Como sabes, para lucir bien y sentirte bien, primero debes despedirte de los kilos de más. Un gran número de todo tipo de dietas nos ofrecen formas de lidiar con el exceso de peso que requieren una fuerza de voluntad notable y amenazan con arrasar con una tarjeta de crédito y una billetera. ¿Existen métodos universales que den armonía sin severas austeridades? Desafortunadamente, el famoso dicho – “la belleza requiere sacrificio” – aún no ha sido cancelado, y sin suficiente actividad física, no será posible perder peso de manera segura y efectiva. Sin embargo, la ciencia no se detiene y los científicos están descubriendo cada vez más métodos nuevos para lidiar con el exceso de peso. Una de esas formas de perder peso es comer alimentos que queman grasa. Sin embargo, no debemos olvidar que ningún alimento eliminará la grasa corporal sin una dieta equilibrada y suficiente actividad física. Jengibre. El jengibre pertenece a los llamados productos "calientes". Proporciona una excelente secreción y suministro de sangre al estómago, acelerando así el metabolismo del cuerpo. Debido al alto contenido de aceites esenciales, el jengibre mejora el metabolismo, lo que contribuye a la quema más rápida de las células grasas. Además, el jengibre mejora el estado de la piel, haciéndola joven y bella. Repollo El repollo blanco, la coliflor y el brócoli son ayudantes constantes en la lucha contra el exceso de peso. El repollo blanco funciona como un cepillo en el cuerpo, limpiándolo de toxinas. El brócoli es un almacén de vitaminas y minerales. El principal es el indol-3-carbinol, que normaliza el intercambio de estrógenos, hormonas sexuales femeninas. La coliflor ocupa el segundo lugar después del brócoli en términos de contenido de vitaminas. El repollo es un producto bajo en calorías, por lo que se puede comer casi sin restricciones. Pepinos Los pepinos son un medio eficaz para perder peso, sin embargo, como la mayoría de los otros productos vegetales, son estacionales y brindan el máximo beneficio durante su período de maduración natural. Se recomienda consumirlos en esa etapa de madurez cuando los frutos aún son pequeños, duros, crujientes y las semillas no se han desarrollado por completo. Si es posible, la cáscara de los pepinos no se pela, ya que es en ella donde se concentran la mayoría de las vitaminas y minerales. Los pepinos tienen un efecto diurético en el cuerpo humano, lo que, combinado con un bajo contenido calórico, lo convierte en un alimento indispensable para las personas que luchan contra el exceso de peso. Canela. Esta especia se ha utilizado en la lucha contra el exceso de peso desde hace poco tiempo, pero ya ha logrado consolidarse como un excelente quemagrasas. La canela reduce los niveles de azúcar en la sangre, lo que promueve el almacenamiento de grasa. Puede agregar canela al té, café, kéfir, y si bebe una bebida de una mezcla de ½ cucharadita de canela, al vapor con agua hirviendo con 1 cucharadita de miel, la grasa simplemente se derretirá. Pomelo. La dieta de la toronja no es un mito. Los investigadores de la Clínica Scripps encontraron que aquellos que comieron media toronja durante 12 semanas perdieron un promedio de 1.5 kg. Las propiedades químicas únicas de este cítrico, literalmente cargado de vitamina C, reducen los niveles de insulina, lo que contribuye a la pérdida de peso. Esta increíble fruta es el "asesino" más activo de grasas en el cuerpo. Debido al alto contenido del flavonoide naringina, tiene un poderoso efecto colerético, contribuyendo así a la descomposición de las grasas que ingresan a nuestro cuerpo con los alimentos. Pero al mismo tiempo, debe recordarse que la toronja debe comerse sin limpiar las membranas amargas internas, porque es en ellas donde se encuentra la sustancia que quema la grasa. El té verde. El asesino de grasas más poderoso es el té verde. Los estudios muestran que el extracto de té verde acelera el metabolismo y puede ayudar a perder peso. Este té mejora el estado de ánimo y puede tener propiedades anticancerígenas, además de ayudar a prevenir enfermedades del corazón. Esta es una bebida muy de moda entre las estrellas. Contiene una gran cantidad de cafeína natural, que acelera el metabolismo en el cuerpo en un 15-20%. El té verde elimina fácilmente no solo la grasa subcutánea, sino también la grasa visceral interna más peligrosa. Beber 3 tazas de té verde al día hará que incluso la persona más gorda pierda peso. Agua. Un nuevo estudio muestra que el agua acelera la pérdida de peso. Investigadores alemanes encontraron que bebiendo alrededor de 500 g de agua por día, los participantes del estudio aumentaron la tasa de quema de calorías en un 30%. El agua también es un supresor natural del apetito, que elimina la sal y las toxinas del cuerpo. Al beber suficiente agua, también puede evitar el error de confundir la sed con el hambre. Frambuesas Frambuesa: contiene enzimas de frutas que promueven la descomposición de las grasas. Medio vaso de frambuesas, consumido media hora antes de una comida, ayudará al estómago a hacer frente a un festín abundante. Esta baya acelera el metabolismo. Además, 100 gramos de frambuesas contienen solo 44 kcal. Mostaza. La mostaza estimula la secreción de jugo gástrico y mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal. Naranjas. ¿Quién dijo que los alimentos para quemar grasa son necesariamente algo aburrido, dietético e insípido? Una naranja "pesa" solo 70-90 calorías. Y lo más importante: después de esta fruta, la sensación de saciedad dura unas 4 horas. Rábano picante. Las enzimas que se encuentran en la raíz de rábano picante ayudan a quemar grasa. Almendra. Solo se digiere el 40% de la grasa de las almendras. El 60% restante abandona el organismo sin haber tenido tiempo de pasar por las etapas de desdoblamiento y absorción. Es decir, las almendras saturan y al mismo tiempo no dejan calorías innecesarias. Frijoles Las legumbres son una fuente de proteína vegetal, tan necesaria para nuestro organismo. La proteína en sí es metabólica, lo que le da la capacidad de quemar fácilmente las células grasas. En otras palabras, para la asimilación de los alimentos proteicos, el cuerpo gasta mucha energía, que toma de sus propias reservas de grasa. Los nutricionistas recomiendan frijoles en lugar de una guarnición o agregados a una ensalada. Leche de coco. La leche de coco contiene grasas que aceleran tu metabolismo. Una piña. La piña contiene la enzima bromelina, que hasta hace poco tiempo se consideraba un activo quemagrasas y era muy publicitada en productos que ayudan en la lucha contra el sobrepeso. Desafortunadamente, los científicos han descubierto que, bajo la influencia del jugo gástrico, pierde sus propiedades enzimáticas. Pero aún así, la piña ayuda a mejorar la digestión y reduce con éxito la sensación de hambre. Papaya. Papaya: contiene enzimas que actúan sobre los lípidos y descomponen las proteínas. Sin embargo, no tiene sentido seguir una dieta de papaya, porque las enzimas pierden su actividad 2-3 horas después de la ingestión. Para obtener el efecto deseado, la papaya debe consumirse inmediatamente antes de una comida, durante una comida o inmediatamente después de ella. Manzanas y peras. Las mujeres con sobrepeso que comieron 3 manzanas o peras pequeñas por día perdieron más peso con una dieta baja en calorías en comparación con aquellas que no agregaron frutas a su dieta. Esta conclusión fue hecha por investigadores de la Universidad Estatal de Río de Janeiro. Los que comieron vegetales consumieron menos calorías en general. Así que la próxima vez que tenga antojo de algo dulce, tome este refrigerio bajo en calorías y alto en fibra. Te sentirás satisfecho por más tiempo y comerás menos. Harina de avena. Excelente fuente de fibra soluble (7 g por porción de 2 tazas). Da una sensación de saciedad y energía necesaria para el ejercicio físico. Lechería. Los productos lácteos, distintos de la leche, aumentan la cantidad de la hormona calcitriol en el cuerpo, lo que obliga a las células a quemar grasa. Los productos lácteos bajos en grasa: yogur, kéfir, requesón, yogur, según los expertos, ayudarán a perder peso y reducir la cantidad de grasas recién digeribles. basado en materiales bigpicture.ru
2022-11-11