Estilo de vida saludable de una mujer

Cuando escuchas la palabra “rutina” ante tus ojos, ¿ves a un empleado de la fábrica torturado repitiendo las mismas acciones en una cinta transportadora día tras día? ¡Olvídalo! Toda mujer debe probar la rutina diaria ayurvédica del día ideal, al menos una vez en su vida, al menos una vez cada seis meses.

Recuerde cuán fácilmente nos inspiran los nuevos programas y métodos: nos sentimos seguros y listos para cambiar nuestras vidas para mejor. Pero, ¿qué pasa después? Con el tiempo, este fuego brillante se apaga, perdemos la motivación para seguir adelante y volver al camino anterior, porque es familiar y conveniente. Una rutina diaria es lo que lo mantendrá encaminado. En los textos ayurvédicos, los procedimientos diarios se denominan dinacharya. Por supuesto, el ritmo frenético de la vida no le permitirá hacer todos ellos todos los días, sino apartar el sábado o el domingo, el día del autocuidado, y obtener un verdadero placer. Entonces, aquí hay 15 ingredientes para un día perfecto para la mujer.

El autocuidado diario comienza la noche anterior: debe irse a la cama a las 22: 00-22: 30 (un poco más tarde en el verano) para comenzar con la mentalidad correcta por la mañana. Si está muy cansado, enfermo o ya es mayor de edad, duerma tanto como sea necesario. Cuando se despierte, no se levante de inmediato. Antes de que tus pies toquen el suelo, siente tu cuerpo y agradecimiento por estar vivo.

2. Beba agua tibia con limón

El agua de limón ayuda a limpiar el tracto gastrointestinal, limpiar los riñones y estimular la peristalsis. Si tiene una digestión lenta, agregue ½ cucharadita al agua. jengibre en polvo. Al mismo tiempo, acelerará o al menos equilibrará su metabolismo. El agua de limón se puede preparar por la noche, y por la mañana solo hay que calentarla en el microondas. ¼ de limón mediano exprimido en una taza mediana es suficiente.

3. Lávate la cara y masajea tus encías con aceite de sésamo.

Primero lávese la cara, enjuague su boca y dientes y enjuague sus ojos. Mejor lavar con agua fría. Enjuague los ojos con agua fría o agua de rosas real (natural). Luego, frote aceite de sésamo en sus encías para ayudar a mantener la higiene bucal, prevenir el mal olor, mejorar la circulación, curar las encías sangrantes y ayudar a que sus dientes se mantengan fuertes y saludables.

Sí, escuchaste bien. Ir al baño tan pronto como se despierte ayudará a limpiar su sistema digestivo. En Ayurveda, el buen funcionamiento del sistema excretor es de gran importancia. Se cree que muchas enfermedades comienzan con la acumulación de toxinas (ama) en el cuerpo. Este moco se acumula cuando el fuego digestivo no puede quemar las sustancias que ingresan al cuerpo. Al deshacernos de ama, somos como caminar con una escoba en el suelo de nuestro cuerpo-templo, limpiando toxinas físicas, emociones y estados mentales de larga data. Al limpiar los intestinos, también nos deshacemos de las emociones y formas de pensar arraigadas durante mucho tiempo.

Enjuagar bajo una ducha de contraste. Asegúrese de utilizar cualquier remedio natural o al menos cosméticos basados ​​en ingredientes naturales. Asegúrese de masajear sus senos con aceite de ricino o sésamo para estimular la circulación y mejorar el flujo linfático. Las hierbas saludables que se pueden agregar a los aceites para proteger las glándulas mamarias son el manguito, el fenogreco, la caléndula y el fucus vesical. Este masaje limpia los tejidos de acumulaciones tóxicas - ama, promueve la reabsorción de quistes y la congestión y el flujo linfático. También cultiva en nosotros el amor por nuestro cuerpo y la atención consciente a cualquier cambio en los tejidos de la glándula mamaria, que está directamente relacionado con la prevención del cáncer.

Un desayuno ligero es imprescindible para un buen día. En Ayurveda, la comida es uno de los tres elementos clave de la salud. En Ayurveda, se considera que todas las enfermedades tienen su origen en el sistema digestivo. Para sentirse bien, debe elegir los alimentos adecuados para su cuerpo, comerlos en el momento adecuado e incluso en la estación adecuada. Cuando comemos los alimentos incorrectos, comemos tarde en la noche, nos emocionamos o comemos comidas de invierno en el verano (como calabaza y verduras al vapor), el sistema digestivo sufre. La comida es la base de la vida. Lo que comemos nos da fuerza para cumplir con nuestras aspiraciones de vida.

Dedica el tiempo antes del almuerzo a las actividades del día a día que deban ser atendidas o busca una actividad que te guste y disfrutes. Puedes pintar, bordar, salir a caminar. Ayurveda enseña que para vivir de acuerdo con nuestro verdadero propósito, debemos estar en equilibrio. De lo contrario, simplemente no escucharemos la voz interior de la intuición. Es por eso que necesitas encontrar tiempo para hacer lo que realmente amas.

11. Cene y tome una copa para mejorar el sueño.

12. Reducir la intensidad de la luz

El sueño es un negocio que no tolera excusas. Las mujeres lo necesitan. Los hombres lo necesitan. Todo el mundo en el planeta necesita dormir de 7 a 8 horas con regularidad. Al igual que la actividad física, el descanso pasivo es fundamental para nosotros. Si tiene una privación crónica de sueño, nunca llegará allí. En Ayurveda, hay varias formas excelentes de cambiar de la actividad diurna a la paz nocturna inviolable, una de las cuales es atenuar la luz en casa. Dependiendo de la temporada (a principios de invierno), después de la cena, comience a apagar la luz del techo a escondidas. Es mejor evitar las luces fluorescentes por completo, pero especialmente por las noches. La iluminación tenue le dice al cuerpo que es hora de dormir. La luz demasiado brillante interfiere con los ritmos biológicos e interfiere con las hormonas que causan somnolencia.

13. Apague los dispositivos electrónicos

Todos los dispositivos con pantalla (computadora, teléfono, TV) deben apagarse a las 20: 00-21: 00. Los expertos en sueño dicen que la luz artificial (incluida la de un monitor de computadora y un teléfono inteligente) suprime la producción de melatonina, la hormona promotora del sueño. La somnolencia desaparece. Y no mires las noticias de la noche. ¡Esto es veneno para tus sueños! No participe en ninguna actividad activa que excite su mente. Es hora de pasar a un estado de calma.

14. A las 22:00 pm, estar en la cama.

Y sin excusas. ¿Alguna vez has notado que alrededor de las 22:30 pm tienes un segundo aire? Esto se debe a que la energía metabólica utilizada por el cuerpo para desintoxicarse durante el sueño se transforma en energía mental y se despierta la actividad en nosotros. Cuando nos acostamos tarde, perdemos este segmento importante, el llamado sueño de la belleza. Si todavía está acostumbrado a acostarse a medianoche, use la regla de los 15 minutos: trate de acostarse 15 minutos antes todas las noches. Después de un par de semanas a las 22:00 pm, ya estará profundamente dormido.

15. Repase el día pasado en su cabeza