Relajación. Las técnicas de relajación son numerosas (yoga, meditación, etc.) y se ha demostrado que reducen el estrés y la ansiedad en general. También son eficaces en personas que sufren ataques de ansiedad. Asocian la relajación muscular con una reducción de la respuesta respiratoria y cardíaca.⁶.

El ejercicio también es eficaz para la ansiedad generalizada.⁷.

 CAFÉ (Piper methysticum). La kava es un arbusto, miembro de la familia del árbol de la pimienta, originario de las islas del Pacífico (Polinesia, Micronesia, Melanesia, Hawái). Varios estudios han demostrado que la kava es eficaz para tratar la ansiedad y posiblemente los ataques de pánico.⁸.

Sin embargo, los productos a base de kava pueden dañar gravemente el hígado y están prohibidos en muchos países (Francia, Canadá, Suiza, etc.). Por otro lado, se pueden encontrar en Francia en forma homeopática, pero la eficacia no está probada.