Lena tiene 21 años. Prefiere ponerse a dieta periódicamente para mejorar su cuerpo. La niña advierte: su dieta es dura y estricta.
Principio de dieta
Día 1
Desayuno: una taza de café negro.
Almuerzo: 2 huevos duros, una ensalada grande (repollo blanco crudo o ligeramente hervido más aceite de oliva o de sésamo), un vaso de jugo de tomate.
Cena: frito en aceite de oliva o pescado hervido, 200-250 g.
Día 2
Desayuno: café negro, un crutón de pan de centeno o pan de salvado.
Almuerzo: pescado frito o hervido, ensalada de verduras frescas (pepinos, rábanos, rábano daikon, hierbas, tomates - opcional), repollo con aceite vegetal.
Cena: 100 gramos de ternera hervida, un vaso de kéfir.
Día 3
Desayuno: café negro, picatostes.
Almuerzo: 1 calabacín grande, frito en rodajas en aceite vegetal (oliva).
Cena: 2 huevos duros, 200 g de ternera hervida, ensalada de col fresca con aceite de oliva.
Día 4
Desayuno: café negro.
Almuerzo: 1 huevo crudo, 3 zanahorias grandes hervidas con aceite vegetal, 15 g de queso duro. Puedes comer dos zanahorias así, y cortar una en tiras finas, mezclar con queso rallado y verter con aceite de oliva.
Cena: Casi cualquier fruta que no sea plátano y uvas (son demasiado dulces).
Día 5
Desayuno: zanahorias crudas con jugo de limón. Puedes rallarlo, picarlo o comer la mitad de las zanahorias así.
Almuerzo: pescado frito o hervido, un vaso de jugo de tomate.
Cena: frutas, excepto plátano y uva.
Día 6
Desayuno: café negro.
Almuerzo: medio pollo pequeño hervido sin piel ni grasa, ensalada con repollo fresco o zanahorias.
Cena: 2 huevos duros, unos 200 g de zanahorias crudas mezcladas con aceite vegetal.
Día 7
Desayuno: té verde o de hierbas sin azúcar.
Almuerzo: 200 gramos de ternera hervida, algo de fruta.
Cena: cualquiera de las opciones de cena de la dieta japonesa de la semana pasada, excepto la opción ofrecida para cenar el tercer día.
Día 8
Desayuno: café negro.
Almuerzo: medio pollo pequeño hervido sin piel ni grasa, ensalada con repollo fresco o zanahorias.
Cena: 2 huevos duros, unos 200 g de zanahorias crudas mezcladas con aceite vegetal.
Día 9
Desayuno: zanahorias crudas con jugo de limón.
Almuerzo: un trozo de pescado grande (unos 250-300 g), frito o hervido, un vaso de jugo de tomate.
Cena: fruta.
Día 10
Desayuno: café negro.
Almuerzo: 1 huevo crudo, 3 zanahorias grandes hervidas con aceite de oliva, 15 g de queso duro.
Cena: frutas, excepto plátano y uva.
Día 11
Desayuno: café negro, picatostes.
Almuerzo: 1 calabacín grande, cortado en aceite vegetal.
Cena: 2 huevos duros, 200 g de ternera hervida, ensalada de col fresca con aceite de oliva.
Día 12
Desayuno: café negro, picatostes
Almuerzo: pescado frito o hervido, ensalada de verduras, col con aceite de oliva.
Cena: 100 gramos de ternera hervida, un vaso de kéfir.
Día 13
Desayuno: café negro.
Almuerzo: 2 huevos duros, una ensalada de repollo ligeramente hervido con aceite de oliva, un vaso de jugo de tomate.
Cena: una ración (250-300 g) de pescado hervido o frito.
Notas de Elena
“Durante estas dos semanas no se debe consumir sal, azúcar, pan ni alcohol. ¡En absoluto! La sal retiene el exceso de líquido, el azúcar es la causa de la redondez, el pan se hornea con harina blanca de primera calidad. Y el alcohol ... incluso una copa de vino anulará todos los esfuerzos, altera el metabolismo para peor, impidiendo la eliminación de toxinas. "