¿Cuánto tiempo perderé los kilos del embarazo?

Después del parto: ¿cuándo estaré saludable?

¿Cuándo recuperaré el peso que tenía antes del embarazo? Esta es la pregunta que se hacen todas las futuras y las nuevas madres. Amandine pudo volver a ponerse los jeans solo dos meses después de dar a luz. Mathilde, a pesar de un aumento de peso promedio de alrededor de 12 kilos, lucha por deshacerse de sus últimas dos libras, sin embargo, le dijeron que pierde peso más rápido cuando amamanta. Cuando se trata de peso y embarazo, es imposible establecer reglas ya que cada mujer es diferente desde el punto de vista físico, hormonal y genético.

¡El día de la entrega no perdemos más de 6 kg!

La pérdida de peso comienza con el nacimiento primero, pero no esperemos milagros. Algunas mujeres nos dirán que cuando regresaron a casa, la báscula era diez kilos menos. Puede suceder, pero es muy raro. En promedio, el día de la entrega, perdimos entre 5 y 8 kilos, que incluyen: peso del bebé (promedio 3,2 kg), placenta (entre 600 y 800 gramos), líquido amniótico (entre 800 gramos y 1 kg) y agua.

Semanas después del parto, todavía eliminamos

Todo el sistema hormonal cambia durante el parto, especialmente si amamantamos: luego pasamos de un estado de embarazo donde hicimos reservas de grasa para prepararnos para la lactancia, a un estado de lactancia donde eliminamos estas grasas, ya que ahora se utilizan para alimentar al bebé. bebé. Entonces hay un proceso de reducción de grasa natural, incluso si no está amamantando. Además, nuestro útero, muy agrandado por el embarazo, se irá retrayendo gradualmente hasta recuperar el tamaño de una naranja. Si tuvo retención de agua durante el embarazo, también es una apuesta segura que toda esta agua se eliminará fácil y rápidamente.

La lactancia materna solo te hace perder peso bajo ciertas condiciones

Una mujer que amamanta quema más calorías que una mujer que no amamanta. También restaura su masa grasa en la leche, que es muy rica en lípidos. Todos estos mecanismos ayudan a promover su pérdida de peso, siempre que esté amamantando con el tiempo. Los estudios han demostrado que una madre joven puede perder entre 1 y 2 kg al mes y que, en general, las mujeres que amamantan tienden a recuperar su peso original un poco más rápido que otras. Pero no podemos decir que la lactancia materna te haga perder peso. No perderemos peso si nuestra dieta no está equilibrada.

Hacer dieta después del embarazo: realmente no se recomienda

Después de un embarazo, el cuerpo está plano, y si amamantamos, debemos reconstruir las reservas para poder alimentar a nuestro bebé. Y si no amamantamos, ¡estamos igual de cansadas! Además, el bebé no siempre duerme toda la noche… Si comenzamos una dieta restrictiva en este momento, no solo corremos el riesgo de no transmitir los nutrientes adecuados al bebé si es amamantado, sino también de debilitar aún más nuestro cuerpo. La mejor forma de adelgazar es adoptar Una dieta balanceada, es decir consumir verduras y almidones con cada comida, proteínas también en cantidad suficiente, y limitar las fuentes de ácidos grasos saturados (galletas, chocolatinas, frituras) y azúcar. Cuando termine la lactancia materna, podemos comer un poco más restrictivo, pero tengamos cuidado de no generar carencias.

Pérdida de peso después del embarazo: la actividad física es fundamental

Una nutrición adecuada por sí sola no es suficiente para recuperar un cuerpo tonificado. Debe estar asociado a una actividad física. para aumentar la masa muscular. De lo contrario, corremos el riesgo de recuperar nuestro peso original después de unos meses, ¡además de una desagradable sensación de cuerpo suave y distendido! Una vez finalizada la rehabilitación del perineo y que tengamos el consentimiento del médico, podemos empezar a realizar ejercicios adaptados con el fin de fortalecer nuestra correa abdominal.

Cómo las estrellas pierden los kilos de embarazo en poco tiempo ...

Es exasperante. ¡No pasa una semana sin que una nueva celebridad recién nacida muestre un cuerpo casi perfecto después del embarazo! Grrrrr! No, la gente no tiene una cura milagrosa para perder peso. Son personas muy populares que son la mayor parte del tiempo supervisado por un entrenador durante y después del embarazo. También tienen hábitos deportivos que les permiten recuperar un cuerpo tonificado muy rápidamente.

Mejor no esperar demasiado para perder kilos de embarazo

Por supuesto, hay que darse el tiempo, no presionarse, para no perder peso demasiado rápido para no poner en peligro su salud. Sin embargo, es bien sabido, cuanto más esperemos, más corremos el riesgo de que todos estos kilos rebeldes se asienten definitivamente. Especialmente si pasamos a un segundo embarazo. Un estudio estadounidense publicado en 2013 mostró que una de cada dos mujeres mantenía un sobrepeso de 4,5 kg un año después de dar a luz.