicio y una dieta equilibrada.

No creo que debas depender únicamente de los suplementos nutricionales para lograr tu objetivo. Pero estoy seguro de que con su ayuda podrás aumentar tu eficiencia y sacar el máximo provecho de cada sesión de entrenamiento.

BSN es mi patrocinador y estoy orgulloso de representar a esta empresa. Llevo muchos años usando sus productos y es un placer representar a la empresa en la que he confiado a lo largo de los años.

Multiplique su tiempo con energía y trabajo extenuante en el gimnasio, y obtendrá la mayor cantidad de resultados en los que puede confiar. Los complementos nutricionales son el puente que llenará los huecos, integrará todas las piezas del mosaico y ayudará a crear el físico ideal.

El plan es agregar a Amanda

Antes de entrenar

Despues de entrenar

Durante la preparación para la competición

Con 3 comidas

Gastronomía

Si el "modelo de bikini" está asociado en su mente con una chica demacrada y endeble, debe reconsiderar su actitud. Amanda Latona es fuerte, delgada y magníficamente construida. ¡Ella es una pepita! Su dieta contiene seis comidas y Amanda come para alimentar su impresionante cuerpo.

Los productos de calidad son la seña de identidad de una dieta equilibrada. El pollo y las verduras dominan el plato de Amanda, pero deja poco espacio en la comisura de la boca para golosinas como el tentador chocolate amargo.

Cíñete a su dieta y el cuerpo te agradecerá este paso.

Filosofía nutricional de Amanda

Cuando comencé mi carrera en el fitness, no tenía más que entusiasmo y amor por el entrenamiento. Pero, ¿de qué sirve hacer todo lo posible en el gimnasio si no puedes aprovechar al máximo cada entrenamiento? Entonces decidí que la comida sería mi fuente de combustible. Esto formó la base de mi dieta.

Mi filosofía nutricional es:

1. Usa la comida como combustible.
   
   
2. Come lo que la naturaleza nos ha dado. Prefiero los alimentos integrales, limito mi consumo de azúcar y me mantengo alejado de los alimentos preparados con exceso de sal.
   
   
3. Coma adecuadamente y use una variedad de alimentos para obtener todas sus vitaminas, minerales, antioxidantes y más. Y no olvide darse un capricho de vez en cuando en forma de alimentos prohibidos, para no sentirse privado. Disfruta la vida y las ocasiones especiales.
   
   
4. Come más y muchas, muchas verduras.
   
   
5. En lugar de descomponerme periódicamente y hacer todo lo posible, consumiendo todos los alimentos inútiles, escucho constantemente a mi cuerpo. Si realmente necesito chocolate, me lo como.

Primera comida

Primera comida

Primera comida

Primera comida

Primera comida

Primera comida

Formación

Filosofía de formación de Amanda

¡Sorprende a tu cuerpo todo el tiempo!

Amo hacer ejercicio. Desde los 18 años leo todo lo que me llama la atención y me encanta adquirir nuevos conocimientos. En mi entrenamiento, siempre trato de utilizar una variedad de técnicas y estilos de entrenamiento. De los días dedicados al entrenamiento de fuerza duro, paso a los días ligeros y luego al entrenamiento de intensidad moderada. Estoy implementando activamente técnicas de entrenamiento de alta intensidad como trisets, sets gigantes, entrenamiento, pirámides y entrenamiento en circuito.

Todo lo que hago sigue asombrando a mi cuerpo y me da mucho placer. Me pongo en contacto de 3 a 5 veces por semana dependiendo de si me estoy preparando para una competencia. Y no creo en las horas de entrenamiento cardiovascular. Mi cardio no dura mucho, prefiero HIIT. Creo que es mejor comer bien y hacer tiempo para el entrenamiento de fuerza en lugar de depender de sesiones interminables de cardio. Funciona en mi caso.

Nunca repito el mismo entrenamiento dos veces. Llevo un diario y siempre cambio de ejercicio. Empiezo cada entrenamiento con, y esto me permite aumentar significativamente la intensidad general de la carga.

Plan de entrenamiento de Amanda

Día 1: Piernas

Día 2: Hombros / Tríceps

Día 3: Cardio

Día 4: Cuerpo entero

Día 5:

Día 6: Cardio

Día 7: Descanso

Más información: