La vitamina B9, también llamada ácido fólico, es una vitamina esencial para el buen funcionamiento de nuestro organismo a lo largo de nuestra vida. Pero, es absolutamente necesario en mujeres embarazadas ya que su papel es fundamental para el desarrollo del bebé. Los estudios incluso han demostrado que aumenta las posibilidades de quedar embarazada.

La vitamina B9 es una vitamina soluble en agua esencial para la multiplicación celular y la producción de material genético (incluido el ADN). Participa en la producción de glóbulos rojos y blancos, la renovación de la piel y el revestimiento del intestino, así como en la síntesis de sustancias químicas que modulan el funcionamiento del cerebro. Al comienzo del embarazo, el ácido fólico juega un papel importante en la formación del sistema nervioso del embrión.

La vitamina B9 no puede ser sintetizada por el cuerpo humano y, por lo tanto, debe proporcionarse a través de los alimentos. También se le llama “folatos” - del latín folium - recordando que está muy presente en los vegetales de hoja verde.

Alimentos que contienen más:

• Verduras de color verde oscuro: espinacas, acelgas, berros, habas, espárragos, coles de Bruselas, brócoli, lechuga romana, etc.
• Legumbres: lentejas (naranjas, verdes, negras), lentejas, frijoles secos, habas, guisantes (partidos, pollitos, enteros).
• Frutas de color naranja: naranjas, clementinas, mandarinas, melón

recomendación: ¡Consuma legumbres al menos cada 2-3 días y trate de elegir las verduras más verdes posibles!

El ácido fólico (también llamado ácido fólico o folato) es una vitamina valiosa para todas las personas en edad fértil. Desempeña un papel importante en la fertilidad tanto en mujeres como en hombres:

• En mujeres

Una investigación realizada en el Centro Médico Universitario de Hamburgo-Eppendorf, Alemania, ha demostrado que agregar micronutrientes a la dieta, incluido el ácido fólico, podría aumentar en gran medida las posibilidades de quedar embarazada al ayudar a la salud de todos. ciclos menstruales y ovulación. La vitamina B9 incluso podría actuar como un remedio para la infertilidad femenina.

• Inhumanos

Varios estudios recientes muestran que el ácido fólico juega un papel importante en la espermatogénesis. Actuaría sobre la calidad y cantidad de esperma. Los suplementos de zinc y vitamina B9 aumentarían la concentración de espermatozoides que pueden fertilizar el óvulo.

Durante el embarazo, la necesidad de vitamina B9 aumenta notablemente. Esta vitamina es de hecho esencial para asegurar el desarrollo del tubo neural del feto que corresponde al contorno de la médula espinal y, por lo tanto, para la formación de su sistema nervioso.

Para las mujeres embarazadas, asegurarse de que satisfacen sus necesidades de vitamina B9 y las de su feto significa reducir significativamente el riesgo de anomalías en el cierre del tubo neural y, en particular, de espina bífida, que corresponde a un desarrollo incompleto de la columna. Los riesgos de malformaciones muy graves como la anencefalia (malformaciones del cerebro y el cráneo) también se reducen considerablemente.

El ácido fólico también asegura un buen crecimiento del feto durante el primer trimestre.

A medida que el tubo neural se cierra entre la tercera y la cuarta semana de vida fetal, a todas las mujeres se les debe recetar un suplemento de vitamina B9 tan pronto como deseen quedar embarazadas para evitar cualquier deficiencia que tenga consecuencias graves para los recién nacidos.

La suplementación con ácido fólico debe continuarse durante los primeros tres meses de embarazo para asegurar un crecimiento óptimo del feto.

Además, la HAS (Haute Autorité de Santé) recomienda la prescripción sistemática de suplementos de vitamina B9 a razón de 400 µg (0,4 mg) por día desde el deseo de embarazo y al menos 4 semanas antes de la concepción y hasta la décima semana de embarazo (10 semanas).