El “Filósofo meditando en su habitación” de Rembrandt es la primera pintura que el psicoterapeuta francés Christophe André considera –en el sentido literal de la palabra– en su libro Arte y meditación. A partir de una imagen tan profundamente simbólica, el autor comienza a familiarizar al lector con el método que propone.
La imagen, por supuesto, no fue elegida por casualidad. Pero no solo por la trama, que en sí misma te pone en un estado de ánimo meditativo. El autor inmediatamente llama la atención del lector sobre la proporción de luz y sombra, sobre la dirección de la luz en la composición de la imagen. Así, parece ir “resaltando” gradualmente lo que en un principio es invisible a los ojos del lector. Lo lleva de lo general a lo particular, de lo externo a lo interno. Llevando poco a poco la mirada desde la superficie a la profundidad.
Y ahora, si volvemos al título y, en consecuencia, al tema del libro presentado, se hace evidente que no somos solo una metáfora. Esta es una ilustración literal de la técnica: cómo usar el arte directamente para la meditación.
Trabajar con la atención es la base de la práctica.
Ofreciendo para la práctica de la meditación un objeto que, al parecer, no conduce directamente al trabajo con el mundo interior, el autor del libro en realidad establece condiciones más realistas. Nos sumerge en un mundo lleno de colores, formas y todo tipo de objetos que cautivan la atención. Muy evocador en este sentido de la realidad en la que existimos, ¿no es así?
Con una diferencia. El mundo del arte tiene sus límites. Está perfilado por la trama y la forma escogida por el artista. Es decir, es más fácil concentrarse en algo, concentrar la atención. Además, la dirección de la atención aquí está controlada por el pincel del pintor, que organiza la composición del cuadro.
Entonces, al principio siguiendo el pincel del artista, mirando sobre la superficie del lienzo, aprendemos gradualmente a controlar nuestra atención nosotros mismos. Empezamos a ver la composición y estructura, a distinguir entre lo principal y lo secundario, a concentrarnos y profundizar nuestra visión.
Meditar significa dejar de actuar
Son precisamente las habilidades de trabajar con atención las que Christophe Andre destaca como base para la práctica de la plena conciencia: “”.
En su libro, Christophe André muestra exactamente este tipo de ejercicio, utilizando obras de arte como objetos de concentración. Sin embargo, estos objetos son solo trampas para la mente no entrenada. De hecho, sin preparación, la mente no sería capaz de permanecer en el vacío durante mucho tiempo. Un objeto externo ayuda a detenerse, al principio a quedarse solo con una obra de arte, desviando así la atención del resto del mundo exterior.
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Da un paso atrás para ver la imagen completa
Detenerse y concentrarse en los detalles no significa ver la imagen completa. Para obtener una impresión holística, debe aumentar la distancia. A veces es necesario dar un paso atrás y mirar un poco desde un lado.
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El propósito de la meditación es llenar cada momento presente con conciencia. Aprende a ver el panorama general detrás de los detalles. Sea consciente de su presencia y actúe conscientemente de la misma manera. Esto requiere la capacidad de observar desde el exterior.
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Cuando las palabras son innecesarias
Las imágenes visuales son las menos propensas a provocar el pensamiento lógico. Esto significa que conducen de manera más efectiva a la percepción plena, que siempre se encuentra “fuera de la mente”. Tratar con la percepción de las obras de arte puede convertirse verdaderamente en una experiencia de meditación. Si realmente te abres, no intentes analizar y dar “explicaciones” a tus sentimientos.
Y cuanto más decidas profundizar en estas sensaciones, más comenzarás a darte cuenta de que lo que estás experimentando desafía cualquier explicación. Entonces todo lo que queda es dejarse llevar y sumergirse completamente en la experiencia directa.
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Aprende a ver la vida
Mirando las pinturas de los grandes maestros, admiramos la técnica con la que reproducen la realidad, transmiten la belleza de cosas a veces completamente ordinarias. Cosas a las que nosotros mismos apenas prestaríamos atención. El ojo consciente del artista nos ayuda a ver. Y enseña a notar la belleza en lo ordinario.
Christophe Andre selecciona específicamente para el análisis una serie de pinturas sobre temas cotidianos sin complicaciones. Aprender a ver en las mismas cosas sencillas de la vida toda su plenitud -como pudo ver el artista- esto es vivir en plena conciencia, “con los ojos abiertos del espíritu”.
Los lectores del libro reciben un método: cómo aprender a ver la vida como una obra de arte. Cómo ver la plenitud de sus manifestaciones en cada momento. Entonces cualquier momento puede convertirse en meditación.
Meditación desde cero
El autor deja páginas en blanco al final del libro. Aquí el lector puede colocar fotografías de sus artistas favoritos.
Este es el mismo momento en que comienza su meditación. Aquí y ahora.