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Septiembre trae cambios en la alimentación de los niños. El día se está escapando de la mirada atenta de un padre y usted recibe la alerta, ¿y qué le espera a mi hijo? Si el comedor con bollos exuberantes y hamburguesas grasientas no te conviene, considera un bocadillo saludable que el alumno pueda llevar contigo.
Las reglas principales para el segundo desayuno escolar: debe ser compacto y caber en una pequeña lonchera de plástico, lo mínimo para ensuciarse las manos y el cuaderno, mantenerse fresco durante varias horas y que se pueda comer frío.
Sándwich de carne
No se deben incluir salchichas, ni siquiera los términos "para niños" que comercializan en el menú del estudiante. Hay muchas opciones para aderezos de carne: pollo al horno o pavo, ternera blanda. Cortar en rodajas finas, colocar sobre una tostada de queso derretido engrasado, agregar pimiento morrón o lechuga; el sándwich saludable y sabroso está listo.
Pan pita relleno
El relleno para pan de pita puede ser muy diferente: ensalada, postre, carne, queso. Pruebe un queso blando con yogur griego, miel y manzanas y peras finamente picadas. O ensalada de hojas verdes, pimiento morrón, aguacate y pollo. El pan pita se puede envolver en hogaza, pero puedes envolverlos marcándolos con un palillo.
sofás
Esta es la opción de bocadillos o bocadillos abiertos en un bocado. Conecte aceitunas, pimiento morrón, una rodaja de carne magra y una galleta. O trozos de fruta picada: plátano, manzana, uvas. Opción de queso: un queso duro con carne y pan. El único aspecto negativo fue la falta de salsa, pero se pueden impregnar previamente o poner por separado en un recipiente.
Un sándwich de atún
Puede usar no solo atún sino también algo de bajo costo. Lo más importante es que el pescado debe estar en su propio jugo y lo suficientemente seco como para que no se filtre en el sándwich. Tome el atún, tritúrelo con un tenedor hasta obtener una pasta y póngalo sobre el pan. Agregue las verduras: repollo, lechuga o pimientos dulces.
Sobres de hojaldre
Para ahorrar tiempo, compre hojaldre ya hecho, descongele y extiéndalo, córtelo en cuadrados. Queda por llenar futuros sobres. Puede ser un trozo de manzana espolvoreado con azúcar y canela, pera picada, pasas con nueces, plátano. Además del relleno de requesón: dulce o salado, carne, pescado, queso con hierbas.
Tortilla con relleno
La ventaja de la tortilla es que conservará la forma y no se extenderá. Los snacks proteicos se saturan perfectamente durante unas horas y animan a su hijo a comer de forma saludable. Los huevos revueltos se pueden batir con el relleno (verduras o trozos de carne, setas o aceitunas) y se pueden asar finamente y, por lo tanto, hay que envolver en el rollo. La tortilla espera grandes cambios, si la envuelve en papel de aluminio.
Lo más importante: antes de llevar a su hijo un bocadillo a la escuela, es necesario "probarlo" en casa. Debes estar seguro de que al niño le gustará la comida que envolviste con él y se comerá de todo. Como dijimos al principio, no podrás rastrear, comer a tu hijo el contenido de la lonchera, o canjear con un amigo por chocolate dulce.