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Perder peso hasta 6 kg en 14 días.
El contenido calórico medio diario es de 910 Kcal.
Probablemente, la frase dieta grasa le parecerá simplemente paradójica. Después de todo, de la grasa en la dieta, como cree, debe deshacerse de ella. ¡Y nosotros, por el contrario, adelgazaremos de esta forma! Esto es recomendado por un nutricionista de Polonia, Jan Kwasniewski. Como dice el especialista, con una dieta de este tipo no solo puede perder peso, sino también mejorar su salud.
Requisitos de la dieta de Kwasnevsky
El desarrollador de la dieta la llama nutrición óptima y sugiere considerarla un sistema. Por supuesto, Jan Kwasniewski no aboga por el uso de alimentos exclusivamente grasos, pero aconseja convertirlos en la base de la dieta. No hay un marco de tiempo para adherirse a esta dieta. De acuerdo con las recomendaciones de Kwasnevsky, debe cumplirse durante mucho tiempo o incluso toda la vida. Esta no es una dieta de un día.
Se recomienda comer proteínas animales, así como grasas, alimento que aporta mucha energía y satisface perfectamente la sensación de hambre. Es decir, la base de tu dieta, si decides transformarte en una dieta grasosa, debe ser la carne y la manteca de cerdo. En pequeñas cantidades y ocasionalmente, puede comprar patatas y pasta (preferiblemente de trigo duro).
Kwasnevsky también incluye huevos, leche, crema, requesón graso, quesos altos en grasa y otros productos lácteos grasos y lácteos fermentados en la lista de productos permitidos. El especialista aconseja excluir por completo de la dieta el resto de los productos durante el período de adelgazamiento activo. Cuando alcance la cifra deseada, los alimentos prohibidos se pueden introducir en la dieta, pero en cantidades muy pequeñas. Al mismo tiempo, controle cuidadosamente su peso, a menos que, por supuesto, desee volver nuevamente al problema de su abundancia.
Si cree en las conclusiones de Kwasnevsky, no tiene sentido consumir verduras y frutas, sobre cuyo uso los médicos y especialistas en el campo de la nutrición saludable son casi unánimes, ya que estos productos consisten casi en una sola agua. El autor del sistema sugiere simplemente beber un vaso de líquido en su lugar. Pero si realmente quieres, puedes comer varias frutas, eligiendo aquellas que contengan la menor cantidad de carbohidratos. Esto no interferirá significativamente con el proceso de pérdida de peso.
Además, el desarrollador de la dieta establece una analogía con los rumiantes, que, por el contrario, aumentan de peso a partir de alimentos vegetales. Por tanto, a las personas les puede pasar lo mismo. Es una dieta saturada (o mejor dicho, sobresaturada) con grasas que ayudará al organismo a poner en marcha los mecanismos de quema de grasas y, como consecuencia, a adelgazar.
Kwasniewski recomienda comer tres veces al día, sin bocadillos, tomando porciones normales, descuidando los principios de la nutrición fraccionada. Él aconseja comer hasta hartarse para no sentir hambre hasta la próxima comida.
Cuando coma, deje que su cerebro se concentre por completo en la comida. El autor de la dieta de las grasas se opone categóricamente a que las personas vean televisión, lean periódicos, etc. mientras comen. Cuando como, soy sordo y mudo, como dicen. Si es posible, después de cada comida, debe atar grasa: recuéstese a descansar durante al menos 15-20 minutos.
Pero es importante cambiar gradualmente al sistema graso. No debe hacer todas las comidas tan grasas como sea posible. Come así una vez al día a la vez, luego dos, más tarde, todo. De lo contrario, puede resultar muy estresante para el cuerpo. Si cambia gradualmente a alimentos grasos, como señala el autor, citando los resultados de la investigación, por ejemplo, se ejercerá un efecto beneficioso no solo en la figura, sino también en la salud. En particular, en las personas que se adhieren a esta dieta, mejora la función renal. Además, la dieta es útil para el asma, úlceras de estómago.
