Ejercicios de coronavirus en casa con niños: como ponerse en forma de forma divertida

Ejercicios de coronavirus en casa con niños: como ponerse en forma de forma divertida

Aunque la mayoría de los entrenamientos online están enfocados a adultos, muchas actividades que implican movimiento se pueden realizar con los niños y así inculcarles la importancia de no formar una vida sedentaria

No han ido a la escuela por más de un mes, y tanto sus actividades escolares como extracurriculares se han limitado al hogar. Es en casa donde, desde hace un tiempo, los niños hacen tareas, juegan, ven películas y otras actividades que les impiden socializar con sus amigos de la escuela o vecinos. Sin embargo, aunque intentar hacer que cada día sea diferente con ellos no es tarea fácil, existen. Actividades divertidas eso se puede hacer sin tener que salir a la calle y con quienes logran olvidar, por un momento, que sus vidas no se parecen en nada a las que llevaban hace apenas unas semanas.

Aquí es donde entra en juego el deporte. Si bien los entrenadores personales más conocidos de nuestro país dan decenas de entrenamientos online al día a través de Instagram o YouTube que no están enfocados a los más pequeños de la casa, existen una serie de ejercicios que sería conveniente que tanto adultos como niños hicieran juntos. . «Las actividades a realizar con ellos deben ser lúdicas. Un niño se pierde enseguida y tienen que ser acciones breves porque pierden la atención rápidamente. Zumba, baile, estiramientos o yoga se pueden hacer en un espacio reducido como cualquier habitación de la casa y se entretendrán rápidamente ”, explica Miguel Ángel Peinado, que además de entrenador personal, es profesor de educación física.

se extiende

Es una de las actividades más fáciles tanto para ellos como para hacer juntos. Abrir las piernas o hacer la pirámide (piel y manos apoyadas en el suelo) son algunos de los ejercicios más básicos, pero también puedes intentar ganar más flexibilidad intentando alcanzar tus pies con la punta de los dedos, estirando los brazos por encima de la cabeza. De la cabeza…

Yoga

Patry Montero imparte en su cuenta de Instagram algunas clases de yoga que están enfocadas a los niños. Esta antigua disciplina también cuenta con ejercicios de estiramiento y flexibilidad, y si se inician en esta actividad desde pequeños, estarán conscientes de la tranquilidad física y mental que puede producirlos. Además, la "yogui" más famosa, Xuan Lan, en su horario semanal, da clases en línea para principiantes. ¡Será un buen momento para empezar!

Zumba

Se han demostrado los beneficios del zumba: la música y los movimientos permiten que al final de la clase haya mayor motivación, se utilizan todo tipo de movimientos sin necesidad de aprender una coreografía… También en las redes sociales hay muchas clases de Zumba online para hacer esta actividad juntos.

Baile

Cualquier tipo de baile será bueno para los dos, no solo para entretenerte unos minutos sino también para mantener tu cuerpo activo. En YouTube e Instagram hay muchas clases donde se imparte ballet, pilates… Otra opción muy interesante, recomendada por los expertos, es tocar música alegre que les sea familiar y hacer un baile «freestyle».

Allanamiento

Como aconsejan los expertos de VivaGym, las sentadillas son fáciles de hacer y no solo puedes hacerlas por separado, sino también juntas. La “super sentadilla” consiste en llevar a los niños a un caballito y hacer la sentadilla normal, siempre que el peso del niño no requiera un esfuerzo excesivo para el adulto.