Almendras
Tiene un alto contenido de vitamina E, que es un antioxidante y protege las células de la piel del daño de los radicales libres.
Las almendras son una excelente opción para un refrigerio por la tarde; se puede agregar a muesli y ensaladas.
Zanahorias
Contiene carotenos que le dan a la piel un agradable color dorado. Una alternativa saludable al hábito poco saludable de tostarse al sol para deshacerse de la palidez de la oficina. Por cierto, es una tendencia de moda hoy en día.
Para que se absorba el caroteno, acompaña la verdura con una gota de aceite vegetal o un trozo de pescado graso. Atención: la pasión excesiva por las zanahorias le dará a la piel y el blanco de los ojos un tinte amarillo de hepatitis.
Salmón
Contiene ácidos omega-3, vitamina D y selenio, lo que reduce eficazmente el enrojecimiento, la inflamación y la irritación de la piel; reduce la gravedad de las arrugas.
Óvulos
Desde el punto de vista de la salud de la piel, lo que más nos interesa es la vitamina biotina que contienen. Si el cuerpo lo produce en cantidades insuficientes (algo común en la disbiosis intestinal, por ejemplo), se interrumpe la síntesis de la proteína caroteno, en la que interviene la biotina. Como resultado, la piel se vuelve seca, letárgica, además el cabello comienza a partirse y caerse, las uñas se rompen.
Agua
Hidratar, hidratar y volver a hidratar es el principal mandamiento de la belleza.
La mejor opción es agua pura y limpia.
Espinacas
Tiene un alto contenido de vitamina C, que es esencial para la producción de colágeno. El colágeno es una especie de andamio cutáneo. Si no es suficiente, la piel comienza a ceder, los rasgos faciales pierden su claridad, en general, hola, vejez.