Kwasnevsky también señala que el esquema de dieta propuesto por él no promete una pérdida de peso con una apariencia dolorosa. Por el contrario, quienes tienen bajo peso al comer de esta manera deberían solucionar este problema. Es decir, el peso vuelve a la norma fisiológica.
Se recomienda un menú aproximado en el modo de pérdida de peso activa lo siguiente.
Desayuno: huevos revueltos de 3 (y si no está lleno, de más) huevos, cuyo uso se puede acompañar de una rebanada de pan untado en grasa.
Cena: unos 150 g de carbonade, que se deja freír en huevos y pan rallado, unas patatas. También puede usar alguna verdura para la dilución, pero pequeña (por ejemplo, un pepino encurtido).
Cena: tartas de queso con mantequilla (2-3 uds.), un vaso de crema de grasa considerable, puedes tomar un poco de mermelada sin azúcar.
Como señala el autor del sistema, con un almuerzo tan abundante, es posible que no desee cenar en absoluto. Si es así, omita la comida extrema. No te burles del cuerpo. Si quieres, come, si no quieres, no debes.
Contraindicaciones de la dieta Kwasnevsky.
Esta dieta tiene muchas contraindicaciones. El mal funcionamiento de muchos órganos puede convertirse en un tabú por la abundancia de grasas en la dieta. Así que asegúrese de pasar por un examen completo y consultar a un médico si decide perder peso de esa manera.
Por supuesto, es imposible seguir una dieta de este tipo para las personas cuyas dolencias se atribuyen a una nutrición especial, así como para los niños y las mujeres embarazadas. En general, vale la pena abordar con precaución métodos tan controvertidos para perder peso.
Beneficios de una dieta grasa
Como lo señalaron las personas que han reducido su peso, el proceso de perder peso, aunque no instantáneamente, aún continúa. Y separarse de los odiados kilos es cómodo.
No hay sensación de hambre, no quiero soltarme. El horario de las comidas, así como su cantidad, no está estrictamente normalizado. Coma densamente 2-3 veces al día cuando lo desee.
La elección de platos para esta dieta la puedes encontrar en cualquier institución, no necesitas llevarte comida, no sales de tu vida habitual y adelgazas.
Desventajas de la dieta grasa de Kwasnevsky
1. A pesar de las muchas ventajas y comentarios halagadores, muchos médicos no recomiendan a las personas enfermas que recurran a esta dieta. Con asma, diabetes mellitus, Kvasnevskiy recomienda adherirse a su sistema solo bajo la supervisión de un médico.
2. Muchos nutricionistas están convencidos de que dicha nutrición, por el contrario, puede causar un golpe en el trabajo del cuerpo (en particular, en el metabolismo, después de cuyo fracaso será muy problemático perder peso en el futuro).
3. Además, los nutricionistas están extremadamente avergonzados por la llamada de Kwasniewski de comer seis huevos al día. Después de todo, como probablemente haya escuchado, tal cantidad de huevos es un golpe para el hígado. En otros sistemas alimentarios, a menudo se recomienda no comer tanto, ni siquiera en una semana, y mucho menos en un día.
4. Si decide perder peso con esta dieta, es posible que se enfrente a la monotonía de la dieta, con una escasa elección de menú. Sí, estarás lleno. Pero la comida, en la que hay tanta grasa, es posible que pronto te aburras. Convertirlo en un régimen durante mucho tiempo es bastante problemático.
5. Si todavía está interesado en el método graso para perder peso, primero intente practicar los días grasos en ayunas. Y luego decida si mejorar de esta manera.
6. Además, la abundancia de grasas y una pequeña cantidad de carbohidratos saludables en la dieta pueden reducir la actividad cerebral, causar mal aliento y drenar los músculos.
Repetición de la dieta Kwasnevsky
Según los principios del autor del sistema, se debe realizar un horario de comidas regular. Piensa y decide por ti mismo. Todo es muy individual.