¿Qué es el miedo? Un sentimiento causado por una amenaza, peligro o dolor. En la mayoría de los casos, los humanos tendemos a dramatizar la situación, desarrollando un miedo interior que nos “susurra” varias cosas desagradables. Pero, ¿es objetivamente el sentimiento de miedo?
A menudo nos enfrentamos a una situación en la que nuestro apego al miedo por un problema en particular es mayor que el problema mismo. ¡En algunos casos, este enemigo insidioso tiende a desarrollar ciertos complejos y trastornos de personalidad a largo plazo! Para evitar que esto le suceda a usted oa alguien cercano a usted, le sugerimos que consideren juntos métodos efectivos para liberarse de un sentimiento destructivo de miedo.
Una sensación de confianza puede surgir cuando pensamos en nosotros mismos de manera positiva. El control consciente de los pensamientos y la visualización puede sernos de gran utilidad, lo que no se puede decir del miedo que crece como una bola de nieve, que muchas veces no se justifica. En momentos de intensa ansiedad, tendemos a imaginar el peor resultado posible de un evento, lo que atrae problemas a nuestras vidas. No tiene sentido deshacerse de los síntomas cuando es necesario eliminar la causa: para superar la ansiedad interna, reemplazamos las diapositivas negativas con pensamientos sobre una resolución positiva de la situación. Por trillado que parezca, una actitud optimista crea fuerza.
La mejor manera de lidiar con el miedo es encontrarlo en ti mismo y... ir hacia él. Por ejemplo, le tienes miedo a las arañas. Comience simplemente mirando a la araña mientras tiene cuidado de no temblar de terror. La próxima vez notará que puede tocarlo y, después de un tiempo, incluso levantarlo.
Es importante recordar que la sensación de miedo es parte de la función protectora del cuerpo. Nuestra tarea es sólo reconocer si el sentimiento es objetivo o falso. La supresión del miedo es la forma de dejar que el miedo se apodere de nuestra mente subconsciente y se convierta en la causa de una ansiedad constante. En lugar de evitar o responder al miedo con pánico, acéptalo. La aceptación es el primer paso para la superación.
A – aceptar: aceptar y reconocer la presencia del miedo. No puedes luchar contra algo que no reconoces que existe. W – observe la ansiedad: habiendo aceptado, analice el grado de miedo del 1 al 10, donde 10 es el punto más alto. Califica tu sentimiento. A – actuando normalmente. Trate de ser natural. Para muchos, esto puede parecer complicado, pero vale la pena intentarlo. En algún momento, el cerebro comienza a tomar el control de la situación. R – repetir: si es necesario, repetir la secuencia de acciones anterior. E – espera lo mejor: espera lo mejor de la vida. Tomar el control de la situación significa, entre otras cosas, que estás preparado para el resultado más favorable de cualquier situación.
Muchas personas consideran que sus miedos son únicos. Vale la pena entender que lo que temes probablemente lo enfrentaron muchas personas antes que tú y aún más después de ti, en las generaciones posteriores. El espacio de opciones para resolver determinados problemas es enorme y ya se ha pasado más de una vez, ya existe una salida al miedo. Miedo, que es más probable que sea solo una ilusión.