Valor nutricional y composición química.
La tabla muestra el contenido de nutrientes (calorías, proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales) por 100 gramos parte comestible.
| Nutriente | Cantidad | Norma** | % de la norma en 100 g | % de la norma en 100 kcal | 100% normales |
| Valor calórico | 363 kcal | 1684 kcal | 21.6% | 6% | 464 g |
| Proteínas | 15.22 g | 76 g | 20% | 5.5% | 499 g |
| Grasas | 33.04 g | 56 g | 59% | 16.3% | 169 g |
| Agua | 53.27 g | 2273 g | 2.3% | 0.6% | 4267 g |
| Ceniza | 0.43 g | ~ | |||
| Vitaminas | |||||
| El Retinol | 0.059 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.034 mg | 1.5 mg | 2.3% | 0.6% | 4412 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.094 mg | 1.8 mg | 5.2% | 1.4% | 1915 g |
| Vitamina B5, pantoténica | 0.391 mg | 5 mg | 7.8% | 2.1% | 1279 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 0.7% | 4000 g |
| Vitamina B9, folato | 2 μg | 400 μg | 0.5% | 0.1% | 20000 g |
| Vitamina B12, cobalamina | 0.11 μg | 3 μg | 3.7% | 1% | 2727 g |
| Vitamina D, calciferol | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 0.6% | 5000 g |
| Vitamina D3, colecalciferol | 0.2 μg | ~ | |||
| Vitamina PP, NE | 3.756 mg | 20 mg | 18.8% | 5.2% | 532 g |
| Los macronutrientes | |||||
| Potasio, K | 117 mg | 2500 mg | 4.7% | 1.3% | 2137 g |
| Calcio, Ca | 12 mg | 1000 mg | 1.2% | 0.3% | 8333 g |
| Magnesio, Mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 0.9% | 3077 g |
| Sodio, Na | 56 mg | 1300 mg | 4.3% | 1.2% | 2321 g |
| Azufre, S | 152.2 mg | 1000 mg | 15.2% | 4.2% | 657 g |
| Fósforo, P | 99 mg | 800 mg | 12.4% | 3.4% | 808 g |
| Elementos Esenciales | |||||
| Hierro, Fe | 1.13 mg | 18 mg | 6.3% | 1.7% | 1593 g |
| Manganeso, Mn | 0.018 mg | 2 mg | 0.9% | 0.2% | 11111 g |
| Cobre, Cu | 46 μg | 1000 μg | 4.6% | 1.3% | 2174 g |
| Selenio, Se | 14.4 μg | 55 μg | 26.2% | 7.2% | 382 g |
| zinc, zinc | 0.96 mg | 12 mg | 8% | 2.2% | 1250 g |
| Aminoácidos esenciales | |||||
| Arginina * | 1.174 g | ~ | |||
| valina | 0.64 g | ~ | |||
| Histidina * | 0.292 g | ~ | |||
| Isoleucina | 0.489 g | ~ | |||
| leucina | 0.894 g | ~ | |||
| lisina | 0.908 g | ~ | |||
| metionina | 0.304 g | ~ | |||
| treonina | 0.543 g | ~ | |||
| triptófano | 0.122 g | ~ | |||
| fenilalanina | 0.514 g | ~ | |||
| Aminoácidos reemplazables | |||||
| alanina | 1.235 g | ~ | |||
| Ácido aspártico | 1.361 g | ~ | |||
| glicina | 2.428 g | ~ | |||
| El ácido glutámico | 1.892 g | ~ | |||
| prolina | 1.42 g | ~ | |||
| serina | 0.618 g | ~ | |||
| tirosina | 0.346 g | ~ | |||
| La cisteína | 0.253 g | ~ | |||
| Esteroles | |||||
| Colesterol | 63 mg | máximo 300 mg | |||
| Ácidos grasos saturados | |||||
| Ácidos grasos saturados | 9.28 g | máx 18.7 г | |||
| 12: 0 Láurico | 0.03 g | ~ | |||
| 14: 0 mirístico | 0.27 g | ~ | |||
| 16: 0 palmítico | 7.1 g | ~ | |||
| 18: 0 estearina | 1.64 g | ~ | |||
| Ácidos grasos monoinsaturados | 13.83 g | min 16.8 г | 82.3% | 22.7% | |
| 16: 1 palmitoleico | 1.95 g | ~ | |||
| 18: 1 oleína (omega-9) | 11.31 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleico (omega-9) | 0.43 g | ~ | |||
| Ácidos grasos poliinsaturados | 6.96 g | de 11.2 a 20.6 | 62.1% | 17.1% | |
| 18: 2 linoleico | 6.36 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénico | 0.27 g | ~ | |||
| 20: 4 Araquidónico | 0.09 g | ~ | |||
| 20: 5 Eicosapentaenoico (EPA), Omega-3 | 0.02 g | ~ | |||
| Los ácidos grasos Omega-3 | 0.33 g | de 0.9 a 3.7 | 36.7% | 10.1% | |
| 22: 5 Docosapentaenoico (DPC), Omega-3 | 0.01 g | ~ | |||
| 22: 6 Docosahexaenoico (DHA), Omega-3 | 0.03 g | ~ | |||
| Los ácidos grasos Omega-6 | 6.45 g | de 4.7 a 16.8 | 100% | 27.5% |
El valor energético es de 363 kcal.
- unidad (rendimiento de 1 libra lista para cocinar) = 44 g (159.7 kCal)
- 0,5 pollo, solo piel = 72 g (261.4 kcal)
Pollo, pollos para asar, solo piel, estofado rico en vitaminas y minerales como: vitamina PP - 18,8%, fósforo - 12,4%, selenio - 26,2%
- Vitamina PP participa en reacciones redox del metabolismo energético. La ingesta insuficiente de vitaminas se acompaña de una alteración del estado normal de la piel, el tracto gastrointestinal y el sistema nervioso.
- Fósforo participa en muchos procesos fisiológicos, incluido el metabolismo energético, regula el equilibrio ácido-base, es parte de los fosfolípidos, nucleótidos y ácidos nucleicos, es necesario para la mineralización de huesos y dientes. La deficiencia conduce a anorexia, anemia, raquitismo.
- Selenio - un elemento esencial del sistema de defensa antioxidante del cuerpo humano, tiene un efecto inmunomodulador, participa en la regulación de la acción de las hormonas tiroideas. La deficiencia conduce a la enfermedad de Kashin-Beck (osteoartritis con múltiples deformidades de las articulaciones, la columna y las extremidades), la enfermedad de Keshan (miocardiopatía endémica), trombastenia hereditaria.
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